Звисаючий живіт: як прибрати за короткий проміжок часу?

Пологи – дають улюблене потомство, але і залишають досить помітні зміни на фігурі кожної жінки. Це природно, адже найбільшу навантаження бере на себе черевна стінка, розтягуються м'язи преса і шкіра стає слабкішим. На щастя від цього «докучливого фартуха» можна позбутися, головне трохи терпіння і наполегливості.

Як прибрати звисаючий живіт за допомогою вправ?

Для цього потрібно приготувати масажер, крем для тіла, муміє в капсулах, гімнастичний килимок і підтягують обгортання.

  1. Масаж передньої стінки живота. Така щоденна процедура допоможе позбавитися від зайвої ваги в даній області, підкачати м'язи і зробити живіт більш пружним. Круговими рухами потрібно розтирати живіт і при цьому робити похлопывающие різкі удари. Після масажу обов'язково треба змастити живіт зволожуючим кремом з додаванням муміє.
  2. Поживні обгортання на основі меду та глини допоможуть прибрати з організму зайву рідину, наситять шкіру корисними вітаміну ми і зроблять її ніжною та еластичною. Такі процедури можна проводити в домашніх умовах. Для цього готується склад з 2 ложками розігрітого меду і чайною ложкою білої глини, суміш наноситься на живіт і витримується 30 хвилин. Після змивається теплою водою. Це не разові акції, а спеціальний курс оздоровлення шкіри, курс лікування – 2 рази на тиждень.
  3. Щоб прокачати нижній відділ преса необхідно робити щоденні 15 хвилинні заняття, які допоможуть вирішити обвиття тканин живота. Робляться вони наступним чином: станьте в зігнутому положенні, руки покладіть на коліна і на вдих втягніть живіт, затримайте дихання на 10 с і опустіть живіт. Так здійснюються декілька заходів, після робиться перерва.

При подібних інтенсивних навантаженнях живіт легко можна прибрати за 2 тижні.

Ще одне вправи для звисає живота: ляжте на спину, руки витягніть уздовж тіла, ноги зігніть в колінах і приподымите їх так, щоб гомілки стали паралельними підлозі. Таким чином, робіть прес по 10-15 вправ, затримайте ноги на вазі на кілька хвилин, утягивайте живіт.

Додаємо до фізичних навантажень бігові тренування 3 рази на тиждень по 40 хвилин дасть дуже хороший результат. Більше прогулянок на вулиці, менше сидячого способу життя!

Як прибрати величезний звисаючий живіт за допомогою дієтичного харчування?

Перше правило: не їсти на ніч, адже уві сні м'язи розслаблені, а повний шлунок буде розтягувати черевну стінку, зводячи нанівець всі денні зусилля. Остання трапеза – за дві години перед сном. Краще всього випити ввечері склянку кефіру і з'їсти порцію пісного м'яса з овочами. Неправильно вечеряти макаронами або кашами, такі повільні вуглеводи більше корисні в ранковий час.

Друге правило: перебудувати весь раціон харчування. Приберіть все солодке, борошняне, гостре й солоне. Більше овочів, фруктів, білкової їжі, молоком зловживати не можна. Харчування має бути дробове, 6 разів на день, корисне і поживне. Чим краще Ви будете себе відчувати, тим буде більше енергії для фізичних вправ.

Третє правило: позитивний настрій і візуалізація. Уявіть себе стрункою, красивою, з підтягнутим животиком, посміхніться і з задоволенням виконуйте всі заплановані процедури. Більше радості – менше негативу! Навіть якщо перші результати не порадували Вас — вірте в свої сили і йдіть далі з вірою в перемогу!

Дотримуючи ці нехитрі правила, можна за два-три тижні повернути собі прекрасні форми, а докучливий звисаючий живіт зникне з Вашого життя, як поганий настрій!

Відео про те, як позбутися від жиру на животі

 

Читай також: