Вітаміни для підвищення імунітету

Коли організм не доодержує вітамінів і мінералів, його захисні сили слабшають. В результаті цього людина перестає справлятися з навантаженнями і починає часто хворіти. Щоб заповнити всі запаси вітамінів і мінералів в організмі, необхідно правильно харчуватися. Але не кожен з нас може дозволити собі таке задоволення. Через постійну відсутність вільного часу, ми замінюємо повноцінний сніданок чашкою кави, а обід – бутербродом.

Але це не досить для організму. І щоб хоч трохи допомогти йому, необхідно періодично приймати вітаміни, що підвищують імунітет. Але які? Про це ми зараз і поговоримо.

Які вітаміни потрібні для підвищення імунітету?

Для повноцінної роботи імунної системи, необхідно щодня забезпечувати організм наступними вітамінами:

  • вітамін А бере участь в процесі формування клітин організму;
  • вітамін В1 – важливий елемент вуглеводного обміну, бере участь у роботі нервової системи;
  • вітамін В3 – дефіцит цього елемента призводить до порушення травлення і обмінного процесу;
  • вітамін В6 сприяє відновленню обміну амінокислот, особливо необхідний організму в період відновлення після різних захворювань;
  • вітамін В12 – головний помічник печінки і органів травної системи;
  • вітамін С – від нього залежить робота практично кожного органу, має противірусну дію;
  • вітамін D запобігає розвитку рахіту у дітей, допомагає засвоєнню мінералів і інших вітамінів;
  • вітамін Е уповільнює процеси старіння в організмі, впливає на синтез статевих гормонів;
  • вітамін Н – відповідає за бадьорість і сили;
  • вітамін До – підтримує роботу кровоносної системи і печінки;
  • вітамін М – бере участь у роботі спинного і головного мозку.

Дефіцит хоч одного з цих вітамінів, може призвести до погіршення самопочуття і зниження імунітету. І щоб підтримувати запаси всіх цих елементів в організмі, потрібно просто правильно харчуватися, адже ці вітаміни містяться в звичайних продуктах харчування – фруктах, овочах, м'ясі, рибі і крупах.

Симптоми нестачі вітамінів в організмі

Тепер ви знаєте, які вітаміни підвищують імунітет. Але як визначити, чи дійсно організм відчуває в них дефіцит? Насправді зробити це не так вже й важко. Існує ряд симптомів, які можуть вказувати на те, що організм людини потребує додаткового прийому вітамінів. Це:

  • швидка втомлюваність;
  • підвищена дратівливість;
  • діарея;
  • поява висипки на обличчі і плечах;
  • набряки;
  • шарування нігтів;
  • випадання волосся;
  • втрата апетиту і т. д.

Тобто, якщо ви помітили, що ваш стан погіршився з незрозумілих на те причин або ж відбулися деякі зміни у вашому зовнішньому вигляді, то це може вказувати на нестачу вітамінів в організмі і зниження імунітету. В даному випадку необхідно відвідати лікаря, щоб упевнитися в своїх підозрах.

Аптечні вітамінні комплекси

Щоб підвищити імунітет дорослому, вітаміни можна приймати у вигляді таблеток. Їх сьогодні можна придбати в будь-якій аптеці. Найбільш популярними з них є наступні препарати:

  • Вітрум;
  • Комплівіт;
  • Мульти-Табс.

Також вітаміни для підвищення імунітету можна замовити на сайті iHerb. Завдяки неймовірному асортименту підібрати якісні та ефективні вітаміни не складе праці. Крім того, приємно радують прийнятні ціни (навіть з урахуванням доставки з США). Деякі з них:

  • Часточки Вітаміну С зі смаком апельсина у вигляді часточок (90 штук) від Rainbow Light. Добавка є 100% натуральної, не містить штучних барвників та ароматизаторів. Можна приймати як дорослим, так і дітям (з 4-х років).
  • Супермультивитамины Доктора Лайнуса Полінга з травами і енергетичними добавками (120 штук) від Irwin Naturals. Цей комплекс містить необхідні вітаміни і мінерали для формування сильного імунітету. Добавка розроблена на науково-обгрунтованих принципах харчування відомого вченого доктора Лайнуса Полінга.
  • Мультивітаміни Alive! (180 штук) від nature's Way. У цей комплекс входять виключно натуральні компоненти, дія яких спрямована на підтримку та відновлення імунної системи.

Які вітаміни підвищують імунітет дитини? Для дитячого організму розроблені спеціальні вітамінні комплекси, які сприяють не тільки підвищенню захисних сил, але і поліпшенню пам'яті й концентрації уваги. Такі вітаміни мають свої вікові обмеження, а тому при виборі того чи іншого засобу, слід уважно вивчати інструкцію.

Обов'язково зверніть увагу на натуральні вітаміни для дітей:

  • Жувальні таблетки для дітей для захисту імунітету зі смаком тропічних ягід (90 штук) від nature's Plus;
  • Незамінні вітаміни і мінеральні елементи зі смаком апельсина/манго(237 мл) від ChildLife. Підходять для дітей від 6-ти місяців.
  • Дитячі жувальні мультивітаміни зі смаком апельсина і ягід Alive! (120 штук) від nature's Way, Alive!

Такі добавки не тільки корисні, але й смачні. Вони виготовлені з 100% натуральних компонентів, не містять штучні ароматизатори та барвники.

Але пам'ятайте, що самостійно приймати аптечні вітаміни або давати їх своїм дітям не можна. Це може принести шкоду здоров'ю. Щоб підвищити імунітет, необхідно спочатку зрозуміти, якого саме вітаміну йому не вистачає. І тільки після цього починати лікування.

Безконтрольний прийом вітамінних комплексів може стати причиною розвитку гіпервітамінозу. Цей стан характеризується надлишком того чи іншого вітаміну в організмі, що також негативно позначається на його функціональності.

Необхідність прийому мінералів

Щоб зміцнити своє здоров'я, недостатньо приймати тільки вітаміни, що підвищують імунітет. Для посилення опірності організму також потрібні і мінерали:

  • йод – надає антибактеріальну дію, покращує роботу щитовидної залози і функціональність кровоносної системи;
  • цинк – пригнічує ріст і розмноження вірусів, а також покращує стан нігтів і волосся;
  • селен має протиракову дію, відновлює роботу серця;
  • магній – сприяє виведенню з організму токсинів;
  • залізо – транспортує кисень до клітин.

Тому, для підвищення і підтримки роботи імунної системи, необхідно приймати полівітамінні комплекси, які включають в себе не тільки вітаміни, але і мінерали. Для зміцнення імунітету лікарі рекомендують приймати такі полівітамінні комплекси:

  • Іммунал Форте;
  • Мульти-Табс;
  • Алфавіт.

А для підтримки імунітету слід брати один із нижчевказаних препаратів:

  • Вітрум;
  • Супрадин;
  • Берокка Плюс.

Окремої уваги заслуговують біологічно активні добавки:

  • Мінеральна добавка Immune Boost 77 від Morningstar Minerals. Ця добавка є комплексним натуральним джерелом найважливіших мінералів і мікроелементів, необхідних для імунітету і здоров'я організму.
  • Комплекс «Підтримка імунної системи» (118 мл) від California Gold Nutrition. Натуральні компоненти цієї добавки допоможуть організму подолати різні хвороби і швидко відновитися.
  • Мультивітамінна та мультимінеральна добавка для дорослих Sentry (300 штук)від 21st Century. Одна таблетка в день забезпечує добовою дозою вітамінів, мінералів і мікроелементів, які допомагають підтримувати організм у формі.

Які вітаміни підвищують імунітет у дорослого, ми вже розглянули. Але пам'ятайте, що всі ці лікарські засоби не допоможуть вам вилікуватися від яких-небудь серйозних захворювань. Однак їх прийом необхідний. Організм потребує вітамінів і мінералів. Вони підтримують його роботу і допомагають йому боротися з різними вірусами і бактеріями.

І якщо ви не можете забезпечити свій організм цими вітамінами і мінералами з їжі, то вам слід регулярно приймати полівітамінні комплекси. Але пам'ятайте, що вони не є безпечними. Вони мають різні побічні ефекти і протипоказання. Тому, перш ніж починати здійснювати прийом таких препаратів, слід проконсультуватися з лікарем.

Відео про вітаміни, що підвищують імунітет

Читай також: