Як скинути 1 кг – чи реально це?

Бувають такі ситуації, коли потрібно терміново схуднути на кілька кілограм, і в цьому випадку на допомогу приходять перевірені поради експертів.

Інструкція для схуднення

  1. Проводити ефективні розвантажувальні дні.
  2. Протягом дня рясно пити звичайну воду, щоб вивести шлаки і токсини з організму.
  3. Також можна харчуватися яблуками і пити кефір, кожні дві години по одній склянці. Напій повинен бути з мінімальним відсотком жирності, але не знежиреним.
  4. Для ефективного схуднення підійде гречана каша без солі і спецій. Так, може це не дуже смачно, але корисно та якісно. Крупу потрібно заливати окропом і настоювати кілька годин, а краще всю ніч. Їсти невеликими порціями 5 разів на день, запиваючи зеленим чаєм або кефіром.
  5. Обов'язково, активні фізичні вправи, можна ходити в басейн, плавати, качати м'язи. Вибирайте той вид спорту, який найбільш Вам підходить по духу.
  6. Незайвими будуть і прості піші прогулянки в парку перед сном, свіже повітря творить чудеса, дарує енергію і бадьорість, заспокоює нервову систему, нормалізує сон.

Як скинути 1 кг за один день?

Напередодні перед початком дієти краще лягати спати на голодний шлунок, можна випити чашку трав'яного чаю.

Меню одного дня наступне:

  • Сніданок – випиваємо склянку теплої води і приймаємо контрастний душ.
  • На ланч – кілька зелених яблук і чашка чаю з ромашкою.
  • Обідаємо 150 г курячої грудки, готуємо порцію овочевого салату з однією чайною ложкою рослинного масла.
  • На полуденок – огірок.
  • Вечеряємо томатним супом зі свіжою петрушкою.

Протягом дня випиваємо не менше 2 л води, чистої негазованої.

Рисова одноденна система схуднення

Рисова крупа сприяє виведенню шкідливих елементів з організму, нормалізує травну систему, благотворно впливає на весь процес схуднення. В цей день головне правильно приготувати рис, його потрібно з вечора залити водою, а вранці варити до напівготовності. Розділити 250 г на 6 рівних порцій і вживати протягом дня. Запивати відварами шипшини або м'яти.

Розвантажувальний день пройде непомітно, а відчуття голоду, навряд чи буде Вас відвідувати, адже рисова каша відмінно насичує організм, дарує йому енергію і здоровий дух на весь день.

Яблучна дієта

Для цього дня добре використовувати зелені кислуваті яблука, які є чудовим джерелом вітамінів групи А, В, С, Е, а також багаті на фосфор, кальцій, магній і цинк. Для дієти знадобитися 2 кг яблук, які потрібно розділити на 6 прийомів і їсти весь день. Також дозволяється пити звичайну воду або кефір низької жирності.

Ось як легко скинути 1 кг за день, по завершенню дієти не варто тиснути на жирну і калорійну їжу, адже важливо не тільки втратити зайвий кілограм, але й зберегти отриманий результат на довгий час.

Відгуки тих, хто легко схуд на 1 кг за день

Марина, 25 років.
Мені вдалося скинути 1 кг за день . Як, запитаєте Ви? Я їла весь день свіжі овочі і фрукти, які без проблем змогла знайти у себе в городі і саду. Для таких цілей чудово підходять зелені яблука, груші, морква, кавун, капуста. Складні вуглеводи краще вживати в першій половині дня, а на вечір випити склянку нежирного кефіру або трав'яний настій. Я дуже задоволена результатом, буду і далі продовжувати робити такі розвантажувальні дні щотижня.

Вікторія, 38 років.
А я віддаю перевагу більше схуднення на крупах, дуже люблю гречку, а тому худнути з її допомогою – річ чудова. Від гречки немає розлади шлунка, якщо запивати е кефіром, то ситість наступаємо миттєво і тримається тривалий час. Гречка – це джерело вітамінів і мінералів, а кефір – кальцій, без якого кісткова система не змогла б ефективно розвиватися. Я волію робити розвантажувальні дні два рази на тиждень. Результат – 3 кг за тиждень. Просто казка. Я в повному захваті!

Відео про те, як худнути по 1 кг в день

Відео про рисовому розвантажувальному дні

 

Читай також: