Зарядка для відновлення і покращення зору

Щодня людина стикається з необхідністю обробляти дані і інформацію в величезних кількостях. В сучасних умовах ця доля досить полегшено завдяки появі комп'ютерів, без яких практично неможливо уявити діяльність будь-якого підприємства, незалежно від його розмірів.

Але і на цьому випробування для очей не закінчуються, адже найчастіше в якості вільного проведення часу сучасна людина обирає перебування за комп'ютером або біля екрану телевізора. З цим і пов'язана невтішна тенденція щорічного захоплення діагностованих порушень зору.

За допомогою яких вправ вдасться розслабити очі?

Найчастіше саме постійне напруження очних м'язів призводить до погіршення зору. Щоб уникнути виникнення такої неприємної ситуації і запобігання подальшого погіршення стану регулярно повинна виконуватися зарядка для очей і для відновлення зору.

У цих цілях можна скористатися наступними вправами:

  • Закривши очі, необхідно відтворювати різні рухи, імітуючи написання слів носом. Ця вправа нормалізує кровопостачання і розслабить шийні м'язи.
  • Прикрити очі долонями, щільно схрещуючи їх між собою пальцями. Необхідно, щоб долоні притискалися до особі без освіти просвітів. Очі при цьому повинні бути закриті, а лікті притиснуті до тіла. Ця зарядка для відновлення зору відома, як «пальмінг», і була створена доктором У. Бейтсом, а сьогодні активно практикується і доповнюється його послідовниками.
  • Наступна зарядка для поліпшення зору передбачає виконання почергових поворотів очей в різні сторони, а також вгору і вниз. Повторів вправи повинно бути не менше семи.
  • При утриманні голови в нерухомому положенні очима необхідно малювати вісімку або знак питання з послідовною зміною напрямку.

В умовах регулярного виконання зарядка для поліпшення зору не змусить довго чекати позитивні результати. Але рекомендовані вищевикладені вправи не тільки пацієнтам з діагностованими порушеннями зору. Гімнастика для очей може стати відмінним профілактичним методом застереженням виникнення проблем із зором у майбутньому.

Окремо слід згадати ще один комплекс корисних вправ від Олени Малишевої, який спрямований на тренування очних м'язів і запобігання їх спазмів.

Зарядка для поліпшення зору від Олени Малишевої включає наступні вправи:

  • Щільне закривання очей, що супроводжується повним їх розслабленням. Легше виконати цю вправу вдасться шляхом відтворення в пам'яті приємних моментів.
  • Виконання кругових рухів очима спочатку за напрямом годинникової стрілки, а потім у зворотний бік.
  • Інтенсивні стиснення очей.
  • Швидке і легке моргання очима близько 100 разів.

Які вправи ефективні при короткозорості?

Зарядка для відновлення зору при короткозорості, призначена безпосередньо для пацієнтів з цим діагнозом. Гімнастика настільки проста, що для її проведення не знадобиться допомога фахівців.

Зарядка для поліпшення зору при короткозорості включає наступні вправи:

  • Перебуваючи в сидячому положенні, необхідно заплющити очі на 5 секунд, після чого відкрити і з перервою в 5 секунд без моргання повторити дію.
  • Поставивши вказівний палець на область між бровами, шкіру необхідно трохи тягнути догори, а повіки при цьому слід повільно закривати.
  • У сидячому положенні потрібно швидко моргати очима протягом 2 хвилин.
  • Вставши і розставивши ноги на ширину плечей, необхідно дивитися прямо близько 5 секунд, після чого підняти і витягнути руку з вказівним пальцем вперед і таку ж кількість часу фокусувати увагу на ньому.
  • У позі сидячи виробляти масажують кругові руху на закритих повіках.

Така зарядка для очей для поліпшення зору показана не тільки пацієнтам з короткозорістю, але і людей з генетичною схильністю до цього порушення. Згідно зі статистичними даними, велика частина випадків діагностованою короткозорості носить спадковий характер, а подібні вправи допоможуть запобігти патологічні зміни.

Яким вправ слід віддати перевагу при далекозорості?

Якщо людина погано бачить предмети, розташовані поблизу, в той час, як видимість на далекі дистанції знаходиться в задовільному стані, в такому випадку знадобиться зарядка для поліпшення зору при далекозорості.

Комплекс вправ при далекозорості включає наступне:

  • Потрібно зручно сісти і розслабити м'язи. Після перегляду прямо протягом 5 секунд слід відтворити кілька повільних поворотів по боках таким чином, щоб погляд при цьому не переміщався.
  • Потрібно сісти на стілець і підняти випрямлену праву руку до рівня очей. Після цього вказівним пальцем слід повільно малювати коло, уважно стежачи очима за рухом. Вправа рекомендується повторювати не менше 6 разів.
  • Щоденне читання протягом декількох хвилин тексту, написаного дрібним шрифтом. При цьому рекомендується змінювати умови освітлення, починаючи вправу при яскравому світлі і поступово приглушаючи його по мірі читання.

Допомагає зарядка для очей поліпшити зір? Це питання сьогодні хвилює багатьох людей, які в результаті тривалої роботи за комп'ютером або з паперовою документацією зіткнулися з погіршенням зору.

Фахівці дають позитивну відповідь і настійно рекомендують щодня виконувати кілька простих вправ з переліку перерахованих вище, що допоможе не тільки відновити зір, але і запобігти його втрату.

Відео про гімнастики для очей

Читай також: