Які вітаміни пити при плануванні вагітності?

Етап планування вагітності є шанс майбутній мамі успішно зачати дитину, виносити його і народити повністю здоровим. Він включає в себе не тільки медичне обстеження жінки на предмет виявлення патологій та інфекцій, але також і приймемо вітамінних комплексів.

Які саме приймати вітаміни при плануванні вагітності підкаже лікар. Він підбере найбільш відповідний препарат для жінки з урахуванням її віку та стану здоров'я. Але користь у їх прийнятті очевидна. Під час вагітності організм починає працювати «за двох», віддаючи плоду більшу частину всіх своїх запасів.

В результаті цього жіночий організм починає відчувати сильний дефіцит корисних мікро-і макроелементів, що, природно, відбивається на зовнішньому вигляді майбутньої мами. У неї починають шаруватися нігті, випадати волосся, кришиться зуби. Крім того, від дефіциту вітамінів страждає і шкіра. Вона стає сухою і втрачає свою еластичність, що загрожує появою розтяжок, від яких дуже важко позбутися.

Приймаючи вітаміни при плануванні вагітності для жінок, майбутня мама заздалегідь готує свій організм до майбутніх змін і він з легкістю проходить всі етапи формування плоду і народження дитини, а також швидко відновлюється після пологів.

Не варто забувати і про те, що вітаміни грають важливу роль у фізичному і розумовому формуванні майбутньої дитини. Якщо в організмі матері їх знаходиться в необхідній кількості, це дозволить запобігти появі в дитини різних вроджених патологій і значно підвищить його імунітет.

Так що користь від вітамінів на даному життєвому етапі велика. І якщо ви хочете народити здорового малюка, то вам просто необхідно щодня приймати комплексні вітаміни або гарненько переглянути свій раціон. А краще всього, якщо правильне харчування і вітамінні комплекси будуть поєднуватися протягом декількох місяців, причому не тільки жінки, але і майбутнього батька.

Які вітаміни потрібні при плануванні вагітності?

Сказати точно, які вітаміни при плануванні вагітності потрібні організму, не можна. Адже на цьому етапі потрібні вони абсолютно все. Кожен вітамін відіграє певну роль в організмі. Але варто також відзначити, що їх робота багато в чому залежить і від мінералів, які, між іншим, також необхідні і при зачатті дитини.

Тому доцільним буде прийняття вітамінно-мінеральних комплексів. Але якщо жінка до вагітності відчуває нестачу тільки в одному якому-небудь вітаміні або мінералі, то лікар може призначити однокомпонентні препарати, в яких міститься необхідна речовина.

Вітамін В9 або фолієва кислота для планування вагітності

При плануванні вагітності цей вітамін є найважливішим. Саме він відповідає за формування плаценти й оболонки плодового яйця, а також він підтримує тонус матки і покращує її кровообіг.

Додатковий прийом фолієвої кислоти дозволяє підтримувати нормальну освіту нервової трубки, з якої через деякий час формується головний мозок. Саме вона скорочує ризик мимовільного викидня на ранніх стадіях вагітності та забезпечує плід киснем.

Здійснювати примі препаратів фолієвої кислоти слід починати за 5-6 місяців до зачаття дитини і продовжувати ще кілька місяців після настання вагітності. Якщо можливості прийому препаратів вітаміну В9 немає, то його цілком можна отримати в достатній кількості з звичайної їжі, наприклад, волоських горіхів, брокколі, бобових, капусти, томатів, насіння соняшнику, цитрусових рослин, а також із субпродуктів, ікри, яєчного жовтка, сиру.

Важливий момент. Фолієва кислота руйнується майже на 90% при впливі високих температур. Тому рекомендується вживати ті продукти, які можна їсти в сирому вигляді, наприклад, ікру, овочі і фрукти.

Вітамін А або каротин, вітамін

Ці вітаміни грають важливу роль в ембріональному розвитку дитини. Саме вони необхідні для нормального формування всіх життєво важливих органів, серед яких серце, легені та пічки. Крім того, каротин і вітамін беруть активну участь у формуванні органів зору, центральної нервової системи і травного тракту.

Що стосується матері, прийом даних вітамінів також є дуже корисним і для неї. Вони сприяють швидкому відновленню організму після пологів, підтримують нормальну функціональність зорової системи, а також забезпечують захист організму від різних інфекційних і вірусних захворювань.

Незважаючи на те, що кератин і ретинол приносять велику користь, їх надлишок в організмі може негативно позначитися на перебігу вагітності і формування плоду. З цієї причини дані препарати потрібно починати приймати за 7-8 місяців і припиняти за 3-4 місяці до зачаття дитини.

Але, як відомо, крім аптечних вітамінних комплексів, запаси цих речовин можна поповнювати з м'яса, риби, субродуктов, злаків, зелених овочів і червоних фрутков.

Вітамін В1, або тіамін для планування вагітності

Вітамін В1 також необхідний для нормального формування нервової системи плоду, а також хорошого метаболічного циклу в періоди вироблення енергії, при яких відбувається продуктивне засвоєння вуглеводів.

Як правило, тіамін не призначають у вигляді однокомпонентного препарату, так як він входить у всі вітамінні комплекси, які приймає жінка. До того ж, його достатньо в звичайних продуктах харчування рослинного походження, наприклад, бобових культурах, злаках, крупах, волоських горіхах, шипшині, мигдалі і інших.

Варто зазначити, що прийом вітаміну В1 необхідний не тільки в період планування зачаття дитини, але і після настання вагітності. Його нормальний вміст в організмі, сприяє гарному виношування плоду.

Вітамін В2 рибофлавін або

Цей вітамін особливо важливий при плануванні вагітності. Справа все в тому, що він нормалізує в організмі обмін всіх мінералів, сприяє нормальному формуванню кісткового скелета, м'язової тканини, а також нервової системи у плода.

Вітамін В2 також важливо приймати до зачаття дитини і після настання вагітності.

Отримати його можна також звичайних продуктів харчування. Наприклад:

  • молоко;
  • печінка;
  • яйця;
  • капуста;
  • томати;
  • зелень;
  • шипшина.

Також варто відзначити, що цей вітамін не терпить високих температур, а тому при варінні руйнується. Тому, щоб забезпечити свій організм вітаміном В2 у повному обсязі, всі вищеперелічені продукти харчування необхідно вживати в сирому вигляді, крім яєць і печінки.

Вітамін С або аскорбінова кислота

Прийом вітамінів при плануванні вагітності дуже важливий. Те ж саме стосується і вітаміну С. сприяє підвищенню імунітету, який, як відомо, значно знижується при настанні вагітності. крім того, він надає руйнівну дію на всі токсичні речовини, які знаходяться в організмі жінки і можуть завдати серйозної шкоди плоду.

Але найважливіша його функція — зміцнення сполучних тканин і придушення зростання хвороботворних мікроорганізмів. Все це дуже важливо при плануванні вагітності та її настанні. Найбільш високий вміст цього вітаміну міститься в таких продуктах харчування, як:

  • шипшина;
  • горобину;
  • насіння гірчиці;
  • зелена цибуля;
  • кріп;
  • цитрусові фрукти;
  • плоди обліпихи;
  • болгарський перець;
  • картопля.

Необхідно розуміти всю важливість цього вітаміну в жіночому організмі. Його, як і всі вищеперелічені вітаміни, слід приймати протягом декількох місяців до настання вагітності і після.

Вітамін D

Цей вітамін бере активну участь у формуванні плодового скелета. Для молодої мами він також важливий, адже прийому вітаміну D в період планування зачаття дитини дозволяє уникнути різних «сюрпризів», коли починає розвиватися вагітність.

У багатьох вагітних жінок починають шаруватися нігті, випадати волосся і найголовніше, кришитися зуби. Всіх цих проблем допоможе уникнути вітамін Д. А його особливо багато міститься у вершковому маслі, курячих яйцях, лососеві, субпродуктах, риб'ячому жирі, молоці, грибах і шпинаті.
Основним джерелом цього вітаміну є морепродукти, тому вони повинні бути обов'язково включені в щоденний раціон майбутньої мами.

Вітамін Е

Цей вітамін не дарма в народі називають вітаміном молодості і краси. Він сприяє надходженню кисню в усі клітини жіночого організму, а також є його провідником до плоду. Вітамін Е до того ж ще й впливає на імунітет, сприяє зняттю запалень і запобігає мимовільне переривання вагітності (викидень).

Препарати з вмістом цього вітаміну рекомендується приймати задовго до зачаття дитини. Це дозволить зміцнити організм і повністю підготувати його до майбутніх змін.
Що стосується продуктів харчування, то вітаміну Е особливо багато міститься в кальмарах, вівсянці, горіхах, рослинних оліях, обліпихи, чорносливі, пшениці і ячмені.

І це далеко не весь список вітамінів, які необхідні для успішного зачаття і виношування дитини.

Незбалансоване харчування може викликати дефіцит вітамінів, що може негативно вплинути на здоров'я майбутньої мами, так і дитини. У такому випадку на допомогу приходять спеціальний комплекси вітамінів і мінералів. Магазин iHerb пропонує великий вибір біологічно активних добавок і вітамінів, які треба пити при плануванні вагітності. Кращими серед них вважаються:

  • Пренатальні мультивітаміни + ДГК в гельових капсул від Nature Made підходять як вагітним, так і жінкам, які бажають завагітніти. Ця добавка містить необхідні жирні кислоти Omega -3 (ДГК), які сприяють розвитку головного мозку і зору у плода. Препарат не містить штучних ароматизаторів, консервантів, дріжджів, крохмалю і глютену. Достатньо однієї капсули в день, щоб забезпечити організм жінки всіма необхідними вітамінами і мінералами.
  • Комплекс Basic Prenatal в вегетаріанських капсул від Thorne Research розроблений з урахуванням особливих потреб вагітних і жінок, які планують вагітність. Добре засвоюється. Містить залізо та активну форму фолієвої кислоти, які так необхідні для повноцінного розвитку плоду в першому триместрі.
  • Пренатальні вітаміни з фруктовим смаком у жувальних таблетках від Bellybar — рекомендовані акушерами-гінекологами. В цю добавку входять залізо, яке необхідне для здорового росту клітин і доставку кисню плоду, кальцій, необхідний для розвитку мозку і зору, фолієву кислоту, яка знижує ризик вроджених дефектів та інші корисні вітаміни і мінерали для майбутніх мам.

Якщо ви вирішили приймати вітамінні комплекси, то пам'ятайте, що вони повинні призначатися тільки лікарем в індивідуальному порядку. Але якщо ви зможете добре відкоригувати своє харчування, то необхідність у прийомі аптечних вітамінних комплексів не виникне.

Читай також: