Як схуднути до літа?

Настання літа, звичайно, приносить багато позитивних емоцій, але, на жаль, ті кілограми, які були набрані в зимовий час, стільки радості не приносять. Тому все частіше і частіше перед прекрасним представником підлоги постає питання про схуднення. З чого почати? Як схуднути до літа швидко і при цьому зберегти свої результати надовго?

З чого почати?

Отже, починати худнути потрібно не завтра і не через тиждень, а вже сьогодні. Адже процес схуднення не швидкий, і якщо вам здається, що ви легко позбавитеся 5 – 7 кілограм за місяць, то ви помиляєтеся. Так, безсумнівно, бувають і такі жінки, яким це вдається. Але так прекрасно їх схуднення, як здається на перший погляд?

Як правило, при різкому зниженні ваги виникають ускладнення. По-перше, це поява обвислій і негарною шкіри. Адже погодьтеся, що жінка із зайвою вагою виглядає набагато привабливіше, ніж жінка з обвислою шкірою на животі і руках. А по-друге, такі схуднення призводять до появи проблем зі здоров'ям.

Дуже часто у жінок, які швидко худнули, спостерігаються гормональні збої, що призводять до розвитку дистрофії або ж навпаки, швидкому поверненню ваги, причому у великих кількостях.
Тому худнути влітку потрібно починати не за один – два тижні до відкриття пляжного сезону, а вже сьогодні. Адже якщо ви хочете схуднути, але при цьому залишатися привабливою і здоровою, не варто цього робити дуже швидко. Нормальної втратою ваги вважається 2 – 3 кілограми в місяць. Тільки так можна зберегти своє здоров'я.

Та й психологічний стан при повільному схудненні найбільш урівноважений, ніж при швидкому, де основним правилом є голодування.

Харчування

Якщо вас цікавить, як схуднути до літа, то ви повинні розуміти, що без коригування харчування тут не обійтися. Адже саме воно і є причиною появи зайвих кілограм на вашому тілі.

Тому ви повинні уважно розглянути ваш раціон і зменшити добову калорійність до 1000 – 1200 ккал. Тобто, потрібно виключити з меню все жирне, смажене, копчене, борошняне і солодке.

В борошняному і солодкому містяться прості вуглеводи, які швидко перетворюються в нашому організмі в жирові клітини. Саме тому не варто ці продукти вживати в їжу. Також слід виключити з раціону соління. В них міститься дуже багато солі, що призводить до затримки рідини.

Рідина в сою чергу додає кілька зайвих кілограмів, та й до того ж навантажує нирки, що призводить до появи набряків. А це не є добре. Тому споживання таких продуктів слід скоротити до мінімуму, а краще взагалі виключити з раціону.

Також слід зменшити кількість доданої солі в їжу і повністю усунути будь-які спеції, адже вони сприяють збільшенню апетиту, з-за чого ви не можете контролювати кількість поїдається їжі.

Вправи

Фізична активність – це головний момент схуднення влітку. Багато хто вважає, що в схудненні головне менше їсти, ніж стрибати. Однак це зовсім не так. Фізичні вправи запускають в нашому організмі обмінні процеси, які і сприяють кращому розщепленню їжі.

Крім того, саме фізичні вправи запобігають появі обвислій шкіри і роблять тіло підтягнутим і струнким.

Влаштовуйте для себе щоденні піші прогулянки тривалістю у 30 – 40 хвилин, піднімайтеся по сходах пішки, а також купіть абонемент у тренажерний зал. Все це в комплексі дозволить вам дуже швидко скинути зайві кілограми влітку і додасть вам впевненості у своїй красі!

Відео про те, як схуднути до літа

Відео про схуднення до літа

Читай також: