Яблучна дієта на 7 днів: худнемо і молодшаємо!

Яблучна дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних і безпечних монодієт, коригувальних порушений обмін речовин і успішно борються із зайвими кілограмами. Безперечними переваги такої програми схуднення є її доступність, економічність та можливість проведення у будь-який час року. Дотримуватися дієти на яблуках досить складно, проте результат вартий того, щоб трохи потерпіти і проявити витримку щодо решти продуктів — 7 днів «яблучного» схуднення дозволяють позбутися від 5-7 кілограм зайвої ваги.

Чарівне яблуко на золотій тарілочці!

Яблучна дієта дозволяє не тільки швидко відкоригувати вагу, але й значним чином поліпшити здоров'я. І все це завдяки корисним властивостям цих смачних і соковитих фруктів, які містять достатню кількість вітамінів і мікроелементів. У англійців навіть існує приказка «An apple a day keeps the doctor away», яка перекладається, як «одне яблуко в день — і лікар вам не потрібен!».

10 причин присутності яблук в раціоні

  1. У яблуках містяться калій, кальцій, залізо та йод, що забезпечують виведення зайвої рідини з організму, нормалізують артеріальний тиск, очищають кров і підвищують еластичність судин.
  2. Наявність клітковини в плодах яблук сприяє поліпшенню травлення і легкому схудненню.
  3. Фруктові кислоти, що містяться в яблуках, стимулюють перистальтику кишечнику і перешкоджають активному засвоєнню жирів.
  4. Глюкоза і фруктоза, присутня в «заборонених» плодах відмінно втамовує голод і заряджає енергією на весь організм.
  5. Міститься в яблуках цинк, зміцнює імунну систему і активно бореться із зайвою вагою.
  6. Наявність фосфору і калію в «молодильні» яблучках благотворно впливає на роботу мозку і мускулатуру людини.
  7. Яблука — джерело заліза, що перешкоджає розвитку анемії.
  8. У яблуках містяться баластні речовини, що поліпшують роботу кишечника та усуває кишкові бактерії.
  9. Трійця вітамінів А, С і Е зміцнює імунітет, допомагає організму справитися зі стресом і перешкоджає старінню шкіри.
  10. Вченими доведено, що регулярне вживання яблук будь-яких сортів сприяє довголіттю і омолодженню організму. Це пояснюється фактом наявності у цих фруктах речовини «епікатехін поліфенол», омолоджуючого серце і покращує циркуляцію крові.

Яблучна дієта на 7 днів

Серед величезного розмаїття варіантів дієт на яблуках, найбільш розповсюдженою і ефективною є дієта для схуднення яблучна, розрахована на тиждень. Така програма схуднення дозволяє очистити організм від шлаків і токсинів, скинути зайву вагу і не нашкодити своєму здоров'ю. Але все це можливо тільки при чіткому дотриманні правил яблучного схуднення.

Яблучна дієта: аксіоми проведення

  • Для зменшення відчуття голоду під час дієти, добова норма яблук повинна бути розділена на 6 прийомів.
  • Слід пити багато води (не менше 2 літрів на добу), яку періодично можна замінити зеленим чаєм.
  • Необхідно частіше бувати на свіжому повітрі, не перевтомлюватися і досить відпочивати.
  • При підвищеній кислотності шлунка слід вживати солодкі сорти яблук.
  • При поганому самопочутті дозволяється додати в раціон кілька хлібців або житніх сухариків.

При підвищеному метеоризмі, діареї або здутті живота свіжі плоди можна замінити печеними, які при такій же калорійності менше подразнюють стінки кишечника. Печені яблука характеризуються великим вмістом пектину, який крім очищення організму від шлаків, стимулює обмін речовин, покращує роботу травного тракту і сприяє загальному зміцненню організму.

Яблучна дієта: меню на 7 днів

Тижнева дієта на яблуках є, мабуть, найважчим видом схуднення на основі фруктів. Денний раціон такої програми схуднення включає виключно яблука, причому в строго певній кількості. Пити можна і навіть потрібно — зелений або трав'яний чай без цукру, мінеральну воду або воду з лимоном. План дієти гранично легкий. У перший і останній день дієти допускається з'їдати тільки один кілограм яблук. Другий і шостий дні допускають вживання 1,5 кілограма яблук за добу. У середині тижня дозволяється з'їдати по 2 кг сирих або печених яблук в день.

Мінуси яблучної дієти

Як і в будь-якій іншій методикою схуднення, яблучна дієта має свої недоліки, основним з яких є наявність протипоказань і складність її дотримання. Так вживання значної кількості сирих яблук протипоказано людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, виразки та підвищеною кислотністю шлунка. Як свідчать численні відгуки, дотримання дієти може викликати загальну слабкість організму, дратівливість і головні болі. Великий вміст клітковини в яблуках може спровокувати роздратування кишечника і дати послаблюючий ефект.

Яблучна дієта: відгуки та результати

Дієта на яблуках має досить суперечливі відгуки. Кому — то цей варіант схуднення доводиться по душі, а хтось не може витримати такого харчування і пару днів. Вибираючи програму схуднення, потрібно враховувати, що дієта — це суто індивідуальний комплекс процедур, що підбирається в залежності від персональних особливостей і можливостей організму людини. Тому, тільки спробувавши цей метод, ви зможете визначити, чи підходить він вам чи ні. З медичної точки зору, яблучна дієта є незбалансованою і одноманітною, з-за чого і не підходить для тривалого застосування. Що стосується результату, то він є завжди, чому свідчать фото жінок до і після дієти на яблуках. «Молодильні» фрукти містять всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини, які допомагають очистити організм, нормалізувати обмін речовин, знизити тиск і зменшити вагу. Тому, при відсутності протипоказань, посидіти на дієті навіть корисно, тільки в міру!

Відео про яблучної дієті

Відео про дієту на яблуках

Відео про яблуках для зниження ваги

Читай також: