Як схуднути на 6 кг? Простіше простого!

Ви помітили, що ваша фігура сильно змінилася? Ваше улюблене плаття перестало сходитися на вас? А з улюблених джинсів висять некрасиві боки? Все з вами зрозуміло. Діагноз тут тільки один – зайва вага. І якщо ви хочете і далі хочете бути впевненою в своїй красі і не залишатися без чоловічої уваги, вам терміново треба схуднути.

Як правило, ті жінки, які мають зайві 1 – 2 кг не переживають з цього приводу, так як їх наявність не так сильно відбивається на фігурі. А от зайві 4 – 6 кг – це вже проблема для багатьох. Так як їх присутність на тілі складно не помітити. Тому поговоримо про те, як схуднути на 6 кг швидко і без шкоди для здоров'я.

Схуднути на 6 кг за місяць

Хочемо відразу вас попередити, що схуднути швидко, та ще й на таку велику кількість кілограм, без нанесення шкоди здоров'ю практично неможливо. Тому спочатку ми вирішили вам розповісти, як скинути 6 кг за місяць. Адже цей термін не такий вже маленький і допоможе організму швидко відновлюватися після кожного втраченого кілограма.

Отже, якщо ви вирішили схуднути, вам слід знизити кількість поїдаються калорій на 20% — 30%. Середня добова калорійність вашого раціону (разом з перекусами) повинна дорівнювати 1000 – 1200 ккал. Однак, як показує практика, при підтримці такого режиму можна скинути максимум 4 кг, але не 6 кг. Тому що вже після третього скинутого кілограма, організм починає повільніше витрачати свою енергію, у результаті чого вага перестає знижуватися.

І в цьому випадку дієтологи рекомендують робити «струс» організму. Як? Все дуже просто. Можна робити різкі коливання в добовому раціоні, наприклад, сьогодні ви з'їли 1200 ккал, а завтра 600 ккал і т. д. Або ж можна влаштовувати періодичні голодування. Такі стрибки в добовому раціоні не дозволять організму швидко звикнути до того, що відбувається, завдяки чого метаболізм не буде сповільнюватися.

Що стосується харчування, то тут ніяких особливих рекомендацій немає. Так само як і завжди, вам доведеться відмовитися від солодощів, чистого цукру, смаженого, жирного, солінь і копченостями. Також слід звести до мінімуму споживання солі і різних приправ, вони сприяють підвищенню апетиту і затримку солі в організмі. Дієти, як схуднути на 14 кг за 2 тижні

Також слід пити багато води. Вона виводити шлаки і токсини з організму, що сприяє активації обмінних процесів.

Схуднути на 6 кг за 2 тижні

Схуднути на 6 кілограм всього за 2 тижні дуже складно і не у кожного це виходить. Але в житті немає нічого неможливого, тому спробувати варто. Але в будь-якому разі вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він дав оцінку вашим станом здоров'я і сказав, чи можна вам «сідати» на подібні дієти чи ні.

А тепер перейдемо безпосередньо до самої дієті. Полягає вона в споживанні протягом одного тижня тільки овочів і фруктів. Харчування чотириразове, при цьому одна порція не повинна перевищувати розмірів долоньки.

З фруктів і овочів можна готувати салати і соки. Однак додавати до них цукор або сіль категорично заборонено.

А ось на другий тиждень у раціон слід додавати м'ясо або рибу нежирних сортів. Їсти їх можна тільки у відварному вигляді, без солі, знімаючи шкірку (в ній міститься дуже багато тваринного жиру).

Протягом дня також слід пити 2 – 3 гуртки зеленого чаю з лимоном без цукру, а ще по 7 склянок холодної питної води. Якщо почуття голоду буде нестерпним, збити його можна родзинками, але не більшою кількістю. Дозволяється лише кілька ягід. Після 19:00 їсти не можна.

А для поліпшення ефекту такої дієти, слід займатися фітнесом. Такі заняття не тільки допоможуть вам схуднути швидше, але ще і приведуть в порядок ваше тіло.

Відео про те, як схуднути на 6 кг за 2 тижні

Відео про те, як швидко схуднути на 6 кг

Читай також: