Як багато їсти і не товстіти!

Після виснажливих дієт хочеться їсти достатньо, але при цьому одержаний вагу. Так хочеться багато їсти і не поправлятися. А чи це можливо?

Які нюанси потрібно знати, щоб не набирати вагу!

Важливо не захоплюватися дієтами. Достатня кількість білка і різних жирів (у тому числі жир Омега-3, зазвичай знаходиться в риб'ячому жирі) є необхідними для підтримки тіла в робочому стані, а багато інші корисні продукти, такі як фрукти і овочі є необхідними для доставки організму важливих вітамінів. Не захоплюйтеся дієтами, які припускають обмежити будь-які з потрібних організму продуктів.

Звичайно ж, не варто наїдатися печивом або тортом, але ви можете з'їсти їх у невеликих кількостях. Також існує багато альтернатив, до того ж здорових в розумінні дієтологів, і таких самих смачних. Спробуйте заморожений йогурт з низьким вмістом жиру в якості альтернативи до морозива, а фрези є хорошою альтернативою цукерок. Бутерброд з арахісовим маслом і банан – це відмінна заміна для десертів.

Як їсти солодке і не поправлятися?

Зберігайте можливість з'їсти солодощі. Ви знайте, що можете з'їсти щось солодке в якийсь момент: торт на день народження вашого сусіда, десерт на Різдво в будинку своєї бабусі, цукерки, що приніс вам ваш наречений або печиво, яке зробили ваші діти. І, звичайно, кожен хоче поступитися спокусі. Ключ до цього – дозволити собі їсти солодкі речі тільки в особливих випадках. Це помилка, є солодощі регулярно, тому що, коли приходять такі моменти, то ви вже не можете собі дозволити з'їсти її, так як вже з'їли необхідну вам кількість.

Не фантазуйте на тему їжі. Телебачення здатне захопити вас який-небудь їжею, показуючи вам його у ефектному вигляді. Якщо хочете схуднути, не дивіться такі відеоролики, так як вони не роблять нічого іншого, як тільки змушують вас постійно думати про смачну їжу. Не мрійте у вільний час про те, як було б здорово з'їсти весь конус морозива або щось в цьому роді. Просто відверніть свої думки і думайте про щось більш підходяще. Це допоможе не хотіти перекусити.

Не їжте багато, коли ви йдете в ресторан. Дуже розумно хотіти з'їсти смачну їжу в ресторані, особливо, якщо ви не фахівець кухні. Однак пам'ятайте, що їжа в ресторанах подається дуже великими порціями. Для того щоб не переїсти, ви не повинні з'їсти все це за один прийом їжі! Замість цього можна з'їсти тільки половину їжі і зберегти решту їжу на обід на другий день. Ресторани на ваше прохання зобов'язані вам упакувати в пластикову посуд залишок їжі. Також можете замовити закуски замість їжі в цілому.

Так от, тепер можна багато їсти і не поправлятися, коли Ви знаєте основні правила здорового харчування і способу життя. Бути стрункою можна всупереч усім переконанням та забобонів. Головне в це повірити і насолоджуватися життя в повному її прояві!

Відео про те, що з'їсти, що б схуднути

Читай також: