Які продукти виключити щоб схуднути?

Буває так, вибрав собі строгу дієту для схуднення, намагаєшся-стараєшся, а результату немає. А все тому, що деякі продукти запрограмовані на те, що б відкладатися в нашому організмі у вигляді підшкірного жиру, розщепити який дуже складно. Що ж це за «вороги» нашої фігури?

Що ж можна їсти, щоб ефективно схуднути і не повертати колишні кілограми?

  1. Цукор, це перший раз для стрункої фігури. Він при переробки в шлунку переходить в енергії, а якщо вона не використовується правильно, то жир відкладається на оболонці внутрішніх органів, сповільнюючи правильне функціонування печінки і нирок. Фруктоза шкідлива у солодких газованих напоях, в будь випічці, краще вибирати десерти з низьким глікемічним індексом. Також цукрозамінники ще пущі не допускайте в свій раціон, повний шкоди від цих розрекламованих товарів.
  2. Магазинні соки з тривалим терміном зберігання, це порожні калорії, які не дають користі організму, а тільки вносять в нього зайві калорії. Замість них можна випити склянку чистої води або ж зварити компот із сухофруктів.
  3. Жирні молочні продукти, мова йде про йогурти, сири, сметані, вершках. Краще взяти відсоток жирності молока 2, 5 або 1, 5 замість 3,2. І Ви будете ситі і організм впевнено впоратися з переробкою цього продукту.
  4. М'ясо високої жирності, для схуднення і підтримки тіла в правильних пропорціях краще віддавати перевагу дієтичним сортам, курячої грудки без шкірки, пісної яловичини, індички, зайчатину. Такий джерело білка порадує травну систему і не призведе до запорів і здуттів живота.
  5. Прибираємо з раціону цукерки і бублики, звичайно, якщо вже дуже хочеться, то можна з'їсти плиточку гіркого темного шоколаду, який корисний для кровоносних посудину і роботи серця.
  6. Соуси, кетчуп, майонез, це справжні шкідники для Вашої фігури. Для любителів майонезу, краще його приготувати в домашніх умовах з перевірених продуктів і вживати по чайній ложці один раз на день.
  7. Фаст-фуди. Це підтверджена багатьма дослідженнями «смерть» для фігури, якщо Ви і заглянули в подібний заклад, запитайте літній салат і зелений чай, що допоможе відновити сили і не набрати зайві калорії.
  8. Горішки дуже корисні, містять омега-3 жири, але при контрольованому застосуванні можна забити про ідеальних пропорціях тіла. У день дозволяється з'їдати 30 г цього продукту, більше піде вже на шкоду організму.
  9. Вироби з борошна, хліб, торт, макарони, пельмені, млинці – це все порожні вуглеводи, які легко переходять в жир і найчастіше виключаються практично зі всіх відомих дієт.
  10. Смажені страви, тільки готуємо на пару, грилі або запікаємо в духовці. Таким чином, будь-яка їжа стане менш калорійною і більш корисною для здорового харчування.

Ось які продукти потрібно прибрати щоб схуднути, якщо Це Вам під силу, значить не варто переживати про параметри своєї фігури. Все буде відмінно, потрібно трохи часу, наполегливості і терпіння.

Скільки потрібно їсти, щоб не набрати вагу?

У всьому повинна бути міра, навіть самі дієтичні продукти можуть перейти в ряд негативних, якщо вживати їх неправильно. Головне, харчуватися дробно, 4-5 разів на день, краще з'їсти небагато, але часто, ніж один раз вкласти в себе денну дозу і страждати ожирінням.

Головні помилки, які стоять на шляху до бажаного результату схуднення!

Здавалося б все, я виключила продукти, щоб схуднути, а ефекту – нуль. У чому ж справа?

  • Кажуть, від супу не поправляються, але ж це не так. Бульйони на м'ясі – дуже калорійні, і дві-три тарілки в день будуть шкодою для Вашої фігури. Краще вибирайте грибні та овочеві бульйони, вони поживні і смачні.
  • Навіть шматочок забороненого продукту зробить свою «відважний» справа, якщо сказано – не можна, значить повністю викидаємо з холодильника і замінюємо менш калорійним стравою.
  • Не від усіх овочів буде користь. Ось маринований огірочок подарує Вам зайві кілограми, а свіжа морква, салат, капуста, огірок, цибуля, редиска, селера, петрушка — заберуть.
  • Їжте в задоволення, а не мучте себе сумнівними дієтами, адже і без них можна привести тіло в порядок, головне любити себе і бути коханою!

Всі ці рекомендації допоможуть Вам без праці відновити фігуру після зимових свят, просто відмовтеся від шкідливих продуктів і приймайте їжу з посмішкою і радістю!

Тетяна Макарова, дієтолог пише: «Бути гарною і коханою можна і з зайвими кілограмами, адже справа не в цьому, а у внутрішній енергії, яка повинна бути ключем і зводити нас на нові вершини п'єдесталу».

Будьте здоровими і прекрасними!

Відео про продукти, від яких варто відмовитися

Читай також: