Яєчна дієта для схуднення — все про яйця і красиву фігуру!

Марія з міста М. пише: «Я і моя подруга завжди виділялися пишними формами, і тут вона худне на 15 кг. Я дуже здивувалася і давай її розпитувати, як же вона домоглася такого результату. Виявляється, такий результат вона отримала після застосування яєчної дієти за 4 тижні. Я не витримала і теж приєдналася до числа худевших жінок країни. Чекаю результату, а поки розповім всі корисні властивості цієї системи харчування.»

Як схуднути швидко і ефективно. Ситна яєчна дієта

Раціон харчування, який містить у великій кількості яєчний білок і жовток, насичений вітаміном Н, біотином. Саме він дає такий прекрасний результат, за тиждень до 6-8 кг Біотин дозволяє швидше спалювати жирові клітини в організмі і виводити токсини і шлаки, нормалізує роботу кишечника. Вітамін Н благотворно впливає на стінки кишечника, що не дозволяє їй розтягуватися, тим самим зменшуючи відчуття голоду під час дієтичного режиму харчування. Також він сприяє прискоренню вуглеводного обміну, внаслідок чого жири не відкладаються в підшкірному шарі.

Багато дієтологів підтримують яєчну дієту, яка є низкоуглеводной, і сприяє швидкому схудненню.

Крім дієтичних властивостей, яєчні страви насичені вітамінами А, Д, В, фолієва кислота, залізо, кальцій, йод, білки, біорегулятори і багато іншого.

Особливості яєчної дієти в тому, що потрібно строго дотримувати всі рекомендації дієтологів, а то весь результат зійде нанівець.

Поради:

  • Протягом дня пити більше води, не менше 2 л за добу
  • Овочі треба готувати на воді, без м'ясних бульйонів, спецій, солі, перцю, соусів і консервацій
  • Страви з денного раціону не можна присмачувати маслом, сіллю і іншими при правами
  • Дозволяється пити неміцний чорний кава, чай, без додання цукру та інших підсолоджувачів
  • Можна додавати в раціон свіжі овочі і фрукти. Коли настає почуття голоду дозволяється з'їсти морквину або салат з капусти, тільки не пізніше семи годин вечора
  • Перед сном потрібно трохи погуляти на свіжому повітрі, зробити легкі фізичні вправи
  • Можна займатися йогою або плаванням
  • Зважуватися можна вранці, після відвідування туалету
  • Якщо Ви зірвалися під час дієти, то не варто її продовжувати. Харчуємося нормально кілька днів, а після починаємо систему схуднення спочатку
  • Після завершення дієти необхідно харчуватися маленькими порціями, не переїдати, вводити в раціон інші висококалорійні продукти поступово, роблячи розвантажувальні дні на кефірі або овочах
  • Для поліпшення результату можна сидіти на яєчній дієті два тижні поспіль, повторюючи раціон
  • Якщо в дієті не зазначено, скільки потрібно грам з'їдати продукту, значить потрібно його до повного насичення організму
  • Під час яєчної дієти немає необхідності приймати додатково аптечний вітамінний комплекс.

Виділяють кілька яєчних дієт

  1. Ситна яєчна дієта: поєднання яйця і грейпфрута дає прекрасний результат. По-перше, немає почуття голоду. Коли яйце потрапляє в шлунок, то починається відразу перетравлюватися і тому три-чотири години Вам забезпечено. А цитрус подовжує відчуття злитості. Грейпфрут позитивно впливає на зниження ваги. Та що через тиждень Ви себе просто не впізнаєте-мінус 10 кг забезпечено.Щодня потрібно вживати на сніданок, обід і вечерю два варених яйця і три часточки грейпфрута. Можна пити зелений чай, кава без цукру і вершків, соки, трав'яні напої.
  2. Виділяють яєчно апельсинову дієта і яєчно грейпфрутову дієту, це практично одне і теж, тільки різняться види фруктів, які використовуються для посилення ефекту схуднення. Один апельсин в добу спалює до 500 г зайвої ваги.
  3. Дієта Усама Хамдий яєчна — мінус 20 кг в місяць і це не межа. Деяким вдавалося скинути і до 30 кг, але для цього потрібна сила волі, наполегливість, терпіння і суворе дотримання всіх правил і рекомендацій подібної системи живлення.

А ви теж хочете так схуднути? Тоді мотайте на вус і конспектируйте!

Дієта дуже сувора, змінювати дні і продукти харчування не можна, а також їсти щось зайве, чи навпаки недоїдати. Все згідно плану раціону харчування.

Перший тиждень. Снідаємо 1-2 яйця і половинка цитруса. Обідаємо фруктами в необмеженій кількості, можна приготувати курку без шкіри на пару, додати 100 г зеленого горошку або салату з капусти. Вечеряємо варенными овочами на воді, 100 г нежирної яловичини, дозволяється маленький шматочок хліба і знову цитрус.

Весь тиждень розписуємо собі меню за своїм бажанням, головне більше інших продуктів, а особливо солодке, гостре, копчене, смажене і жирне не вживати. Також не можна їсти хлібобулочні і кондитерські вироби.

Випиваємо протягом кожного дня велика кількість рідини до 2 л чистої води, чаю без цукру і меду.

Другий тиждень. Сніданок один і той же — кілька варених яєць і половинка цитруса, апельсина або грейпфрута. На обід можна приготувати нежирну яловичину або м'ясо птиці, зелений салат без солі, відварну рибу і не забуваємо про решту половинку цитруса. Вечеряємо необмеженою кількістю овочів або фруктів, крім бананів, авокадо, винограду, дині і картоплі. Додаємо два яйця круто.

Цей тиждень дасть дуже високий результат, організм повністю очиститься від шкідливих шлаків, виведеться зайва рідина і почнуться спалюватися жирові клітини.

Третя тиждень. Всі сім днів їмо в необмеженій кількості фрукти і овочі, незабутній про заборонені продукти. Також будь-пісне м'ясо, крім баранини. Можна робити салат з капусти, свіжих огірків, є парену рибу.

Четвертий тиждень сувора. Дається певний набір і кількість продуктів, які можна їсти протягом дня.

  • Понеділок: 4 шт. огірки, помідори, один грейпфрут, відварна курка, консервований тунець без масла.
  • Вівторок: 4 шт. огірки, помідори, один грейпфрут, відварна курка, часточка дині, шматочок житнього хліба.
  • Середа: овочі в обмеженій кількості, один грейпфрут, відварна курка, столова ложка знежиреного сиру.
  • Четвер: 1 огірок, 3 помідори, один грейпфрут, половина вареної курки, фрукти.
  • П'ятниця: 3 яйця, 2 помідори, один грейпфрут, листочок салату.
  • Субота: 1 огірок, 3 помідори, один грейпфрут, половина вареної курки, 120 г сиру 0%.
  • Неділя: 2 огірка і помідора, трохи овочів, сир 100 г, консервований тунець без масла, шматочок хліба і апельсин.

Ви досягли такого ж результату?

Вихід з яєчної дієти повинен бути правильним.

— Поступово, не порушуючи режим харчування, страви їмо маленькими порціями і без фанатизму.

— Часткове використання продуктів, які входили в раціон дієти, це і цитрусові фрукти, яйця, сир, салати з свіжих овочів, консервований тунець.

— Продовжувати займатися спортом, не лінуватися роблячи вечірні або ранкові пробіжки.

Тільки так можна ефективно закріпити результат і дозволити організму тривалий час зберігати улюблені параметри.

Яєчна дієта відгуки та результати

Тетяна з Ростова на Дону.

«Важко усвідомлювати свої роки, особливо коли вже далеко за 40, але в цьому немає нічого поганого. Просто трохи позитиву та приємного мислення. Єдиний мінус —це набрані за весь час зайві кілограми! Як раніше менше надаєш цьому значення, вагітність, пологи, виховання 4-х дітей не давали вільного часу на роздуми. Зараз діти пішли в школу, практично самостійніше, старшій доньці вже 16 років. Ох, як все швидко пролетіло. Подивилася в дзеркало і вирішила щось у собі змінити. З початку схуднення. На мій зріст 170 см, вага місяць тому був 90 кг. Не можу сказати, що це так критично, але худнути-так худнути. Виписала на листок меню і прикріпила його на холодильнику. Діти сміялися, мовляв навіщо це тобі потрібно, а я впевнено йшла вперед. Так, чоловіка у мене немає, чому не склалося з ними. Але про це в іншій історії.

Так ось, через 4 тижні я стала на ваги і ахнула — 72 кг. Це диво серед ясного неба, я звичайно і так розуміла, що схудла, адже вже всі речі стали маленькі, а тепер вже на очно переконалася. Яка ж дієва яєчна дієта.

Всі й сім'єю відзначили моє схуднення, а я і далі займалася спортом. І ось ангел з небес подарував мені зустріч з Михайлом. Виявляється, сусід з сусіднього під'їзду, бігає щоранку, і я з ним почала здійснювати спільні прогулянки. Сьогодні я не одна, люблячий чоловік і вже п'ятеро дітей поряд зі мною. Життя — казка, тільки треба трішки повірити в добро і широко розкрити очі, щоб побачити того, хто поруч з тобою завжди є!»

У дієти немає поганої погоди і негативного результату, все залежить від початкового ваги і прагнення бути стрункою і підтягнутою.

Яєчна дієта настільки корисна і смачна, що не потрібно сумніватися і відмовлятися від такого подарунка. Комплекс вітамінів і мінералів дозволить Вашому організму підвищити імунітет, забути про вірусні захворювання та жити на повні груди.

Принцип харчування спирається на хімічні реакції, які відбуваються в організмі, особливо з додаванням цитрусових фруктів. Ця дієта підходить для всіх віків, і не має особливих обмежень. Звичайно. Потрібно уважно стежити за станом здоров'я під час вагітності і годуванням грудьми, але протипоказання з цього приводу строгих немає.

Яєчна дієта Вусах Хамдий дозволяє їсти в необмеженій кількості фрукти, крім висококалорійних. Можна їсти яблука, груші, ананаси, персики, сливи, апельсини, грейпфрути. Обов'язково потрібно включати в раціон знежирений сир або кефір.

Дієта высокорезультативная, кілограми не повертаються і довгий час зберігається повноцінний набір вітамінів і мікроелементів в організмі худне.

Ця система набрала за весь час існування мільйонне кількість схвальних відгуків. І вам радимо!!!

Відео про яєчній дієті

Читай також: