Як кинути курити самостійно – легко?

Як кинути курити самостійно? Цим питанням рано чи пізно задається практично кожен курець, але, на жаль, лише деякі переходять від слів безпосередньо до справи.

Найчастіше страх, що знаходиться на шляху до здорового способу життя, нерозривно пов'язане з побоюванням не впоратися з дискомфортом, труднощами, які спричинить за собою відмову від сигарет. Сьогодні ми розберемося, як кинути курити самостійно, якщо немає сили, до яких труднощів потрібно бути готовими і як уникнути зривів.

Що потрібно знати про сигарети?

Отже, якщо Ви шукаєте ефективний спосіб кинути курити самостійно, швидше за все, Вам набагато важливіше стан власного здоров'я, ніж перебування у владі настільки пагубної звички.

У багатьох випадках саме аналізу всіх негативних сторін нікотинової залежності виявляється достатньо, щоб людина прийняла правильне рішення і не зійшов з наміченого шляху.

Згубний вплив нікотину на людський організм проявляється:

  • Скороченням тривалості життя на 15-20 років. Саме до таких висновків прийшли вчені, проаналізувавши результати численних досліджень. Як правило, більша частина курців помирає, не доживши до 60-річного віку.
  • Зниженням якісних показників життя. З часом захоплення цигарками призводить до появи жовтизни на зубах, неприємного запаху з ротової порожнини, сухого кашлю, аритмії, зміни відтінку шкіри на пальцях, що не найкращим чином позначається на якості життя.
  • Згубним впливом на здоров'я рідних і близьких, які стають пасивними курцями. Під найвищим ризиком знаходяться маленькі діти, імунна система яких знаходиться на етапі становлення.

Це тільки мала частина всіх наслідків куріння, яке на сьогоднішній день визнано однією з найчастіших причин розвитку серцево-судинних захворювань та раку легенів. Багато курців з великим стажем сумніваються, що вдасться кинути курити самостійно.

Відгуки підтверджують той факт, що процес вимушеного відвикання від сигарет супроводжується сильним стресом для організму і дискомфортом. Але не слід сумніватися у власних мулах, адже тільки тоді позбавлення від нікотинової залежності стане не бажанням, а реальністю.

Як швидко кинути курити самостійно?

Як кинути курити самостійно без таблеток, точно знають наркологи, які не рекомендують вдаватися до подібних замінників нікотину. Як показує практика, продовжуючи постачати в організм нікотин, позбавитися від залежності не виходить і з часом людина повертається до згубної звички.

Провідні наркологи всім курцям, який прийняв рішення долучитися до здорового способу життя, рекомендують наступне:

  1. Слід звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв і кави. Саме ці напої найчастіше вживаються в тандемі з сигаретами, тому щоб уникнути зривів перевагу рекомендується віддавати чаїв і фруктовим соком.
  2. Як мінімум на один місяць слід відгородити себе від перебування в компаніях людей, що палять. Саме цього періоду часу достатньо для абсолютного очищення організму і нормалізації стану.
  3. Прощатися з сигаретами рекомендується різко і без зволікань. Визначившись зі знаменною датою, слід просто відмовитися від сигарет і позбутися від усіх аксесуарів, що нагадують про згубною звичкою. Даний метод не рекомендований жінкам в період вагітності, яким слід керуватися дещо іншим підходом до боротьби із згубною звичкою.
  4. Якщо різкий відмова від сигарет не представляється можливим у силу фізичної та психологічної слабкості курця, а також значного стажу куріння, можна до вирішення проблеми походити більш лояльно. В даному випадку рекомендовано поступове скорочення кількості сигарет, що викурюються протягом дня. Всі результати для більшої наочності і зручності можна надавати у вигляді календаря. Але не слід затягувати процес відвикання від сигарет більш ніж на один тиждень.
  5. Впоратися з сильною тягою до чергової сигарети вдасться за допомогою вживання рідини, яблука, жуйки або м'ятної цукерки.
  6. Слід доповнювати звичний спосіб життя спортом, адже фізичні навантаження допоможуть не тільки привести тіло у форму, але і відвернуть від думок про сигарети.
  7. Заохочуйте свої старання купівлею чогось приємного і бажаного на гроші, які вдасться зекономити після відмови від сигарет.

Саме з причини тривалого отруєння організму курця нікотином, не завжди виходить з перших спроб кинути курити самостійно. Легкий спосіб позбавлення від нікотинової залежності, що виключає дискомфорт, на даний момент не знайдений, але фахівці запевняють, що полегшити стан людини все ж можливо.

Справа в тому, що дискомфорт у перший місяць без сигарет пов'язаний безпосередньо з очищенням організму від тютюнових отрут. Щоб прискорити цей процес і полегшити самопочуття, можна скористатися наступними методами:

  1. Щодня треба випивати не менше 2 літрів води.
  2. Для запобігання запальних процесів у роті рекомендується полоскати ротову порожнину водою з содою.
  3. У житловому приміщенні температура повітря повинна бути близько 20-22 градусів, а показники вологості – не менше 50%. Тільки за таких умов буде забезпечено виведення мокротиння з органів дихання.

Як кинути курити самостійно: народні методи лікування

В цілях полегшення стану курців, які вирішили позбавитися від нікотинової залежності, можна скористатися народними засобами, а саме:

  • Настоєм евкаліпта. Для приготування ліків рекомендується близько 1 ст. ложки сировини залити склянкою окропу і настояти протягом 40-60 хвилин. Проціджений настій слід випивати протягом одного дня, розбивши отримане кількість на 4-5 прийомів і додаючи перед вживанням невелику кількість меду і гліцерину. Місячного курсу лікування буде достатньо, адже вже через 3 тижні з моменту відмови від сигарет інтенсивність малоприємною симптоматики стрімко знижується.
  • Настій з вівсяними зернами, які в кількості 2 ст. ложок необхідно залити склянкою окропу і варити на слабкому вогні не довше 5 хвилин. Після настоювання протягом 60 хвилин і проціджування отриманий настій рекомендується приймати тричі на день перед їжею по третині склянки. Курс лікування народним засобом також становить один місяць.
  • Каву можна замінити антинікотиновим чаєм самостійного приготування. Для цього близько 1 ч. ложки листового чаю (перевагу слід віддавати індійському або цейлонскому продуктів) необхідно залити двома склянками окропу і доповнити подрібненими корінням цикорію (½ ч. ложки), валеріаною лікарською (½ ч. ложки), листя м'яти (½ ч. ложки). Чай можна вживати після настоювання протягом однієї години і проціджування. Приймати засіб рекомендується тричі на день по ½ склянки за прийом.
  • Екстракт з кореневищами горця зміїного для полоскання ротової порожнини. Для отримання діючої речовини близько 1 ст. ложки сировини слід залити склянкою окропу і варити 3 хвилини на слабкому вогні. Після 40-хвилинного настоювання отриманим екстрактом рекомендується полоскати ротову порожнину кожен раз, коли виникає сильне бажання викурити сигарету.

Керуючись порадами, викладеними в цій статті, Вам, безсумнівно, вдасться кинути курити самостійно. Народні засоби забезпечать полегшення стану, завдяки чому найтяжчий період боротьби з нікотиновою залежністю вдасться пережити без надмірного дискомфорту.

Відео про легкий спосіб кинути палити

Відео про правильний спосіб кинути палити

Читай також: