Як швидко позбавитися від целюліту всього за 3 тижні

На жаль, з віком уникнути утворення зайвих кілограм досить складно. Але ще складніше попередити появу целюліту в області стегон і сідниць. Адже він є головним іншому жирових відкладень.

І якщо із зайвими кілограмами можна ще хоч якось змиритися, то з целюлітом немає. Адже він створює горбисту поверхню на ногах і сідницях, яка схожа на апельсинову кірку.
Варто відзначити, що целюліт є проблемою і більше 50% жінок, які не мають проблем із зайвою вагою. Все це сприяє появі комплексу у багатьох жінок з приводу свого зовнішнього вигляду. Однак не варто комплексувати. Позбутися від целюліту можна всього за 3-4 тижні, при цьому не обмежуючи себе в харчуванні і не купуючи дорогі косметичні засоби. Про те, як швидко позбутися від целюліту самостійно, ми зараз і поговоримо.

Кращий спосіб позбутися від целюліту №1

Якщо ви ставите питанням, чи можна позбутися від целюліту і яким чином, то ви вже зробили півсправи. Якщо є зацікавленість, значить, є і бажання. А наявність великого бажання позбутися від даної косметичної проблеми не дозволить вам зупинитися на півдорозі. Причому в прямому сенсі.

Щоб позбутися целюліту в області стегон і сідниць, необхідно багато ходити. Але не просто ходити, а застосовувати при цьому спеціальну техніку. Це дозволить вам прибрати зайвий жир в проблемних областях і зробити стегна з підтягнутими сідницями і привабливими. Один годину правильної ходьби допомагає спалювати до 300 ккал, але за умови, що протягом всього маршруту буде зберігатися однаковий темп.

Щоб ваші зусилля не пройшли марно, потрібно виконувати певні правила:

  • маршрут повинен бути не менше 2,5 км;
  • займатися спортивною ходьбою рекомендується 6 разів на тиждень;
  • до ходьби і після неї необхідно робити розтяжку;
  • дотримуйтесь прискорений темп.

Під час пішої прогулянки слідкуйте уважно за своєю поставою. Не сутультеся і відведіть плечі назад. Підборіддя має бути піднесеним. Дивіться завжди вперед, а не на ноги. Йти потрібно в два рази швидше, ніж ви це робите у звичайному житті. При цьому слід згинати руки в ліктях, як при бігу, супроводжуючи ними кожен свій крок.

Якщо під час спортивної пішої прогулянки у вас з'явилася задишка або почали боліти ноги, не зупиняйтеся і лише трохи зменшіть темп. А от якщо ви починаєте відчувати погіршення самопочуття (запаморочення, потемніння в очах і т. д.), тренування слід закінчити і звернутися за допомогою до фахівця.

Швидкий спосіб № 2 позбавитися від целюліту

Одним з найпростіших і швидких способів є відвідування апаратного масажу R-Sleek. Ця методика допомагає боротися з неестетичною "апельсиновою кіркою" за допомогою ротаційної термокомпресії. Тобто впливу на тіло апаратом за допомогою обертових роликів.

Ер-Слік економить ваші сили і час, оскільки не вимагає посилених занять спортом. Для досягнення результату необхідно пройти курс 6-10 процедур, який призначається індивідуально. В результаті організм позбавляється від зайвої вологи, втрачає обсяги, шкіра підтягується, а целюліт зникає. Цей метод відрізняється найбільш глибоким впливом на жирові тканини, яке неможливо ні при ручному масажі, ні при обгортаннях.

Необхідно правильно дотримувати питний режим, який допоможе швидше досягти результату. Все застійні і набряклі процеси в організмі ліквідуються:

  1. Перестаємо є за годину-півтора до масажу;
  2. Годину-півтора після масажу також не рекомендується вживання їжі. Пити необхідно невеликими обсягами, щоб не перевантажувати організм, так як в цей момент відбувається активний процес ліполізу.

Ефективний спосіб №3 позбавитися від целюліту

Існують найрізноманітніші способи позбутися від целюліту. Але найдавнішим і дійсно ефективним є фізичні вправи. Для їх виконання у вас піде 20-30 хвилин. Це не так багато, щоб відмовлятися від своєї мрії – мати стрункі і подтянуе стегна і сідниці.

Вправа№1
Для выполне6ния цієї вправи вам необхідно лягти на живіт і впертися руками в підлогу. Після чого потрібно підняти ноги і впертися на пальці. А далі необхідно піднімати по черзі кожну ногу, згинаючи їх у колінах, намагаючись дістати сідниць. У такому положенні їх потрібно тримати 5 секунд, а потім збільшувати цей час до 15 секунд.

Вправа №2
Для цієї вправи вам потрібно сісти на підлогу. Спина обов'язково повинна бути прямою. Зігніть в коліні праву ногу, а ліву залиште прямій. Підніміть її вгору над підлогою на 15-20 см і утримайте її в такому положенні 10-15 секунд. Після поміняйте ноги.

Вправа №3
Щоб виконати цю вправу, вам потрібно встати на карачки. Після чого зігнути руки й обпертися на лікті. Починайте по черзі піднімати ноги вгору (носок повинен дивитися в стелю), при цьому намагаючись тримати спину рівно. У такому положенні ноги потрібно утримувати 5-10 секунд.

Вправа №4
Для виконання цієї вправи вам знадобиться стілець. Поставте його за собою. Стопи зведіть разом, а руки опустіть на стілець. Спина пряма. Тепер починайте відводити праву ногу назад (наскільки це можливо) і підніміть її на 20-25 см над підлогою. У такому положенні утримайте її 5 секунд. Поверніть праву ногу у вихідне положення і виконайте теж саме з лівою ногою.

Вправа №5
Підійдіть до стіни спиною (відстань між стіною і спиною має бути 25-30 см). Притулившись до неї плечима і починайте повільно присідати, поки ваші коліна не створять вугілля в 90 градусів. У такому положенні утримаєте себе 30 секунд. Поступово цей час потрібно збільшувати до двох хвилин.

Фізичні вправи – це найкращий спосіб позбутися від целюліту. Тільки правильно виконуючи їх, ви можете раз і назавжди позбутися від нього. Але, всі вправи повинні виконуватись по 10-15 разів (за винятком останнього) у 3 підходи. Таке навантаження дозволить вам в найкоротші терміни побачити результат. Вже через тиждень регулярних вправ, ви побачите перші «плоди» своєї роботи.

Добре, якщо ці вправи будуть поєднуватися з пішими прогулянками. Так ви зможете не тільки позбавитися від целюліту, але ще і від зайвих кілограм.

Спосіб №4

Найпростіший спосіб позбутися від целюліту – схуднути. Так, так, вам потрібно скинути 3-4 кг за один місяць. Насправді це не так складно, як може здатися на перший погляд. Вам не потрібно обмежувати себе в яких-небудь продуктах, вам просто потрібно буде менше їсти.

Слідкуйте за калорійністю з'їдених продуктів і підсумуйте її. Щоб позбутися зайвих кілограмів, ваша добова калорійність повинна бути на 30% менше. Якщо при цьому ви активно займаєтеся спортом, то добова калорійність повинна бути на 10%-15% менше. Інакше організм буде відчувати дефіцит енергії і почне швидко втомлюватися, що неодмінно буде позначатися на тренуваннях.

Не їжте перед сном відмовтеся від спиртного. Алкогольні напої, крім того, що вони викликають посилений апетит, ще й виробляють певні гормони в нашому організмі, які в свою чергу сприяють відкладенню жирових відкладень в області сідниць і стегон.
Тому, якщо вас цікавить питання, як назавжди позбутися від целюліту, запам'ятайте, без фізичного навантаження та спеціальної дієти для зниження ваги вам не обійтися.

Спосіб №5

Щоб забути про целюліт, як про страшний сон, разом з вищевказаними способами позбавлення від нього, необхідно кожен день вранці і ввечері робити масаж проблемних зон. Робити його ви можете самостійно без допомоги сторонніх. Масаж від целюліту робиться розтираючими рухами знизу вгору.

Спочатку розітріть область стегон розтираючими плавними рухами. Одна рука повинна слідувати за інший. Важливо в цей момент нанести на шкіру багато крему або лосьйону, щоб руки легко ковзали. Розтирайте все стегно (внутрішнє, зовнішнє), а після приступайте до пощипыванию.

Пощипывайте шкіру до тих пір, поки вона вся не стане червоного кольору. При цьому ваші рухи повинні одночасно спрямовуватися у різні сторони – одна рука спрямовується вгору, а інша вниз.

В області колінного суглоба обхопіть ногу рукою і починайте її просувати нагору, надаючи сильний тиск на шкіру. Руки також повинні слідувати один за одним. Після чого починайте бити кулаком проблемні місця, але не сильно, інакше після масажу у вас залишаться синці. Після чого приступайте до повторного виконання всіх цих вправ, але вже в зворотній послідовності.

Спосіб №6

Швидкий спосіб позбутися від целюліту – проводити обгортання в домашніх умовах. Вони дійсно є ефективними. Вже через 5-6 процедур прояви целюліту стають менш вираженими.

Але перш ніж приступати до самих обгортання, необхідно поговорити про правила їх застосування:

  • перед процедурою не можна вживати будь-яку їжу за 2-3 години;
  • після процедури не можна відвідувати солярії або загоряти природним шляхом протягом двох днів;
  • курс обгортань становить 12 процедур, які при цьому здійснюються вони через день;
  • для проведення процедур потрібно буде звичайна харчова плівка і тепле, бажано ватне, ковдра;
  • плівка на тіло намотується в два шари, при цьому перший шар повинен бути вільним, а другий тугим;
  • середня тривалість процедури 40 хвилин.

Для обгортань можуть використовуватися найрізноманітніші крему і засоби, приготовлені в домашніх умовах зі звичайних продуктів. Наприклад, можна проводити медові обгортання. Вони є найбільш корисними, так як мед багатий корисними речовинами і мінералами, якими насичує шкіру. В результаті цього вона стає пружною і еластичною.

Але найефективнішим обгортанням є з застосуванням червоного меленого перцю, кориці і рослинного масла. Змішайте ці компоненти у співвідношенні 3:2:5. Спочатку прийміть душ, гарненько потерши мочалкою проблемні зони, після чого намажьтесь підготовленим перцевим засобом, а після замотайтесь харчовою плівкою. Ляжте під ковдру і пролежите так 30 хвилин. Більше не потрібно, так як перець може призвести до подразнення на шкірі.

Таке обгортання сприяє прогріванню і спалюванню жирових клітин. А контрастний душ, який приймається після процедури, допомагає зробити шкіру пружною.

Обгортання, дієти, фізичні вправи, масажі – всі ці засоби добре допомагають усунути целюліт, якщо виконуються комплексно і регулярно. Якщо ви будите виконувати раз в тиждень, то ніякого результату ви не досягнете. А ось при регулярному дотриманні всіх рекомендацій, ви зможете оцінити перші результати вже після 7-9 днів.

Відео про те, як позбутися целюліту

Читай також: