Вітаміни для схуднення

У боротьбі із зайвою вагою не обходиться без застосування додаткових навантажень на організм і різних дієт. Однак головним правилом практично всіх дієт є різке обмеження продуктів харчування, які і є причиною утворення зайвих кілограмів.

Однак таке урізання раціону призводить до авітамінозу – брак вітамінів, в результаті якого людина починає відчувати зниження працездатності, у нього спостерігаються часті зміни настрою і, відповідно, погіршується сон і стан шкіри, волосся і нігтів. Щоб цього не відбувалося, потрібно забезпечити прийом вітамінів, які поповнять запаси в організмі і будуть перешкоджати «збою» в його роботі.

В даному випадку необхідно приймати вітамінні комплекси, однак якщо у вас є сильні проблеми з вагою, необхідно приймати спеціальні вітаміни, які ще і сприяють схудненню. Ось про них ми зараз і поговоримо.

Огляд ефективних вітамінів для схуднення

Вітаміни для схуднення сприяють зниженню апетиту і прискоренню метаболізму, за рахунок чого досягається швидка втрата у вазі. Проте варто відзначити, що якщо ви будете продовжувати вживати висококалорійні продукти і будите при цьому вести сидячий спосіб життя, ніякого ефекту від їх прийому ви не досягнете. Вітаміни є лише допоміжним засобом у боротьбі із зайвою вагою, тому вам доведеться почати займатися спортом і кардинально змінити свій раціон.

До вітамінів, сприяє схудненню, відносяться:

  • В2 – цей вітамін забезпечує правильну роботу щитовидної залози, яка відповідає за всі обмінні процеси, що відбуваються в організмі. Тому якщо ви хочете схуднути, вітамін В2 повинен обов'язково бути включений у ваш раціон;
  • В3 – це речовина відповідає за вироблення гормонів щитовидної залози, а також сприяє нормалізації рівня цукру в крові, відповідно, вітамін В3 знижує апетит, що призводить до зменшення кількості споживаної їжі;
  • В4 – сприяє нормалізації жирового обміну;
  • В5 – це речовина бере участь у всіх складних процесах, що відбуваються в людському організмі, а також відповідає за утилізацію жирів і вивільнення енергії з жирових клітин;
  • В6 – також як і вітамін В3 бере участь у процесі вироблення гормонів щитовидної залози і здійснює контроль за метаболізмом;
  • В8 – є невід'ємним елементом в процесі зниження ваги, так як саме він сприяє спалюванню зайвого жиру;
  • В12 – цей елемент спрямований на поліпшення засвоєння вуглеводів і жирів і сприяє збереженню працездатності на тривалий термін;
  • З – цей вітамін, так само як і В8, спрямований на спалювання зайвого жиру в організмі;
  • D – на тривалий термін вгамовує почуття голоду, тому його також важливо включити в раціон харчування на весь момент схуднення.

Всі ці вітаміни можна отримати, вживаючи щодня вітамінні комплекси або біодобавки. А можна просто скласти свій раціон таким чином, щоб у нього входили продукти харчування, які містять всі ці вітаміни.

Які продукти збагачені вітамінами для схуднення?

Всі вищевказані ефективні вітаміни для схуднення ви можете отримати природним шляхом, харчуючись тими продуктами, які вказані в таблиці:

Назва вітамінів Продукти харчування, в яких містяться вітаміни для схуднення
В2 Сир твердих сортів, печінка, яйця, мигдаль, молоко, зелені овочі та фрукти
В3 Скумбрія, птиця, яйця, сир, сухофрукти, овочі, тунець, ячмінь, пшеничні висівки пшеничні пластівці, печінка, тунець, коричневий рис
В4 Печінка, арахіс, яєчні жовтки, огірки, цвітна капуста
В5 Яйця, печінка, нирки, птиця, риба морська, пшеничні пластівці, пшеничні висівки, зелені овочі, зародки пшениці
В6 Фундук, арахіс, волоський горіх, цілісні і пророслі зерна пшениці, картопля, капуста, бурий рис, яловичина, риба, яйця
В8 Проросла пшениця, печінка, зелень, цитрусові фрукти, соя, горіхи
В12 Морепродукти, м'ясо, печінка, риба, всі види молочних продуктів
З Цитрусові, ківі, болгарський перець, капуста
D Вершкове масло, риба жирних сортів, сир

Як бачите, отримати всі ці вітаміни можна легко і просто, головне правильно скласти свій раціон. Однак більшість дет передбачає відмову від більшої частини всіх зазначених продуктів, що може призвести до зниження ефективності процесу втрати ваги. Тому вам також доведеться приймати вітамінні комплекси для схуднення.

В них містяться кислоти, які також сприятливо впливають на обмінні процеси в організмі і сприяють схудненню. Купувати їх слід лише в спеціалізованих магазинах або аптеках. При цьому приймати їх слід згідно інструкції, що додається. В даному випадку «чим більше, тим краще» є невірним.

При виборі аптечних вітамінних комплексів, необхідно звертати увагу на їх зміст. В них в обов'язковому порядку, крім вищевказаних вітамінів, повинні бути присутні мідь, цинк, залізо, хром, марганець, магній і фолієва кислота.

Ці речовини також необхідні організму для нормального функціонування, а фолієва кислота сприяє нормалізації та підтримці гормонального фону.

Популярними вітамінними комплексами, наявні у вільному продажу, є:

  • Вітрум;
  • Мега Слім;
  • Нутрі ПРО;
  • Направить;
  • Slim – комплекс;
  • Турбослім;
  • Алфавіт дієта.

Останнім часом особливою популярністю користуються біологічно активні добавки, які удосталь представлені на сайті iHerb. І не дивно! Тут ви знайдете найкращі вітаміни для схуднення від таких відомих торгових марок, як Now Foods, Doctor's s Best, Solgar, nature's Way, Madre Labs і інших за неймовірно вигідними цінами (навіть з урахуванням доставки).

Прекрасною альтернативою вітчизняним препаратам стануть:

  • Вітамінний комплекс Ідеальний вагу Garden of Life, Vitamin Code. Ця добавка містить необроблені цельнопищевые поживні речовини, вітаміни А, С, D, Е, К, групи В та інші мікроелементи, які допомагають контролювати набір ваги і апетит, позбавлять від проблем з переїданням, при цьому зменшать стрес, який часто є причиною зайвої ваги.
  • Комплекс вітамінів групи B-Right від Jarrow Formulas, який допоможе спалити зайві кілограми, знизити апетит, нормалізує метаболізм, поліпшить засвоєння вуглеводів і жирів, підвищить працездатність і додасть бадьорість і енергію всього організму.
  • Преміальний риб'ячий жир від Madre Labs. Мало хто знає, але риб'ячий жир сприяє зниженню зайвої ваги, завдяки поліпшенню обміну речовин в організмі. Безумовно, прийняття цього препарату потрібно комбінувати з фізичними вправами, активним способом життя та збалансованим харчуванням.

Існують також і різні комплекси харчування для схуднення, які містять в собі всі необхідні вітаміни і мінерали.

Не дивлячись на настільки широкий вибір вітамінних комплексів, ми хочемо дати вам одну пораду. Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, то не потрібно «бродити» по просторах інтернету в пошуках м'якою і ефективної дієти і допоміжних засобів. Харчуйтеся правильно, раціонально і збалансовано, і тоді вам не потрібно буде нічого шукати. Ваш організм самостійно почне відновлюватися після вживання шкідливої їжі, а ваша вага почне сам поступово знижуватися.

Адже запровадження здорового способу життя – це єдиний і вірний шлях для ефективного зниження ваги та оздоровлення всього організму!

Читай також: