Вітаміни від стресу, втоми і нервів

Погодьтеся неможливо уявити сучасне життя без стресу. І не важливо, чи працюєте ви в офісі, сидите в декреті, вчіться в інституті або перебуваєте в творчому пошуку. Існує маса причин для стресу. Це може бути перевтома, стрімко наближається дедлайн по здачі звітів, неприємності в особистому житті, постійні скандали у сусідів і багато іншого. Не для кого ні секрет, що стресові реакції негативно впливають на здоров'я, тому так важливо захистити свій організм від цього несприятливого впливу. Як це зробити? Все просто! Підібрати вітаміни від стресу.

Як стрес впливає на організм

Стрес являє собою захисну реакцію організму на ситуацію, яку він розцінює, як загрозлива. При стресовій ситуації в організмі виробляється кортизол — «гормон стресу». Головною функцією цього гормону є захист організму і вироблення енергії для збереження життя в дійсно екстремальній ситуації. Але постійне вплив кортизолу негативно позначається на організмі, що призводить до зниження маси тіла, пригнічення імунітету, розвитку цукрового діабету і захворювань серцево-судинної системи. Виправити цю ситуацію допоможуть вітаміни проти стресу.

Які вітаміни від стресу і нервів потрібно приймати?

Основними симптомами стресу є швидка стомлюваність, відчуття тривоги, занепокоєння. При тривалому стресі може з'явитися безсоння, напади паніки, прискорене серцебиття, утруднене дихання. Впоратися з такими стан допоможуть вітаміни від стресу.

Аскорбінова кислота (вітамін С)

Доведено, що навіть невеликий стрес протягом 20 хвилин знищує в організмі добовий запас аскорбінової кислоти, який є потужним антиоксидантом. У результаті з-за нестачі вітаміну С слабшає імунітет, і з'являється втома. Оскільки організм не може самостійно синтезувати цей вітамін, необхідно поповнити його запаси з допомогою добавок.

  • Часточки Вітаміну С Gummy від Rainbow Light (90 штук). До складу цієї добавки входять тільки натуральні компоненти. Вона не містить штучні барвники, підсолоджувачі і ароматизатори. Ця добавка — те, що потрібно під час стресу. Жувальні цукерки у вигляді часточок апельсина припадуть до смаку і дорослим, і дітям.
  • Липосомальный вітамін С в пакетиках, LypriCel (30 штук). Особливістю цієї добавки є порошкова форма і наявність спеціальних речовин — липосомов, які дозволяють вітаміну З максимально швидко потрапити в кровотік і повністю засвоїтися. Ці вітаміни розфасовані в зручні порційні пакетики. Добавку не потрібно запивати або розчиняти в рідині.
  • Вітамін C у кристалах, Now Foods (227 г). До складу добавки входить дрібна аскорбінова кислота, яка легко розчиняється в рідині. Також її можна запивати водою, соком або іншим напоєм. Препарат відрізняється гарною засвоюваністю.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В відіграють найважливішу роль в організмі. Саме вони відповідають за розвиток та повноцінну роботу нервової системи, а також беруть активну участь в обміні речовин. Крім того, вони допомагають іншим поживним речовинам краще і швидше засвоюватися.

Під час стресу організм втрачає велику кількість вітаміну групи В, що викликає його дефіцит. Вітамін В2 бере участь у виробленні гормону стресу. При тривалих переживання запаси цієї речовини вичерпуються і починають випадати волосся. Вітамін В6 допомагає боротися зі стресом. Підвищена втома, неуважність свідчить про нестачі цього вітаміну. Стрес призводить до спазмів судин, в результаті з'являються головні болі. З цим допомагає впоратися вітамін В3. Тому важливо не тільки поповнити запаси вітамінів групи В, але й постійно підтримувати його за допомогою збалансованого харчування або спеціальних добавок.

  • Комплекс вітамінів групи B-50 в таблетках, Now Foods (250 штук). До складу добавки входить повний комплекс вітамінів Ст. Достатньо однієї таблетки на день, щоб отримати добову норму вітамінів. Підходить не тільки для боротьби зі стресом і депресією, але й для стимуляції роботи головного мозку і відновлення сил.
  • Комплекс B-Right в капсулах, Jarrow Formulas (100 штук). Ця добавка є оптимізованим комплексом вітамінів групи В, яка відрізняється високою біодоступністю. Одна капсула в день заповнить запаси корисних речовин.
  • Комплекс вітамінів B, формула проти стресу в таблетках, Solgar (250 штук). До складу добавки, крім комплексу вітамінів групи В, вітамін С, який сприяє кращому засвоєнню поживних речовин.
  • Вітамінний код B-комплекс в капсулах, Garden of Life, (120 штук). Особливістю цієї добавки є багатий склад, який налічує 23 натуральних компонента з фруктів і овочів. Завдяки необробленої формі, цей препарат біодоступністю і високою ефективністю.

Магній при стресі

Магній є мікроелементом №1, який допомагає нервовій системі впоратися зі стресів. Тому, не дивно, що багато лікарі прописують своїм пацієнтам препарати з магнієм під час неврозів, стресів і депресій.

  • Магній у таблетках, Doctor's s Best (120 штук). Завдяки особливій формі магній, ця добавка є 100% хелатній, що говорить про її легкому і швидкому засвоєнні.
  • Магній з вітаміном В6 в таблетках, Solgar (250 штук). Ця добавка ідеально підходить для боротьби зі стресом. В склад входить вітамін В6, який допомагає організму впоратися з хвилюванням і тривогою, а магнію краще засвоюватися.

Вітаміни

Амінокислоти та жири при стресі

Під час стресу в організмі також витрачаються амінокислоти, які відповідають за передачу нервових імпульсів. Щоб їх заповнити, можна вибрати добавки з Омега-3. Крім того, такі вітаміни від стресу допоможуть позбутися від тривоги і переживань, поліпшити настрій, а також відновитися після тривалого стресу. Можна вибрати: Риб'ячий жир преміум-класу з омега-3 в капсулах, Madre Labs (100 штук)

або Омега-3, в капсулах, Now Foods (200 штук).

У сучасному світі стрес є невід'ємною частиною життя. Тому важливо завжди бути готовим до нього і підтримувати свій організм. Не забувайте про збалансоване харчування. Але якщо, з якихось причин, не вдається правильно харчуватися, тоді обов'язково приймайте вітаміни від стресу!

Читай також: