Вітаміни для школярів: покращуємо память

Шкільна пора — непростий час не тільки для школярів, але й для їх батьків. Програма з кожним роком змінюється, домашні завдання збільшуються. Становище ускладнюється ще й тим, що крім школи більшість дітей відвідують різні гуртки і секції.

Щоб діти витримували такі навантаження, їм необхідно збалансоване харчування, яке містить максимум вітамінів і мікроелементів. Але такі продукти, на жаль, у більшості своїй є «несмачними» для непосид. У цьому випадку кожна мама повинна подбати про якісні вітаміни для своєї дитини.

Які завдання повинні виконувати хороші вітаміни для школярів?

  1. Покращувати здатність концентрувати свою увагу на складних завданнях.
  2. Сприяти підвищенню рівня інтелекту.
  3. Покращувати пам'ять, давати можливість тримати в розумі великий обсяг матеріалу.
  4. Усувати втому і апатію.

Для цього потрібно вивчити назви вітамінів для школярів більш детально.

Які знадобляться вітаміни для школярів для покращення фізичного і розумового стану?

Звичайно ж, вітаміни дитина повинна отримувати з натурального корисного харчування. Крім цього, він повинен повноцінно відпочивати, займатися спортом, щоб завжди бути в тонусі.

Підліткам потрібні вітаміни, поліпшують розумові здібності і фізичний розвиток:

  1. Вітамін D. Цей вітамін покращує функцію короткочасної пам'яті. А також бере участь у засвоєнні фтору і кальцію. З його допомогою, вітаміни і мінерали швидше потрапляють у кров і засвоюються організмом. Перешкоджає появі атеросклерозу, покращує стан кісток і зубів. Ці вітаміни для пам'яті школярам присутні в яловичої та свинячої печінки, яєчних жовтках, рибі, молочних продуктах, картоплі.
  2. Вітаміни групи В. Особливо на ці вітаміни потрібно звернути увагу батькам вихованців початкових класів. Зовсім маленьким діткам, які нещодавно ходили в садок, важко довго концентрувати свою увагу на чомусь одному. З допомогою вітамінів В1, В2, В3, В6, В12 і фолієвої кислоти емоційний стан покращиться. Крім цього, вони корисні і для підлітків, яким необхідно тримати в голові великий обсяг інформації, так як формують міцну пам'ять і покращує увагу. Ці вітаміни для мозку школярів є в яловичої печінки, грибах, кедрових горіхах, квасолі.
  3. Вітамін С. Найбільша його заслуга — він допомагає засвоїтися вітамінів групи В. Крім цього зміцнює пам'ять дитини, береже зір. У народі вважається «місцевим імуностимулятором». Підтримує імунітет, зберігає здоров'я. Ці вітаміни для поліпшення пам'яті школярам присутні в чорній смородині, шипшині, болгарському перці, лимоні.
  4. Ретинол. Також допомагає не розболітися в розпал застуд, як і вітамін С. Зміцнює зір, нігті, зуби, скелет. На столі у школярів обов'язково повинні бути продукти, багаті ретинолом: яйця, риба, огірки, кабачки, печінка.
  5. Вітамін Е. Покращує концентрацію уваги. Горіхи, курага, обліпиха містять цей вітамін в достатній кількості.

Крім цього, не можна забувати і про мінералах, які теж повинні входити в щоденний раціон школяра: хром, йод, молібден, кальцій, омега-3 жирні кислоти.

Комплекси вітамінів для школярів

Не всі діти люблять, наприклад, печінку, рибу, молочні продукти. А насильно змушувати щодня з'їдати корисні, але нелюбимі продукти неправильно і загрожує проблемами в майбутньому. Тому батькам таких дітей навіть не потрібно говорити про користь вітамінів для школярів.

Які ж вибрати вітаміни школярам? Відгуки мам бувають досить суперечливі. Але з безлічі добавок, можна виділити наступні:

  • Вітрум Юніор. Препарат ефективний при підвищених навантаженнях і сезонних авітамінозах.
  • Піковіт форте. Покращує концентрацію, увагу, пам'ять. Ефективний для «малоежек» тим, що підвищує апетит.
  • Алфавіт Школяр. Покращує мозкову діяльність, адаптує до підвищеним вимогам шкільної програми, сприяє зміцнення імунних сил організму.

Також варто звернути увагу на вітаміни для школярів, які представлені на сайті iHerb. Тут значна кількість вітамінних комплексів розроблено спеціально для дітей шкільного віку, щоб забезпечити оптимальний рівень основних вітамінів і мінералів, які так необхідні під час навчання. Можна підібрати біологічно активні добавки як в рідкому вигляді, так і таблетированном. Властивості препаратів у однакові, відрізняється лише спосіб прийому. Тут вже справа смаку.

Серед бестселерів iHerb знаходяться:

  • Жувальні таблетки для дітей з мультивітамінами у формі тварин, кілька смаків, nature's Plus — чудовий натуральний, фруктовий смак сподобається будь-якій дитині. Одна капсула містить 16 вітамінів і 8 мінералів, які так необхідні під час навантажень у школі.
  • Незамінні вітаміни і мінеральні елементи зі смаком апельсина/манго в рідкій формі від ChildLife, які захищають і підтримують здоров'я дітей, покращують увагу, пам'ять і концентрацію.
  • Комплекс для дітей, мультивітаміни + омега 3 + вітамін D, 120 смачних жувальних таблеток від SmartyPants допоможе поліпшити пам'ять, увагу та концентрацію, підвищити рівень успішності. Ці вітаміни підійдуть для гіперактивних дітей, роблячи їх більш усидчивыми.
  • Комплекс омега-3 (ДГК) для дітей зі смаком полуниці від Nordic Naturals — спеціально розроблена формула, яка підтримує здатність до навчання, розвиток мозку і здорову нервову систему. Ця добавка особливо рекомендується дітям, які мало або взагалі не вживають в їжу рибу.

Перед тим як давати дитині якісь вітаміни не забудьте проконсультуватися у педіатра!

Що ж сказати наостанок?

У період підвищених навантажень у школі, вітаміни для пам'яті і уваги школярам необхідні як ніколи. Ретельно стежте за харчуванням дитини і обмежуйте «сміттєвої їжі»: чіпси, газовану воду, сухарики, фастфуд.

Але не варто захоплюватися вітамінними комплексами, особливо якщо в харчуванні і так постійно присутні перераховані вище продукти. Адже гіпервітаміноз також шкідливий для організму, як і авітаміноз.

Добре вчіться і пильно стежте за своїм самопочуттям!

Читай також: