Злакова дієта: особливості меню

Якщо ви хочете очистити свій організм від шлаків і токсинів, позбутися від зайвих кілограмів і підтягти своє тіло, тоді злакова дієта підійде вам як не можна до речі.

Основним раціоном даної дієти є різні злакові каші, наприклад, гречаної, пшоняної і вівсяної. Однак не всі каші допускаються до вживання. Але про все по порядку.

Скільки необхідно дотримуватися злакову дієту?

Про користь злакової дієти дієтологи не сперечаються, однак вони не радять застосовувати більше 7 днів. За цей проміжок часу можна легко скинути 3-4 кілограми. Якщо раптом ви не досягли бажаних результатів, то повторити подібну дієту ви зможете тільки через 5-6 місяців.
Справа все в тому, що протягом тижня організм буде позбавлений більшої частини життєво важливих для нього речовин. Тому йому необхідно відновитися, а на це може знадобитися дуже багато часу.

Меню дієти

Злакова дієта меню має наступне:

День Сніданок Обід Полуденок Вечеря
1-й Гречана запіканка, зелений чай Овочевий салат, порція овочевого бульйону з додаванням коричневого рису, скибочка хліба Кефір Відварений рис з креветками, зелений чай
2-й Рисова каша з курагою, зелений чай Овочевий суп з вівсяної крупою, відварна риба, зелений чай Кефір Гречана каша, трав'яний чай
3-й Пшенична каша, зелений чай Пшоняна каша з додаванням рубаного зеленого лука Кефір Макарони з томатним соусом
4-й Гречана каша з печеними печерицями Пюре із сочевиці, свіжі томати і огірки Кефір Пшенична каша з додаванням натурального йогурту
5-й Гречана запіканка, зелений чай Овочевий салат, порція овочевого бульйону з додаванням коричневого рису, скибочка хліба Кефір Відварений рис з креветками, зелений чай
6-й Рисова каша з курагою, зелений чай Овочевий суп з вівсяної крупою, відварна риба, зелений чай Кефір Гречана каша, трав'яний чай
7-й Пшенична каша, зелений чай Пшоняна каша з додаванням рубаного зеленого лука Кефір Пшенична каша з додаванням натурального йогурту

Якщо ви хочете домогтися найкращих результатів, виключіть зі свого раціону цукор, хліб, сіль, приправи, кондитерські вироби і жирні сорти м'яса і риби.

Злакова монодієта

Злакова дієта для схуднення існує ще і в моноварианте. Тобто, триває всього 2-3 дня. У цей проміжок часу допускається вживання лише одних злакових каш, які варяться тільки на воді, без додавання олії, солі і цукру. Для приготування каш рекомендується використовувати гречану крупу, ячну, вівсяну і рисову.

Результат такої дієти – мінус 3-4 кг. Природно, що вихід з злакової монодієти все одно потрібно буде дотримуватися. Спочатку в раціон необхідно буде ввести овочі і фрукти, а тільки після цього вводити назад спеції, сіль і м'ясо з рибою.

Що стосується фізичної активності, то від неї слід відмовитися в ці дні, щоб не вибити організм з робочої колії. Якщо під час підтримання дієти ви відчуєте нездужання, запаморочення або різкий занепад сил, від дієти слід відмовитися і повернутися до свого колишнього способу життя.

Запам'ятайте, що будь-яка монодієта – це сильний стрес для організму, який може призвести до розвитку серйозних захворювань. Тому перед її застосуванням потрібно обов'язково відвідати лікаря, здати базові аналізи і переконатися, що з вашим здоров'ям все в порядку. Проте якщо у вас раптом виявлять які-небудь захворювання, монодієта вам строго суворо забороняється. Адже вона може привести до різкого погіршення вашого самопочуття.

Відео з вівсяної дієтою

Читай також: