Вправи з хула-хупом для схуднення
Цей спортивний елемент винайшов Річард Кнеррі в 1957 році, і донині вправи з хула-хупом не втратили своєї актуальності.
10 хвилин тренування ефективно спалює 100 Ккал, а ще такий обруч є абсолютно безпечним, не шкодить суглобам і не завдає шкоди м'яким тканинам.
Регулярні щоденні вправи здатні змінити фігуру до невпізнання. За короткий час:
- повністю прибрати живіт;
- зменшити розміри талії;
- зміцнити серцево-судинну і нервову системи;
- усунути целюліт;
- підтягти м'язи живота;
- вирівняти поставу;
- поліпшити координацію руху.
Особливості вправ з хула-хупом
Чим більше діаметр, тим краще його крутити. Обтяжені моделі допомагають швидше скинути зайві кілограми, покращують циркуляцію крові і надають шкірі здоровий вигляд.
У період занять важливо пам'ятати про збалансоване харчування і здоровий спосіб життя, тільки так можна домогтися високих результатів і зберегти отриманий «образ».
Перший час можуть виявлятися на тілі синці, тому слід відмовитися від більш важких варіантів хула-хупа. При чутливій шкірі важливо правильно вибрати діаметр спортивного вироби, щоб не пошкодити судини.
Протипоказання
- Вагітність;
- Захворювання нирок, печінки, яєчників.
Також не рекомендується крутити хула-хуп в період менструацій і поганому самопочутті, підвищеній температурі, запамороченні. Для виконання подібних вправ потрібно завзятість і наполегливість, відбувається певне навантаження на різні групи м'язів, поліпшується циркуляція лімфи, тренується вестибулярний апарат.
Комплекс вправ
Тренування слід починати з розминки всього тіла, і поступово переходити на хула-хуп.
Можна тримати його перед собою і створювати кругові рухи руками вправо і вліво.
Далі робимо по 5 підходів кругових рухів на животі по 2 хвилини. Руки фіксуємо за головою.
Також можна палити коло на ногах, вище щиколотки, виставляючи по черзі праву і ліву ногу перед собою. Чотири підходи на кожну сторону.
Для поліпшення стану стегон робимо кругові рухи в даній області, за 30 с. 5 підходів.
Протягом 10-15 хвилин відбувається навантаження на всі групи м'язів, викидаються шкідливі токсини разом з потом, дихання регулюється.
При правильному, збалансованому харчуванні за місяць можна скинути до 10 кг зайвої ваги!
Відео про тонкої талії за допомогою хула-хупа
Читай також:
- Дієта на пару
- Чищення печінки шипшиною: методи відновлення
- Витончений гардероб великого розміру: плаття на всі випадки життя
- Gipersport – оригінальні новинки для спортивних тренувань
- Найбільш ефективні засоби від грибка нігтів на ногах
- Липка стрічка для видалення папілом
- Худнемо швидко і без шкоди здоровю. Секрети жиросжигающие дієти
- Раціон годуючої матері
- Кава — користь і шкоду для здоровя
- Нормализирующий бальзам від тиску
- Лікування бородавок на обличчі: як позбутися від проблеми
- Користь рибячого жиру в капсулах