Як змусити себе схуднути: мотивація і самоналаштування

Якщо запитати у людини, як схуднути, то він вам почне розповідати про багатьох дієтах, які ефективно і швидко допомагають знизити вагу. А от якщо поставити йому питання «як змусити себе схуднути», відповідь ви, навряд чи від нього отримаєте. Відповідь на це питання може дати тільки той, хто вже зміг привести свою вагу в норму, або той, хто «сидить» на дієті і успішно скидає зайві кілограми.

Давайте поговоримо про те, як же можна змусити себе схуднути і чи потрібно взагалі це робити?

Мотивація для схуднення

Якщо ви ставите питанням, як змусити себе схуднути, то спочатку дайте собі відповідь на питання «а навіщо вам потрібно худнути?». Напевно, ваша відповідь була одним з цих:

  • у мене проблеми зі здоров'ям, а зайва вага тільки ускладнює ситуацію, що склалася;
  • я товста (ий), негарна (ий) і зовсім не подобаюся протилежної статі.

У вас з'явився інший відповідь? Напевно, немає. Якщо ви повністю здорові, у вас гарна зовнішність і ви успішно спілкуєтеся з протилежною статтю, то тоді навіщо худнути?

Давши відповідь на це питання, ви отримаєте мотивацію, яка буде вами рухати в потрібному напрямку. Без мотивації у вас нічого не вийде.

Якщо справа стосується здоров'я, то зволікати вже точно не можна. Починати треба прямо зараз. Адже здоров'я не купиш ні за які гроші і просто так на дорозі не валяється». Тому його потрібно берегти і відкладати процес схуднення на тиждень або дві є нерозумним.

Ну а якщо схуднути вам необхідно тільки для того, щоб поліпшити свій зовнішній вигляд, то тут виникає безліч нових проблем, які люди, що бажають скинути вагу, створюють самі для себе.

І в основному ці проблеми утворюються на психологічному рівні. У більшості випадках виникає страх, страх перед «новим життям», адже доведеться відмовитися від усіх шкідливих звичок і почати вести здоровий спосіб життя.

Але перш ніж розмірковувати на цю тему і створювати додаткові проблеми самому собі, згадайте, коли ви останній раз робили комплементи? Згадайте, як ваш чоловік або дружина, приходячи на пляж, дивиться на красивих і струнких хлопців чи дівчат? А коли востаннє на вас так дивилися?

Психологічний настрій

Роздягніться до гола, візьміть маркер і підійдіть до великого дзеркала. Подивіться на себе. Що ви бачите? А що хотіли б бачити? Ось те, що ви і хотіли б побачити у відображенні, вам потрібно намалювати маркером. А тепер подивіться наскільки ваше відображення відрізняється від начерченного. Шокує? Не витирайте з дзеркала накреслений вами силует.

Кожен раз, коли ви захочете в черговий раз побалувати себе шматочком жирного смаженого м'яса або цукеркою, роздягніться і підійдіть до цього дзеркала. Ваше бажання з'їсти що-небудь смачненьке відразу ж пропаде. А коли ваше тіло почне видозмінюватися і поступово наближатися до намальованому на дзеркалі відображення, тоді й змушувати худнути ви самі себе не станете.

У вас з'явитися блиск в очах, впевненість в собі і дике бажання нарешті-таки досягти своїх цілей, яке буде набагато більше, ніж бажання пригостити себе чим-небудь смачненьким.

Вас ще цікавить питання, як психологічно змусити себе схуднути? А взагалі навіщо примушувати? Вас хтось змушує їсти? Ви самі изъявляете бажання поїсти. Так і тут, у вас повинен з'явитися стимул, у вас повинно виникнути бажання схуднути. Інакше всі заходи, вжиті вами, будуть не ефективними.

Головне, не створюйте самі собі проблеми і не слухайте оточуючих. Багато для того, щоб не образити вас, будуть говорити про те, що вам зовсім не потрібно худнути і виглядаєте ви на відмінно.

І ніколи не придумуйте собі відмовки, що процес схуднення відкладають в дальній ящик. Найпопулярніша відмовка серед повних людей «у мене немає сили волі». Все це маячня. Якщо з'явитися справжнє бажання, то і сила волі тут буде не потрібна.

Побільше спілкуйтеся з оточуючими, розповідайте їм про те, що хочете схуднути і що ви для цього зробили. Це допоможе вам утримати ваш настрій. А після повертатися до колишнього способу життя буде незручно і соромно перед оточуючими.

Починайте худнути прямо зараз і без жодних відмовок. Тільки ви можете вплинути на себе і на свій розум. Візьміть його під контроль і тоді у вас все обов'язково вийде!

Відео про супермотиваторах для схуднення

Читай також: