Як швидко схуднути за 3 дні на 4 кг

Іноді трапляються такі події, коли ми повинні виглядати просто на висоті. Прикладом цього є весільні урочистості, раптові поїздки на моря і т. д. Але ваша фігура, на жаль, не так ідеальна, як би вам хотілося. І щоб виглядати на всі сто відсотків, необхідно терміново схуднути на 3 – 4 кг. Можливо зробити це всього за 3 дні і як?

Звичайно, скинути вагу за 3 дні можна, але не факт, що досягнуті результати збережуться на тривалий час. Адже при експрес-схуднення потрібно суворе обмеження добової калорійності до 1000 і менше, що призводить до введення організму у великий стрес і він просто не може нормально на це реагувати. Все це призводить до появи різних захворювань, але при всьому при цьому спалювання жирового шару як такого не відбувається, навіть незважаючи на таку низьку добову калорійність.

Всього за 3 дні, вживаючи близько 1000 ккал, можна скинути 300 грам жиру. Інші кілограми – це лише зайва рідина і вміст кишечника, а тому повертаються вони дуже швидко.

Тому очікувати стійкого результату від подібних дієт не варто. Однак якщо потрібно терміново схуднути за 3 дня, скористатися ними все ж можна. Отже, давайте перейдемо до основним правилам ефективного схуднення за такий короткий термін.

Як скинути 4 кг за 3 дні?

Якщо вам потрібно терміново схуднути на 3 кг всього за 3 дні, то найбільш правильним і ефективним методом є використання монодієт. Це програми харчування, які передбачають вживання якого-небудь одного низькокалорійного продукту протягом декількох днів.

Прикладом цього є рисова і гречана дієта. Крупа вариться до готовності звичайним способом (тільки без солі, вершкового масла та інших спецій і смакових підсилювачів), а після з'їдається протягом усього дня за 5 – 6 прийомів.

Існують також і огіркові і яблучні дієти, а ще кефірні і сирні. Але тільки раціон таких дієт настільки нудний, що не всі можуть витримати цілих три дні. Практично кожен другий чоловік зривається вже на другий день, що природно призводить до зниження ефективності дієти.

Тому краще всього «сідати» на такі дієти, які включають в свій раціон досить великий список різноманітних продуктів, що дозволить протриматися на обмеженому харчуванні і досягти своєї мети.

Не варто зараз шукати в інтернеті таку дієту. Ви легко можете розробити її для себе, враховуючи свої смакові особливості. Але при цьому вам необхідно виключити з раціону все солодке, борошняне, копчене, солоне і смажене. Від солі і інших спецій краще взагалі відмовитися на цей проміжок часу.

Вживайте більше овочів і фруктів. Однак і їх також можна їсти не всі. Потрібно виключити з раціону картоплю, хурму, банани, виноград. Віддавайте перевагу огірках та томатах. В них міститься дуже мало калорій, але при цьому вони володіють сечогінним ефектом і швидко виводять всю зайву рідину з організму.

В цілях швидкого схуднення ефективним є також і очищення кишечника. Для цього можна їсти у великих кількостях відварну буряк. До того ж вона має солодкий цукровий смак, що цілком дозволить вам замінити нею солодощі. Очистивши кишечник, ви помітите, що ваш живіт став набагато менше і став виглядати дуже навіть привабливо.

Якщо ви є любителем м'яса або риби, не варто відмовлятися від цих продуктів. Один раз в три дні можна дозволити собі. Але при цьому слід пам'ятати, що слід вибирати тільки не жирні сорти м'яса і риби. І їсти їх слід тільки у відварному вигляді. А так як використання солі не бажано, заправити їх можна лимонним соком.

Основні правила схуднення

Отже, якщо ви вирішили скинути вагу за 3 дні, то ви повинні дотримуватися кількох елементарних у виконанні правил. Це:

  • прийом натщесерце 1 – 2 склянок питної води, при цьому краще всього до неї додавати мед в невеликих кількостях або лимонний сік – це допоможе втамувати голод і посприяти зменшенню з'їденої їжі під час сніданку;
  • в день потрібно їсти 5 – 6 разів малими порціями;
  • добова калорійність не повинна перевищувати 1000 ккал, а це означає, що за один прийом їжі ви не повинні вживати більше 200 ккал;
  • протягом дня потрібно випивати 1 – 2 літра води – це сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, а також запусканию обмінних процесів, що також сприяє схудненню;
  • фізичні навантаження також важливі. Кожен день слід влаштовувати піші прогулянки в 30 – 40 хвилин, а також виконувати фізичні вправи, спрямовані на зміцнення різних груп м'язів.

Ось таким способом можна скинути 3 – 4 кг усього за 3 дня. Але пам'ятайте, що це йде рідина і вміст кишечника. Для більш ефективного схуднення потрібен час і раціональне харчування!

Відео про схуднення за 3 дні

Читай також: