Як схуднути під час вагітності: худнемо безпечно!

Увага — вагітність, це не той період життя, коли потрібно зосереджувати увагу на різних дієтах і імпровізувати. Цього робити категорично не можна. Але якщо це необхідно для здоров'я дитини та кращого самопочуття матері, тоді потрібно проводити цю процедуру під пильним наглядом лікаря, з урахуванням усіх заходів безпеки.

Як схуднути під час вагітності безпечно?

Якщо жінка під час носіння малюка різко набирає зайві кілограми, то необхідно проконсультуватися з лікарем, а після вже проводити різні розвантажувальні дні.

Увага: не можна в цей період використовувати строгі дієти і голодувати, вживати різні чаї і продукти для схуднення, займатися силовими вправами і качати прес.

Як схуднути вагітної без шкоди для дитини? В першу чергу, суворо стежити за раціоном харчування, не вживати висококалорійну їжу тільки тому, що хочеться. Дотримуватися 5-ти разового режиму вживання їжі, сніданок, обід і вечеря повинні бути повноцінними, а перекуси містити кефір, фрукти, овочі.

Харчування повинно бути різноманітним, з урахуванням усіх мінералів, вітамінів і мікроелементів, які обов'язкові для правильного розвитку плоду. Якщо навіть захотілося маринованих огірків або квашеної капусти, краще замінити їх на сухофрукти, гарбуз, диню, авокадо, кавуни.

До продуктів, які дотримаються залізо, фолієву кислоту, кальцій слід віднести яловичину, птицю, яйця, зелені листові овочі і боби. Для міцності зубів буде корисно їсти сир, молоко, йогурт, кефір, сири.

Продукти під забороною

Скинути вагу під час вагітності можна тільки в тому випадки, якщо відмовитися від смажених, копчених, солених, солодких страв, хлібобулочних виробів у величезних кількостях. А також прибрати з раціону:

  • соуси і приправи;
  • газовані напої та квас;
  • консерви;
  • сосиски і ковбаси;
  • гостру закуску;
  • манку;
  • торти і тістечка;
  • кава, міцний чай, какао;
  • сирі яйця і сире молоко;
  • алкогольні напої.

Їжа повинна бути в задоволення, а не печію або важкість у шлунку. Раціон обов'язково має бути збалансованим, містити свіжі салати, приготовлену їжу на пару, натуральні соки, варені яйця, нежирне м'ясо, бульйони, морепродукти, хліб з висівками і сухофрукти.

Можна схуднути під час вагітності з фітнесом

Ось як скинути вагу вагітної легко і задоволення, необхідно проводити більше часу на свіжому повітрі, ходити в парку, робити легкі вправи, займатися йогою, плавати в басейні, проводити час з користю для себе і дитини. Не можна створювати умови для загрози викидня малюка, перед початком занять обов'язково проконсультуватися з фахівцем.

Чи може вагітна схуднути без дієт?

Це золоте правило, якого слід дотримуватися в період носіння дитини. Харчування має бути повноцінним і комплексним. Сніданок, обід і вечеря – поживними і корисними, перекуси повинні містити кефір, інші молочні страви, овочі та фрукти. Важливо якість вживаних продуктів, а не їх кількість! Не варто слухати поради подружок — як можна схуднути вагітної, а керуватися здоровим глуздом і настановами доктора.

При відсутності будь-яких речовин організм сам дасть знати про це, важливо поповнювати вітамінно-мінеральний баланс свіжими овочами та фруктами, корисними продуктами, менше аптечних препаратів.

Ось як схуднути вагітній жінці розсудливо, безпечно і комфортно, головне в цей період піклуватися про свою крихті і дотримуватися порад лікаря-гінеколога.

Реально схуднути під час вагітності, відгуки користувачів

Віталіна, 23 роки.
Чи можна схуднути вагітної? Так, якщо цього вимагає Ваш організм і приписи лікаря. Але я скажу так, якщо харчуватися правильно і якісно, то зайва вага Вам не загрожуватиме! А якщо вживати всякі смаколики тільки тому, що захотілося, буде дуже складно і для матері і для дитини. Любіть себе і свого малюка! Будьте здорові!

Відео про схуднення під час вагітності

Відео про те, як не набрати зайву вагу під час вагітності

Читай також: