Якого вітаміну не вистачає, якщо лущиться шкіра?

Для повноцінної краси важливо не тільки позитивні емоції, але і вітаміни. Зараз приділяють пильну увагу цьому питанню. Багато чули, але мало робимо. Все це проявляється в сухості шкіри, випадіння волосся, ламкість нігтів, шкіра облазить і руки набувають неестетичний вигляд. Не кажучи про тих захворюваннях, які вважаються тяжкими при нестачі того чи іншого вітаміну.

Всьому людству здавна відомо, що вітаміни необхідні для
нормальної життєдіяльності. У здоровому організмі при гарній кишкової мікрофлори синтезується нікотинова кислота, певну кількість вітаміну групи В і вітаміну С. Всі ці корисні речовини надходять в організм з продуктів харчування. Біохімічні та фізіологічні процеси не можуть обійтися без них.

Добова норма незначна, рахунок йде у міліграмах. Зміст всіх вітамінів не існує ні в одному продукті. І тому потрібно скласти дотримуватися збалансованого та різноманітного раціону харчування для нормалізації параметрів фігури.

Чому псується шкіра?

Кожна сучасна людина знає, як доглядати за своєю шкірою рук, нігтями і так далі. Але, часом, навіть найефективніші методи не можуть впоратися з такими проблемами, як лущення шкіри або перетин волосся.

Виною всьому може служити нестача або неправильне співвідношення вітамінів в організмі. Адже крім внутрішнього дисбалансу, авітаміноз може відбиватися і зовні.

Вітаміни краси

З

Найвідомішим і найпоширенішим вітаміном є С. насправді аскорбінова кислота міститься в багатьох продуктах, наприклад, цитрусові, цибуля, морква і так далі. Іншими словами, мало хто страждає дефіцитом аскорбінової кислоти.

Тим не менш недолік цього елементу викликає пігментні плями, яким немає медичної причини. Достатню кількість цього вітаміну надає шкірі гарний світлий відтінок, а волосся стають більш здоровими!

Е

По-іншому, токоферол (Е) називають ферментом молодості. І це дійсно так! Омолоджуючі властивості цього вітаміну виявилися відносно недавно, але вже зараз використовуються в багатьох поживних добавках.

Токоферол, він же вітамін Е, здатний розгладжувати перші зморшки при зовнішньому застосуванні. При внутрішньому, токоферол захищає шкіру від шкідливих впливів навколишнього середовища і сприяє виведенню токсинів з організму, не дозволяючи тим затримуватися в клітинах шкіри.

Справа в тому, що токоферол надає шкірі пружність. Отже, недолік елемента Е сприяє появі зморшок людям середнього віку.

В1

Ще одним вітаміном молодості є тіамін (В1). Цей елемент бере участь у процесах вуглеводного обміну. Іншими словами, нормальне співвідношення тіаміну перешкоджає утворенню зайвої ваги.

Більш того, речовина тонізує тканини шкіри, що дозволяє зберегти її свіжий вигляд. Більш того, недолік вітамінів групи В, веде до постійної втоми і сонливості. Міститься В1 в молоці, яловичині, свинині, картоплі та інших продуктах.

До

Дуже важливим елементом є К. Варто врахувати, що це єдиний свого роду анаболічний вітамін. Всім відомо, що основними властивостями анаболіків є збереження м'язової маси, і зміцнення кісткової тканини.

Так, наприклад, руйнування м'язової маси веде до виснаження або, навпаки, до повноти. Ну і, звичайно ж, не бачити краси без міцних кісток! Міститься вітамін К у волоському горісі, і в невеликих кількостях в яловичині.

А

Ретинол, так само відомий як вітамін А, є одним з найпопулярніших і дієвих вітамінів для особи. Ретинол здатний сповільнювати старіння шкіри обличчя, зволожувати, перешкоджати появі дефектів і лущення. До того ж, ретинол ефективний як при зовнішньому застосуванні, так і при внутрішньому.

У разі якщо дефіцит цієї речовини триває досить довго, то на стопах можуть з'явитися тріщини, а на куточках губ так звані зірочки. І, навпаки, хороше співвідношення вітаміну робить шкіру більш стійкою до морозу або «сухий» спеці. Міститься елемент у багатьох ягодах, фруктах, а також в рибі і курячих яйцях.

D

Любляча жінка повинна дбати не тільки про здоров'я шкіри, але також про красу зубів, волосся і нігтів. Вітаміном, який надає твердість кісток, волоссю і нігтям є D, так як бере участь у засвоєнні кальцію.

Так, недолік цього елементу веде до крихкості організму. Отримати цей вітамін можна, споживаючи достатню кількість жирів, і перебуваючи на сонці.

Як свідчить прислів'я «Ти те, що ти їси!». І дійсно, краса йде зсередини!

Якщо лущиться шкіра — не вистачає вітаміну В!

А тому потрібно збагатити раціон такими продуктами, як горіхи, овочі зеленого кольору, дикий рис, яйця, молоко, страви з печінки і свіжої риби. Важливо обмежити вживання алкогольних напоїв, виключити каву та міцний чай з раціону.

Якщо лущиться шкіра на обличчі, то природні вітаміни в допомогу! Рекомендовано їсти моркву, абрикоси, печінка, свіжу рибу, молочні продукти, бурий рис, картоплю, кукурудзу, чорну смородину, зернові.

Однак потрібно бути уважним, адже нестача вітамінів проявляється у декількох симптомах, шкіра страждає, погіршується робота як зовнішніх так і внутрішніх органів. Нерідко шкірні покриви починають лущитися із-за неякісної косметики.

Щоб цього уникнути необхідно:

  • не лягати спати, поки особа не очищено від косметики;
  • постаратися використовувати пінку для вмивання замість звичайного мила і тканинні серветки замість рушники;
  • не використовувати спиртовмісні речовини, які сильно сушать шкіру.

Якщо лущиться шкіра на обличчі, облазить шкіра на пальцях, то потрібно пропити вітамінний комплекс, який допоможе відновити життєдіяльність епідермісу на внутрішньому рівні. А найкраще запобігти лущення шкіри обличчя, використовувати якісні захисні засоби і забезпечити організму достатню кількість поживних речовин.

Хорошою репутацією користуються біологічно активні добавки з сайту iHerb. Вам, однозначно, сподобатися великий вибір вітамінів для шкіри, доступні та вигідні ціни. Детальний опис кожного продукту, оцінки і відгуки допоможуть підібрати ефективні вітаміни в розділі Формули для шкіри.

Найчастіше від нестачі вітамінів страждають люди, які сидять на дієтах, мають харчову алергію або дотримуються вегетаріанства. Також дефіцит вітамінів зустрічається в зимовий період часу, який негативно позначається на стані шкіри, волосся і нігтів. Щоб позбутися від проблем зі шкірою, зокрема від лущення, зверніть увагу на наступні позиції:

  • Комплекс Hair, Skin & Nails від Rexall Sundown Naturals з вітамінами А, Е, С, В і іншими корисними для шкіри мінералами і мікроелементами.
  • Вітаміни Для волосся, шкіри і нігтів від Deva — сертифікований вегетаріанський продукт з усіма необхідними вітамінами і речовинами для здорової шкіри.
  • Комплекс Волосся, шкіра і нігті від nature's Bounty, який містить збалансований набір всіх корисних вітамінів і мінералів для шкіри.
  • Вітаміни Maxi Hair Plus від Country Life — ефективний засіб з вітамінами А, В, С, Е і D, яке допоможе позбутися проблем зі шкірою і волоссям, зробить шкіру м'якою і шовковистою, поверне здоровий колір і пружність.

Пам'ятайте, що перед прийомам будь-яких біологічно активних добавок і вітамінів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Приділяйте час по догляду за шкірою обличчя і своєчасно усувайте всі симптоми погіршення стану організму. Чудового Вам настрою та всього найкращого!

Читай також: