Які вітаміни потрібні нашим зубам?

Як би дивно не звучало, але стан наших зубів залежить не тільки від того, як ми за ними доглядаємо, але і від того, яким вони забезпечуються харчуванням. Під «харчуванням» мається на увазі отримання зубами всіх необхідних мінералів і вітамінів. Саме від них залежить стан зубної емалі і місцевого імунітету.

В ротову порожнину щодня проникають різні мікроорганізми, які негативним чином позначаються на стані слизових оболонок рота, викликаючи в них різні запальні та інфекційні процеси. При хорошому імунітеті організм самостійно з ними справляється. Але варто тільки йому ослабнути, як хвороботворні мікроорганізми починають активно розмножуватися в роті.

Коли запалення захоплює десна, уражаються нервові закінчення зубів. За ним інфекція проникає всередину зубного тіла і починає руйнувати його зсередини. Підсумком чого є карієс, пожовтіння зубної емалі і підвищена чутливість до низьких і високих температур.

Як бачите, все в організмі взаємопов'язане. І якщо ви хочете мати красиву і білосніжну посмішку, потрібно знати, які вітаміни необхідні для зубів, і де їх можна взяти.

Вітаміни для зубів: де взяти?

Всі необхідні вітаміни для зубів знаходяться в продуктах харчування, які ми щоденно вживаємо. Але проблема в тому, що не всі люди харчуються правильно. Під «правильно» розуміється здорова їжа, а не фаст-фуди, газованої води, чіпси і т. д. В такій їжі корисних речовин просто напросто немає. І навіть якщо вона поєднується з корисними продуктами, наприклад, овочами і фруктами, то ці речовини не дають вітамінами і мінералами засвоюватися на всі 100%.

З цієї причини слід уважно ставитися до свого раціону. Харчування має бути правильним і збалансованим. У вашому щоденному меню обов'язково повинні знаходитися риба і м'ясо, але не в смаженому вигляді, а у відвареному. У них міститься багато білка, який відіграє важливу роль у побудові кісткового скелета, в тому числі і зубів.

Крім цього потрібно щодня вживати кисломолочні та молочні продукти, в яких міститься кальцій, а також свіжі овочі і фрукти. Вони забезпечують організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. Зокрема, в них міститься багато вітаміну С, який сприяє підвищенню імунітету.

Якщо харчуватися правильно з якихось причин не вдається, можна вдатися до допомоги аптечних вітамінів. Великий вибір біологічно активних добавок і вітамінних комплексів представлений на сайті iHerb. Тут ціни, навіть з урахуванням доставки, дешевше і вигідніше, ніж у місцевих аптеках.

Перед прийняттям яких-небудь препаратів обов'язково слід проконсультуватися у лікаря.

Вітаміни для зубів можна приймати як комплексно, так і окремо.

Якщо ви шукаєте вітамін А, який запобігає кровотечі і запалення ясен, а також відповідає за їх здоровий вигляд, тоді спробуйте Вітамін А 10 000 IU у гелевих капсулах від Solgar або Вітамін А 25 000 IU в рослинних капсулах від Thorne Research.

Якщо вам потрібен препарат з вітаміном D, який попередить утворення карієсу, допоможе засвоєнню кальцію, необхідного для здоров'я зубів, зверніть увагу на Кращий вітамін D3, 5000 UI в м'яких капсулах від Doctor's s Best.

Також можна вибрати і комплекс вітамінів А і D. Наприклад, Натуральні вітаміни A і D3, 10 000 МО/400 МО в желатинових капсулах від Country Life або Вітаміни А і D, 10,000 IU/400 IU в таблетках від Source Naturals.

Щоб вирішити проблеми з яснами, слід вибрати добавки з вітаміном С. Гідними варіантами можуть стати:

  • Комплекс вітаміну С з цільних продуктів від Madre Labs;
  • Вітамін C у кристалах від Now Foods;
  • Вітамін С, 1000 мг у рослинних капсулах від California Gold Nutrition.

Всі препарати виготовляються з натуральних компонентів, що відповідають суворим стандартам якості і проходять жорсткий контроль на всіх стадіях виробництва.

Але приймати їх без призначення лікаря не можна. Справа все в тому, що безконтрольний прийом таких коштів може спровокувати розвиток гіпервітамінозу, для якого характерний надлишок одного або декількох вітамінів в організмі. Це також негативно позначається на ньому і на стані зубів у тому числі. Вони починають кришитися і з'являється неприємний запах з рота.

Які саме вітаміни необхідні нашим зубам?

Вітаміни для зміцнення зубів необхідні всі. Кожен з них відіграє певну роль в організмі. Однак найбільш гостру нестачу наші зуби відчувають в основному у вітаміні А, D, С і вітаміни групи В.

Вітамін А необхідний для нормального стану наших зубів. При дефіциті цього вітаміну їх поверхня стає шорсткою і нерівною. Самі зуби стають рухомими і слабкими. А десни в цей момент запалюються і починають сильно кровоточити.

Все це призводить до виникнення запального процесу та сприятливу мікрофлору для розмноження хвороботворних мікроорганізмів, що провокує різні захворювання типу парадантозу і стоматиту.

Найбільше цього вітаміну міститься в таких продуктах харчування, як молоко, йогурти, сир, овочі, фрукти, печінці, вершковому маслі і курячих яйцях.

Вітамін D бере участь у всіх обмінних процесах, що відбуваються в ротовій порожнині. Крім того, при дефіциті цієї речовини відбувається порушення засвоєння інших корисних мікроелементів, зокрема кальцію.

Саме дефіцит цієї речовини і призводить до розвитку карієсу і інших інфекційних захворювань ротової порожнини. Отримати цей вітамін можна з молочних і кисломолочних продуктів харчування, а також їх жирних сортів риби.

Що стосується вітаміну С, то в першу чергу він потрібен нашим ясен, а не самим зубах. Але не варто забувати, що саме від стану наших ясен залежить здоров'я зубів. При дефіциті цього вітаміну спостерігається підвищена кровоточивість ясен, на них з'являються невеликі ранки, а самі зуби стають слабкими і розхитуються.

Велика кількість вітаміну С міститься в таких продуктах харчування, як картопля, смородина, цитрусові фрукти, червоний болгарський перець і зелень.
Крім даних вітамін для здоров'я нашим зубам також необхідні і мінерали, а зокрема кальцій і фосфор.

Якщо дефіцит кальцію спостерігається ще в дитячому віці, то це призводить до того, що в майбутньому у людини будуть сильні проблеми з зубами, так як вони будуть надто слабкі і схильні до розвитку карієсу.

Отримати цей елемент можна з наступних продуктів харчування: лосось, молоко, сир, кефір, ряжанка, сир, будь-які зелені овочі і фрукти.

При дефіциті фосфору відбувається порушення синтезу фосфатів та інших елементів у ротової порожнини, що призводить до погіршення стану ясен і зубів. Крім того, фосфор відповідає за білизну зубів, тому при його недоліку часто спостерігається потемніння зубного нальоту.

Фосфор у великих кількостях міститься в таких продуктах харчування, як брокколі, риба, картопля, яйця, мигдаль, м'ясо птиці, зелений горошок, молочні і кисломолочні продукти.

Якщо харчуватися правильно і постійно підтримувати гігієну ротової порожнини, то можна раз і назавжди забути про проблеми з зубами. Запам'ятайте, що ніхто, крім вас, не зможе забезпечити здоров'я вашої посмішки. І найголовніше, не забувайте проходити профілактичні огляди у стоматолога і якщо виникають які-небудь проблеми з зубами, обов'язково займайтеся їх лікуванням.

Читай також: