Як схуднути на 8 кг?
Швидко і легко схуднути на 8 кг – бажання багатьох людей, що ж зробити, щоб цю мрію здійснити? Тут важливо розуміти, що втрата такого величезного кількості кілограм не може не позначитися на організмі худне. А тому краще вибирати тривалий дієти, які допоможуть тримати тіло в тонусі і не створювати нестача вітамінів і мінералів, які так потрібні для ефективного функціонування внутрішніх органів.
Як скинути 8 кг за тиждень?
Ось декілька найкращих варіантів дієт для схуднення.
- Розвантажувальний голодування – 7 днів.
Перший день необхідно пити мінеральну воду без газів. Другий – 4 склянки молока, зелене яблуко перед сном. Третій – як перший. Четвертий – овочевий салат з білокачанної капусти, моркви, зелені, заправлений рослинним маслом, запиваємо водою або несолодким зеленим чаєм. П'ятий – молоко на протязі всього дня. Шостий – варене яйце, склянка чаю без цукру, овочевий бульйон, шматок відвареної яловичини, яблука. В останній день дозволяється їсти сир і пити молоко.
Ось як схуднути на 8 кг і більше при дотриманні вищенаведених правил, головне, не перестаратися, а стежити не тільки за формами, але і за загальним станом організму.
- Фруктова дієта.
Обіцяний результат – за тиждень – 8 кг. Можна їсти будь-які фрукти, окрім калорійних (винограду, бананів, фініків), пити багато води.
- Овочева дієта.
Протягом усього тижня в раціоні присутні страви з моркви, капусти, огірків, буряків, картоплі. Запиваются нежирним йогуртом. А перед сном можна з'їсти зелене яблуко.
- Дієта на місяць.
Як скинути 8 кг на більш щадить дієті? Така система харчування найбільш підходяща для кожного організму, втрачені кілограми будуть стійко зберігатися, і не повертатися в майбутньому. Приблизний раціон одного дня:
Сніданок – тарілка мюслі, банан, стакан кефіру.
Другий сніданок – апельсин.
Обід – салат з овочів, печінковий паштет, житній хліб і нежирне молоко.
Полуденок – груша.
Вечеря – риба на пару, варені овочі, рисова каша.
Перед сном – склянка знежиреного йогурту або яблуко.
Важливо, щоб продукти були корисними, містили необхідні мінерали, вітаміни і мікроелементи. Більше овочів і фруктів, менше шкідливої їжі і порожніх вуглеводів у вигляді шоколаду, сухариків, чіпсів, продукції з фаст-фудів.
Як скинути 8 кг без дієт?
Важливо налагодити свій раціон харчування, вживати в день не більше 1500 калорій. Ознайомитися з таблицею калорійності і скласти індивідуально меню на кожен день. Виключити з нього борошняне, жирне, гостре, копчене, солодощі, алкоголь і газовані напої.
Зелені овочі допомагають позбавити організм від шкідливих речовин, сприяють нормалізації обмінних процесів, нормалізують мікрофлору кишечника, усувають шкідливі радикали. В меню обов'язково має входити гречана і рисова каші , фрукти, хліб з борошна грубого помелу, яловичина, риба, курка.
Ось як схуднути на 8 кг швидко і без шкоди для здоров'я! Будуть в пору також фізичні вправи будуть найбільш доречними, можна займатися пробіжками, ходити в басейн, на йогу, більше гуляти на свіжому повітрі. Також потрібно уникати стресів, які призводять до бажання з'їсти все підряд, буде правильно щодня зважуватися і контролювати свою вагу.
Перед сном їсти категорично заборонено, якщо дуже хочеться, можна випити склянку йогурту низької жирності або з'їсти зелене яблуко. Чим менше їжі потрапило в шлунок в пасивне час доби, тим більше користі буде для всіх внутрішніх органів, особливо – системи травлення.
Ці способи допоможуть не тільки скинути 8 кг, але і виглядати краще, бути привабливою і чарівною!
Відео про те, як схуднути на 8 кг
Читай також:
- Псоріаз у дітей: причини, симптоми і лікування
- Догляд за мелированными волоссям в домашніх умовах
- Масаж для схуднення живота
- Маска з малини для особи: особливості застосування
- Мед від целюліту — способи використання
- Armeria — молода здорова шкіра в будь-якому віці
- Чудо-засіб від розтяжок — косметичне масло Bio Oil
- Худа дієта: меню на 7 і 20 днів
- Як заварювати ягоди годжі для схуднення