Вітаміни для пружності і еластичності шкіри

Краса починається зсередини. Це аксіома, відома більшості хоч скільки-небудь цікавиться темами здоров'я та збереження молодості. Можна скільки завгодно живити шкіру зовні, використовуючи різноманітні вітамінізовані креми, але при нестачі тих чи інших речовин в організмі в цілому це майже ні до чого не призведе і дасть в кращому випадку тимчасові і виключно візуальні позитивні ефекти. Вся проблема в тому, що будь-який крем здатний проникати лише самі поверхневі шари шкіри. Для досягнення ж значного і стійкого результату до проблеми необхідно підходити комплексно.

Крім того, треба розуміти, що вітамінів і мікроелементів, які ми отримуємо з їжею, найчастіше недостатньо для того, щоб повністю компенсувати потреби організму. І в першу чергу отримані речовини йдуть зовсім не на «косметичні» мети. А вже для того, щоб змусити час повернути назад і повернути молодість, знадобляться особливі заходи.

Які вітаміни потрібні для пружності і еластичності шкіри обличчя і тіла

Для того, щоб шкіра була пружною і підтягнутою, необхідно забезпечити безперервний синтез і оновлення волокон колагену і еластину і своєчасне видалення відмираючих клітин. Для активізації цього процесу необхідні коферменти.

Отже, для нормального перебігу всіх біохімічних процесів у шкірі організму необхідні:

  • Вітамін А (ретинол) – один з ключових вітамінів, що забезпечують правильне харчування клітин шкіри. Симптоми дефіциту вітаміну А – появу комедонов (чорних крапок), птоз і сухість шкіри. Зазначимо, що в країнах СНД особливо поширений дефіцит саме вітамінів А і С. Це обумовлено стійкими харчовими звичками і якістю споживаної їжі.
  • Вітамін С – потужний антиоксидант, сприяє засвоєнню вітамінів А і Е та протидіє старінню шкіри.
  • Вітамін Е – захищає і зміцнює мембрани клітин шкіри, тим самим забезпечуючи профілактику їх пошкодження. Потужний антиоксидант, який підтримує рівень колагену.
  • Вітамін РР – допомагає кровопостачання клітин і забезпечує доставку до них кисню.
  • Вітамін Ф – сприяє регенерації шкіри, підвищує місцевий імунітет.
  • Вітамін В2 – покращує колір обличчя, сприяє нормальній роботі сальних залоз, покращує рельєф шкіри.
  • Вітамін В5 – сприяє виведенню токсинів з клітин.
  • Вітамін До – зменшує набряклість і пігментні плями.

Що ще варто включити в свій комплекс краси

Ключовий фактор, що впливає на пружність шкіри, — це нормальний синтез колагенових волокон. Один з методів стимуляції вироблення колагену – це вживання продуктів і прийом Бадів, що містять білки, амінокислоти, а також необхідні вітаміни і мінерали.

В першу чергу це, зрозуміло, якісні комплекси мультивітамінів. Ідеальним доповненням до них стане курс бичачого або рибного колагену.

Зрозуміло, колаген з банки не стане відразу вашим власним колагеном, здатним вбудуватися у вашу шкіру. Однак він містить всі амінокислоти, необхідні для формування ваших власних колагенових волокон. Оптимальний курс прийому колагену – близько трьох місяців. Ідеально – поєднувати колаген з гіалуронової кислотою.

Крім того, прийом колагену є сенс чергувати з прийомом стимуляторів вироблення колагену. Це препарати на основі кремнію. Одні з найбільш ефективних таких препаратів на iherb — Natural Factors, BioSil (містить також холін) і Jarrow Formulas, JarroSil (містить цинк і бор).

Вітаміни для пружності шкіри обличчя при схудненні

Підтримання шкіри в оптимальному стані в процесі схуднення – питання окреме. Насамперед, очевидно, що, коли зменшуються жирові відкладення, залишається багато «зайвого» шкіри, яка провисає – причому не тільки на тілі, а й на обличчі. З'являється виражений птоз (в'ялість), глибокі зморшки і складки. При цьому дієти істотно обмежують надходження з їжею тих поживних речовин, які так потрібні нашій шкірі, тим самим посилюючи проблему і не даючи шкірі можливості адаптуватися. Результатом може стати те, що, схуднувши, ви візуально додасте собі кілька зайвих років.

До вирішення цієї проблеми теж варто підходити комплексно. Насамперед необхідна фізична активність, яка, крім власне спалювання зайвих калорій (що допомагає вам втрачати кілограми), сприяє і підтяжки шкіри. Дуже не зашкодять також масаж і/або вправи з того чи іншого комплексу фейсбілдінга (гімнастики для обличчя). Правда, варто пам'ятати, що вправи фейсбілдінга і курс масажу бажано підбирати індивідуально, і бажано – з фахівцем, щоб ні в якому разі не нашкодити і не посилити проблему.

І, зрозуміло, в обов'язковому порядку необхідно дати своєму організму всі необхідні речовини для того, щоб він відновити свою оптимальну форму. Це означає, що комплекси мультивітамінів і амінокислот або стимулятори вироблення колагену в такий період – маст хев, якщо ви хочете, щоб результат схуднення вас дійсно радував.

Схема прийому препаратів для пружності шкіри

Препарат січ січ березень апр травень червень липень січ сен немає лист січ
Колаген + + + + + +
Генератор колагену + + + + + +
Гіалуронова кислота + + + + + +
Коензим Q10 + + + + + + + + + + + +
Мультивітаміни + + + + + + + + + + + +
Глюкозамін-хондроітин + + + + + +

До перерахованих препаратів є сенс додати антиоксиданти, чергуючи їх. Це можуть бути екстракти зеленого чаю, винограду (ресвератрол), соснової кори (пікногенол), альфа-ліпоєва кислота.

Колаген я, як правило, вибираю в порошку, так як це найбільш легкоусваиваемая форма. Найбільш добре себе зарекомендували варіанти — Neocell, Суперколлаген, тип 1 і 3, 7 унцій (198 м) (бичачий колаген) і California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C (риб'ячий колаген). Я додаю порошок колагену в сік. Будь колаген, навіть найкращий, має досить неприємним смаком і запахом, тим не менш, він не особливо різкий, і звикнути до нього можна.

Є люди, для яких форма випуску критична саме з-за смаку колагену. У цій ситуації можна зупинити свій вибір на колагені в капсулах або таблетках. Як варіант, можна спробувати той же Neocell, Супер колаген + C, тип 1 і 3, 6000 мг, 250 таблеток.

Генератори колагену у наведеній таблиці – це препарати кремнію. Ідеальні вже названі Natural Factors, BioSil і Jarrow Formulas, JarroSil.

Є ще найбільш економічний варіант – спеціалізовані вітаміни для шкіри, волосся і нігтів. Така "широка спеціалізація" обумовлена тим, що для підтримки шкіри в оптимальному стані нам потрібні ті ж самі речовини, що і для росту здорового волосся і нігтів. Як правило, такі комплекси містять і вітаміни, і колаген, і гіалуронову кислоту, і ті чи інші антиоксиданти. І ефект від їх прийому може бути цілком помітним. Але треба розуміти, що в одну таблетку просто фізично неможливо помістити дійсно оптимальні дозування кожного з речовин, так що подібні мультивітаміни можна розглядати як свого роду півзахід. Зате такі мультивітаміни у більшості випадків достатньо пити по дві-три таблетки в день, так що цей варіант може підійти для тих, хто не готовий пити бади "жменями" і шукає якийсь більш-менш універсальний препарат.

Одні з кращих за відгуками на iherb комплексних вітамінів для шкіри, волосся і нігтів — nature's Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength, 150 швидкорозчинних м'яких капсул (містить комплекс вітамінів і мінералів, холін, колаген, гіалуронову і альфа-ліпоєвої кислоти) і Solgar, Шкіра, нігті та волосся, покращена МСМ формула, 120 таблеток (містить вітамін С, кремній, мінерали та амінокислоти).

Читай також: