Які вітаміни потрібні для гарного росту бороди?

Борода нині в моді, а тому більшість чоловіків почали її активно відрощувати, шукаючи всі можливі способи зробити це якомога швидше. Але багато з них стикаються з тим, що борода або зростає «клаптиками», або дуже повільно. А причиною тому може бути нестача вітамінів в організмі, від яких залежить не тільки його робота, але і зовнішній вигляд людини. Так які ж вітаміни для росту бороди необхідні? Спробуємо розібратися в цьому.

Вітаміни для росту бороди

Варто відзначити, що борода – це ті ж самі волосся, які ростуть у людини на інших частинах тіла, тільки вони більш грубі і жорсткі. Тому, щоб прискорити їх зростання, потрібні такі ж вітаміни для росту волосся. А саме:

  • вітамін В1, який бере активну участь у жировому і білковому обміні (забезпечує волосся повноцінним харчуванням);
  • вітаміни В3 і В5, поліпшують кровообіг і надходження поживних речовин до волосяних цибулин;
  • вітамін В6, дефіцит якого призводить до уповільненого росту волосся і їх випадання;
  • вітамін В7, який сприяє потовщення волосся і прискоренню їх росту;
  • вітамін В9, що сприяє підвищенню пружності і еластичності волосся;
  • вітамін В12, який є провідником кисню до волосяних фолікулів.

Крім вітамінів групи В, для нормального росту бороди також потрібні і інші вітаміни і мінерали – вітаміни А, С, Е, D, РР, цинк, залізо, кальцій, магній.

Де взяти вітаміни для росту бороди?

Поповнити запас вітамінів і мінералів в організмі можна кількома способами – раціональним та збалансованим харчуванням і прийомом вітамінно-мінеральних комплексів.

Почнемо з самого головного. Поки ви не налагодите своє харчування, ніякі вітаміни вам не допоможуть. Справа все в тому, що ті корисні речовини, які знаходяться в їжі, засвоюються організмом на 80%, а ті, які ми отримуємо з аптечних препаратів, – на 30%.

Тому, щоб ваша борода росла добре, потрібно переглянути свій раціон. У ньому в обов'язковому порядку повинні знаходитися свіжі овочі і фрукти. Вживати їх потрібно тільки в сирому вигляді.

Особливо багаті корисними для росту бороди вітамінами і мінералами наступні продукти харчування:

  • горіхи, насіння;
  • сир;
  • м'ясо;
  • риба і морепродукти;
  • зелене листя салату;
  • зелені яблука;
  • огірки;
  • томати;
  • буряк;
  • бобові;
  • субпродукти.

Вживати аптечні вітаміни, звичайно, можна, але варто враховувати, що призначати їх повинен лікар і тільки за умови гострої необхідності в цьому. Справа все в тому, що якщо ви почнете самостійно приймати аптечні вітаміни, це може призвести до розвитку гіпервітамінозу. Це стан, для якого характерний надлишок одного або кількох вітамінів в організмі. Це теж негативним чином впливає на його роботу і може призвести до появи інших проблем зі здоров'ям.

Загальні рекомендації

Якщо після всіх цих заходів зростання бороди не прискорився, то вам необхідно повністю обстежитися у будь-якому медичному центрі. Адже якщо у вас є патології, які призводять до уповільнення росту волосся, поки ви від них не позбудетеся, ніякі вітаміни вам не допоможуть відростити красиву та густу бороду.

Так що, найкращий вихід із ситуації, не блукати в пошуках будь-якого лікарського засобу, що поліпшує ріст бороди, а відразу ж звернутися за допомогою до лікаря.

Відео про вітаміни, які прискорюють ріст бороди

Читай також: