Вітаміни для зміцнення волосся

Досить частою причиною активного випадання волосся є слабкі корені і недостатнє надходження поживних речовин у фолікули. Саме тому при виникненні подібної проблеми слід приділити особливу увагу зміцненню локонів. З цією метою слід здійснювати прийом вітамінів. Але яких? Про це і поговоримо.

Які вітаміни зміцнюють волосся?

Насправді, необхідно приймати всі вітаміни для зміцнення волосся, так як кожен з них виконує свою певну функцію і в тій чи іншій мірі впливає на локони. Однак саме для зміцнення волосся підходять такі вітаміни, як:

  • В1 (тіамін);
  • В2 (рибофлавін);
  • В3 (нікотинова кислота);
  • B5 (D-пантенол);
  • В6 (піридоксин);
  • Н (біотин);
  • А (ретинол);
  • Е (токоферол);
  • С (аскорбінова кислота);
  • F

Розглянемо, яким чином впливає кожен з цих вітамінів на волосся.

Тіамін

Дія вітаміну B1 відбувається опосередковано, однак говорити про марність його не доводиться. Адже тіамін володіє потужним дією, він сприяє регулюванню процесу розщеплення вуглеводів, жирів, білків і мінералів, а також відповідає за їх транспортування до клітин шкіри голови.

Якщо клітини голови будуть отримувати достатню кількість поживних речовин, то стан волосяних фолікулів значно покращитися і коріння стануть набагато міцніше. А це дозволить зробити волосся більш густими і пружними.

Рибофлавін

Ця речовина є дуже важливим для волосся, так як саме їм відбувається контроль за обмінними процесами. Крім того, він дозволяє краще засвоюватися інших компонентів і сприяє транспорту кисню до фолікул.

Вітамін В2 також позитивно впливає на роботу сальних залоз, тому його дефіцит нерідко призводить до появи надмірної жирності волосся. Брак цієї речовини призводить до сухості кінчиків, їх перетину і ламкості.

Нікотинова кислота

Вітамін B3 позитивним чином впливає на кровообіг голови, тим самим забезпечуючи фолікули і коріння волосся повноцінним харчуванням і киснем. Крім того, саме ця речовина бере участь у процесі регенерації клітин, а тому швидко усуває наявні пошкодження.

Нестача вітаміну B3 призводить до порушення пігментації, через що волосся не тільки починають втрачати свій блиск, але і стають сивим. Тому якщо ви не хочете спостерігати у себе сиві волоски, стежте за тим, щоб ваш організм щодня надходила достатня кількість нікотинової кислоти.

D-пантенол

Цей вітамін вимагає особливої уваги з вашої сторони. Він, так само як і вітамін B3, сприяє активному росту волосся, забезпечує їх необхідним харчуванням і зміцнює від коренів до самих кінчиків.

Крім того, саме вітамін B5 сприяє оновленню клітин шкіри і забезпечує їх активну поділ. Також він має протизапальну і антигрибкову дію, тому при різних шкірних захворюваннях збільшення його кількості в організмі може призвести до зниження їх симптомів.

Піридоксин

Вітамін В6 відіграє важливу роль у синтезі структурних і функціональних сполук в організмі. Саме він відповідає за рівень гормонів, жирів і білків, без яких наш організм просто не може існувати. Рівень цих речовин також впливає на красу наших волосся. І якщо вони починають випадати, стають слабкими і втрачають свій здоровий блиск, то, швидше за все, саме дефіцит цього вітаміну і призвело до таких наслідків.

Варто також відзначити, що піридоксин бере участь в обмінних процесах, що відбуваються в шкірі голови, тим самим покращуючи їх харчування.

Біотин

Вітамін Н бере участь у багатьох біохімічних процесах. Його дефіцит позначається не тільки на стані волосся. Брак цієї речовини призводить до підвищеного потовиділення і розвитку різних шкірних захворювань, які часто і чинять негативний вплив на локони. Волосся починають тускнет, слабшати і випадати. Тому дуже важливо підтримувати оптимально кількість цього елемента в організмі.

Ретинол

Вітамін А чинить свій вплив на роботу сальних залоз, нормалізує обмінні процеси, що відбуваються на клітинному рівні, і сприяє прискоренню росту волосся. Завдяки йому клітини шкіри одержують достатнє живлення і починають активно оновлюватися.

При нестачі вітаміну А також можуть спостерігатися сильні прояви грибкових і інфекційних захворювань, з'являється лупа і нестерпний свербіж. Все це призводить до активного випадання волосся.

Токоферол

Цей вітамін відіграє важливу роль в нашому організмі – він насичує кров киснем, який потім доставляється до волосся. Коли локони отримують достатню кількість кисню, вони стають міцними, м'якими і слухняними. При його нестачі вони починають задихатися, що потім призводить до їх загибелі.

Крім того, вітамін Е підвищує місцевий імунітет, що дозволяє волоссю встояти під впливом запальних та інфекційних захворювань.

Аскорбінова кислота

Вітамін С дозволяє не тільки нашому організму протистояти вірусним інфекціям, але і сприяє виникненню вільних радикалів, які негативним чином впливають на шкіру голови і коріння волосся.

Аскорбінова кислота також є відмінним транспортувальників поживних речовин до фолікул, вона тонізує стінки капілярів і покращує процес кровообігу.

Його нестача в організмі призводить до зниження імунітету, загального погіршення стану волосся і їх випадання.

Вітамін F

Володіє дивовижною здатністю руйнування холестеринових бляшок на стінках судин, тим самим не даючи їм «забитися». Це призводить до нормалізації кровообігу, що запобігає передчасному старінню і випадання волосся.

Слід відзначити той факт, що на стан наших волосся також впливають деякі метали і мінерали, тому за їх рівнем в організмі також слід ретельно стежити.

Які вітамінні комплекси підходять для зміцнення волосся?

Сказати точно, який комплекс вітамінів для зміцнення волосся підійде саме вам, зможе тільки ваш лікуючий лікар. Саме з ним ви повинні обговорювати вашу проблему, а не шукати шляхи її рішення самостійно.

Вітамінні комплекси бувають різні, а тому їх слід ретельно підбирати. Варто зазначити, що для кращого засвоєння вітамінів потрібні також метали і мінерали. Тому необхідно стежити за тим, щоб вони також були присутні в обраному вітамінному комплексі.

Сказати, які вітаміни необхідні для зміцнення волосся, а які ні, просто неможливо, так як вони всі без винятку потрібні нашому організму. А щоб забезпечити його ними, необхідно нормалізувати свій раціон. У ньому в обов'язковому порядку повинні бути присутніми м'ясо, риба, овочі і фрукти. Від молочних і кисломолочних продуктів також відмовлятися не варто. У них міститься багато корисних для організму речовин.

Не забувайте і про косметичні маски для волосся з натуральними компонентами та аптечними вітамінами. Вони також допоможуть вам зміцнити волосся від коренів до самих кінчиків.

Відео про вітаміни для зміцнення волосся

Читай також: