Як схуднути на 8 кг?

Швидко і легко схуднути на 8 кг – бажання багатьох людей, що ж зробити, щоб цю мрію здійснити? Тут важливо розуміти, що втрата такого величезного кількості кілограм не може не позначитися на організмі худне. А тому краще вибирати тривалий дієти, які допоможуть тримати тіло в тонусі і не створювати нестача вітамінів і мінералів, які так потрібні для ефективного функціонування внутрішніх органів.

Як скинути 8 кг за тиждень?

Ось декілька найкращих варіантів дієт для схуднення.

  1. Розвантажувальний голодування – 7 днів.

Перший день необхідно пити мінеральну воду без газів. Другий – 4 склянки молока, зелене яблуко перед сном. Третій – як перший. Четвертий – овочевий салат з білокачанної капусти, моркви, зелені, заправлений рослинним маслом, запиваємо водою або несолодким зеленим чаєм. П'ятий – молоко на протязі всього дня. Шостий – варене яйце, склянка чаю без цукру, овочевий бульйон, шматок відвареної яловичини, яблука. В останній день дозволяється їсти сир і пити молоко.

Ось як схуднути на 8 кг і більше при дотриманні вищенаведених правил, головне, не перестаратися, а стежити не тільки за формами, але і за загальним станом організму.

  1. Фруктова дієта.

Обіцяний результат – за тиждень – 8 кг. Можна їсти будь-які фрукти, окрім калорійних (винограду, бананів, фініків), пити багато води.

  1. Овочева дієта.

Протягом усього тижня в раціоні присутні страви з моркви, капусти, огірків, буряків, картоплі. Запиваются нежирним йогуртом. А перед сном можна з'їсти зелене яблуко.

  1. Дієта на місяць.

Як скинути 8 кг на більш щадить дієті? Така система харчування найбільш підходяща для кожного організму, втрачені кілограми будуть стійко зберігатися, і не повертатися в майбутньому. Приблизний раціон одного дня:

Сніданок – тарілка мюслі, банан, стакан кефіру.

Другий сніданок – апельсин.

Обід – салат з овочів, печінковий паштет, житній хліб і нежирне молоко.

Полуденок – груша.

Вечеря – риба на пару, варені овочі, рисова каша.

Перед сном – склянка знежиреного йогурту або яблуко.

Важливо, щоб продукти були корисними, містили необхідні мінерали, вітаміни і мікроелементи. Більше овочів і фруктів, менше шкідливої їжі і порожніх вуглеводів у вигляді шоколаду, сухариків, чіпсів, продукції з фаст-фудів.

Як скинути 8 кг без дієт?

Важливо налагодити свій раціон харчування, вживати в день не більше 1500 калорій. Ознайомитися з таблицею калорійності і скласти індивідуально меню на кожен день. Виключити з нього борошняне, жирне, гостре, копчене, солодощі, алкоголь і газовані напої.

Зелені овочі допомагають позбавити організм від шкідливих речовин, сприяють нормалізації обмінних процесів, нормалізують мікрофлору кишечника, усувають шкідливі радикали. В меню обов'язково має входити гречана і рисова каші , фрукти, хліб з борошна грубого помелу, яловичина, риба, курка.

Ось як схуднути на 8 кг швидко і без шкоди для здоров'я! Будуть в пору також фізичні вправи будуть найбільш доречними, можна займатися пробіжками, ходити в басейн, на йогу, більше гуляти на свіжому повітрі. Також потрібно уникати стресів, які призводять до бажання з'їсти все підряд, буде правильно щодня зважуватися і контролювати свою вагу.

Перед сном їсти категорично заборонено, якщо дуже хочеться, можна випити склянку йогурту низької жирності або з'їсти зелене яблуко. Чим менше їжі потрапило в шлунок в пасивне час доби, тим більше користі буде для всіх внутрішніх органів, особливо – системи травлення.

Ці способи допоможуть не тільки скинути 8 кг, але і виглядати краще, бути привабливою і чарівною!

Відео про те, як схуднути на 8 кг

Читай також: