Як скинути 5 кг? Легше простого!

Зайві кілограми – проблема більшості жінок. Деякі просто приймають себе такими, які вони є і не намагаються що-небудь робити, щоб схуднути, а інші-дуже переживають з цього приводу і постійно перебувають у пошуках нових засобів для зниження ваги.
Якщо вам треба схуднути на 5 кг (±1-2 кг), то ніяких способів шукати не потрібно і тим більше купувати спеціальне харчування або які-небудь таблетки в аптеках. Скинути 5 кг набагато простіше, ніж вам може здатися спочатку. Але є один нюанс – чим менше ваш початковий вага, тим довшим буде ваш шлях до успіху.

Якщо вам цікаво, як скинути 5 кг, то пропонуємо вам розглянути кілька варіантів зниження ваги:

  • здорового, тобто поступового;
  • швидкого, який дозволить скинути зайві кілограми всього за кілька днів.

Природно, що перший варіант є найбільш підходящим для всіх, адже він сприяє поступовому зниженню ваги, не завдаючи шкоди організму, при цьому дозволяє зберегти досягнуті результати на довгі роки. Недолік цього методу – знадобиться 2-3 місяці, щоб досягти своєї мети.

Перевага другого способу перед першим є швидка втрата зайвих кілограмів всього за 4-7 днів. Недолік – втрачені кілограми повертаються дуже швидко, так як найчастіше схуднення відбувається за рахунок виведення з організму застояних калових мас і зайвої рідини. Використовувати цей метод рекомендується тим, хто хоче терміново схуднути на 5 кг і більше, наприклад, перед якимось святом чи важливим заходом.

Але пам'ятайте, що дотримуватися експрес-дієт можна не частіше ніж один раз на 6 місяців, інакше це призведе до появи проблем зі здоров'ям.

Ще однією проблемою при швидкому зниженні ваги часто стає поява розтяжок на шкірі. Щоб уникнути цього, дерматологи та фахівці індустрії краси рекомендують використовувати спеціальну косметику. Наприклад моделюючий крем. Але пам'ятайте, перш ніж придбати продукт, необхідно уважно вивчити його склад. Якщо на етикетці присутні такі компоненти, як парабени, мінеральні масла або тваринні жири, то від покупки краще відмовитися. Вищеперелічені речовини завдають серйозної шкоди шкірі і здоров'ю в цілому.

Фахівці радять використовувати тільки натуральні косметичні засоби. Лідером з їх виробництва є компанія Mulsan Cosmetic. Вся її продукція, в тому числі і модулюючий крем, пройшла лабораторні випробування і повністю безпечна для здоров'я, що підтверджено сертифікатами якості. Рекомендуємо відвідати сайт mulsan.ru підібрати моделюючий крем та інші косметичні засоби, які підійдуть саме Вам.

Здорове зниження ваги на 5 кг

Здорове зниження ваги має на увазі під собою правильне харчування і посилену фізичну активність. Якщо вам потрібно скинути 5 кг, то ви повинні розуміти, що без зміни основного режиму дня і раціону вам просто не вдасться досягти своєї мети.

Поговоримо спочатку про здорове харчування і що воно собою являє. Здорове харчування – збалансоване харчування, яке має у своєму складі вуглеводи, білки, жири, вітаміни і мінерали. При цьому їх вміст жирів (зокрема тваринного походження) має бути мінімальним, так як саме вони є головним джерелом утворення жирових відкладень.
Це ж стосується і вуглеводів, але всіх. Існують складні вуглеводи, які містяться в м'ясі, крупах і т. д., а бувають прості вуглеводи, що містяться в булочках, цукерки, торти та інших солодощів. Так от, другі є ворогом №1 для людей, які хочуть позбутися від зайвих кілограм.

А все із-за того, що прості вуглеводи дуже швидко розщеплюються організмом і починаються їм витрачається, в той час, як енергія, яка знаходиться в жирових клітинах залишається не порушеною. При цьому, якщо в організм буде надходити дуже багато простих вуглеводів, він почне «зайве» відкладати, в результаті чого можуть утворитися пару зайвих кілограм.

Тому, продукти з високим вмістом тваринних жирів і простих вуглеводів повинні повністю зникнути з вашого раціону! Якщо це неможливо з якихось причин (наприклад, ви просто не можете уявити своє життя без шоколаду чи тістечок), то їх вживання має знизитися в 3-4 рази. Тобто, якщо ви раніше з кухликом чаю з'їдали цілу плитку шоколаду, то тепер ви можете з'їдати тільки ¼ її частина. Повірте, для людей із зайвою вагою навіть цього багато!

Також вам буде потрібно відмовитися від усього смаженого і жирного. Смажена картопля, смажені котлети, навіть якщо вони з дієтичного м'яса, не повинні бути присутніми на вашому столі. Якщо ви вирішили реально схуднути на 5 кг, то вам доведеться вживати в їжу тільки ту їжу, яка приготована на пару або в духовій шафі, а також ту, яка просто відварюється у воді.

Вам доведеться поставити табу на наступні продукти:

  • свинина;
  • качка, гусак;
  • макаронні вироби;
  • картопля;
  • цукор;
  • жирні сорти молочних і кисломолочних продуктів;
  • білий хліб і здобна випічка;
  • торти, тістечка та інші солодощі;
  • алкоголь;
  • кава.

Як бачите, список заборонених продуктів для поступового схуднення не великий, а тому знизити процес зниження ваги не буде для вас чимось нестерпним. Ви можете готувати різноманітні страви з:

  • курки, індички (тільки без шкірки);
  • яловичини, кролика;
  • гречки;
  • рису;
  • перловки;
  • сочевиці;
  • гороху;
  • білокачанної капусти;
  • моркви;
  • лука;
  • буряків;
  • нежирних вершків або сметани;
  • невеликої кількості оливкової олії (можна додавати в салати) і інших продуктів.

Головне, щоб у ваших стравах були відсутні ті продукти, які знаходяться під забороною. І якщо ви будете харчуватися по годинах (перерви між прийомами їжі повинні бути максимум 4 години), а також займатися фізичними вправами, які спрямовані на різні групи м'язів, ви за 2-3 місяці без проблем зможете позбутися від зайвих кілограм.

Швидке зниження ваги на 5 кг

Терміново скинути 5 кг допоможуть швидкі дієта, або як їх ще називають монодієти. Вони засновані на споживанні одного якого-небудь продукту протягом 3-5 днів. В результаті цього організм повністю очищається і талія стає на кілька сантиметрів менше.

Займатися активними фізичними навантаженнями в період такого зниження ваги вкрай не рекомендується, так як організм буде зосереджений на очищенні і зайва активність призведе до швидкої стомлюваності (можливі запаморочення, нудота, блювання іт.д.).

Зниження ваги за допомогою монодієт є небезпечним для здоров'я, тому перш ніж застосовувати їх на собі, рекомендуємо вам відвідати свого лікаря і отримати від нього схвалення.

Кефірна дієта

Ця дієта схуднути на 5 кг дозволяє дуже швидко. Для цього вам потрібно всього лише 3 дні! Вам потрібно буде кожен день випивати по півтора літра кефіру з низьким відсотком жирності і більше в їжу нічого не вживати. Раціон не різноманітний, витримати такого харчування зможуть не всі.

Тому пропонуємо вам ще один варіант кефірної дієти. Він найбільш щадний, а тому його можна дотримуватися 5 днів. Протягом цього часу ваш щоденний раціон повинен складатися з 1,5 л кефіру і 1,5 кг свіжих огірків.

Ця дієта володіє могутньою очищує дією, тому йти далеко від будинку в цей період ми вам не рекомендуємо. Свіжі огірки можна замінити на зелені яблука, однак такого ефекту (мінус 5-6 кг) ви не зможете досягти.

Гречана дієта

Вам досі цікаво дізнатися, як швидко скинути 5 кг? Тоді ми вам розповімо про гречаної дієті. Вона є такою ж ефективною, як і кефірна, однак витримати її також важко.
Протягом 4 днів вам потрібно буде їсти гречку. Готувати її можна декількома способами:

  • один стакан крупи залити двома склянками води і варити до готовності без додавання солі і вершкового масла;
  • один стакан крупи залити двома склянками кефіру і залишити набухати на ніч.

Краще, звичайно, використовувати другий варіант приготування гречаної каші, адже він швидше допомагає очистити кишечник. Але якщо вам він з якихось причин не сподобався, можна скористатися і першим способом.

Вживати гречку слід в 5-6 прийомів. Для цього готову кашу потрібно розділити на рівні частини і вживати по одній частині кожні 3-3,5 ч.

Бананова дієта

Бананова дієта відмінно підійде для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги і просто обожнює банани. Вони солодкі і швидко вгамовують відчуття голоду. Існує кілька варіантів бананової дієти. Перший з них є найбільш суворим – в день можна з'їдати не більше 1,5 кг стиглих бананів. Більше нічого не можна їсти. Дозволяється пити тільки воду або зелений чай.

Другий варіант бананової дієти увазі під собою вживання у день трьох бананів. При цьому дозволено питво трьох склянок кефіру або молока. Зелений чай також допускається, але не більше двох кухлів.

Дотримуватися таких дієт слід не більше 5 днів. Якщо за цей час досягти бажаного результату не вдасться, дієту можна продовжити, але при цьому додавши в раціон тваринного білка, наприклад, відвареного курячого філе або риби. У день можна з'їдати не більше 100 грамів цих продуктів.

Безсольова дієта

Безсольова дієта також швидко допомагає знижувати вагу. Правда, в цьому випадку дійсно будуть згоряти жирові відкладення, а не просто відбуватися очищення. Рекомендується їсти продукти без додавання олії, солі і масла. Тобто, якщо ви варіть рис, то він не повинен бути солоним. Те ж саме стосується м'яса, салатів та інших страв.

При цьому не можна нічого смажити або запікати. Все має бути у відварному вигляді або приготованому на пару. На такій дієті можна сидіти 1-2 тижні. Результат – мінус 5-9 кг в залежності від початкового ваги й тривалості дієти.

Загальні рекомендації по зниженню ваги

Щоб терміново скинути 5 кг або більше, необхідно дотримуватися деяких правил:

  1. останній прийом їжі повинен відбуватися за 3-4 години до сну;
  2. у день необхідно випивати мінімум 2 літра очищеної води;
  3. в їжу тільки свіжі продукти;
  4. вся їжа повинна готуватися без додавання олії та жиру;
  5. фізичні навантаження повинні відбуватися регулярно (при дотриманні монодієт це правило виключається).

Виконуючи такі правила, ви легко зможете позбутися від зайвих кілограм. Головне – це впевненість у собі і своїх силах!

Відео про те, як швидко схуднути на 5 кг

Читай також: