Вода для схуднення: з лимоном, імбиром, медом

Недостатня кількість споживаної води в день — не просто маркетинговий хід. Недотримання питного режиму навіть при строгих дієт і інтенсивних тренувань у спортзалі є причиною порушення обміну речовин. В результаті всі старання виявляються малоефективними і не приносять очікуваного результату. Тому вода для схуднення має першорядне значення

Як пити воду, щоб схуднути: головні правила

Привести тіло в порядок і попрощатися із зайвою вагою без строгих дієт і виснажливих вправ можливо, завдяки воді. Головне — дотримуватися такі прості правила:

  • Потрібно випивати достатню кількість води. Добова норма становить від 1,5 до 2 літрів. Розрахувати необхідну кількість легко: 30 мг/води на 1 кг ваги. Якщо виникли проблеми з підрахунком, можна звернутися до дієтолога, який більш точно підрахує вашу норму.
  • Не зловживайте водою. Багато — не значить добре! Не варто думати, що якщо випити більше води, то ви схуднете швидше. Не перевищуйте свою норму! Надлишок води призведе до порушення роботи печінки, нирок, серця та всього організму в цілому. Також стане причиною набряклості.
  • Пийте чисту воду. Інші напої, наприклад, запашну каву або запашний чай не входять в добову норму. Вони вважаються окремо! Краще всього купувати воду в пляшках. Відмінний варіантом поповнити запаси, не виходячи з дому, є вода з доставкою.
  • Потрібно дотримуватися особливий режим пиття: дві склянки води перед прийомом їжі приблизно за 20-30 хвилин. Після їжі пити категорично заборонено протягом 1,5-2 годин.
  • Пийте маленькими ковтками. Випивання склянки води «залпом» може порушити роботу печінки і нирок. Щоб їх не перевантажувати, пийте повільно. В ідеалі — через соломку.

Слідуючи перерахованим вище правилам, можна позбутися від 4 до 7 кілограмів за два тижні. Щоб поліпшити показники, а також підтягнути фігуру, не варто забувати про відвідування спортзалу.

Користь води для схуднення

  • Вода прискорює виведення з організму кінцевих продуктів метаболізму, що допомагає швидше спалювати жир, і є відмінним засобом детоксикації.
  • Вода нормалізує травлення і стимулює вироблення ферментів.
  • Вода покращує засвоєння вітамінів, мінералів та інших поживних речовини, які надходять в організм з їжею.
  • Вода натщесерце допомагає знизити апетит і швидше насититися.
  • Вода допомагає легше переносити фізичні навантаження, полегшує тренування, позбавляє від м'язового болю і підтримує тонус м'язів.

Вода для схуднення: популярні рецепти

Щоб худнути було приємно, при бажанні можна пити не просту воду. Дієтологи рекомендують додавати лимон, імбир і навіть мед. Такі напої не тільки допомагають швидко схуднути, але і поліпшити самопочуття.

Лимонна вода для схуднення

Щоб приготувати такий напій достатньо склянку води покласти шматочок свіжого лимона і почекати 10-15 хвилин. Або додати в теплу воду сік половинки цього фрукта. Вода з лимоном для схуднення поліпшує травлення, прискорює розщеплення жирів і є прекрасним засобом детоксикації.

Важливо відзначити, що лимонна вода для схуднення не рекомендована людям, що страждають гастритом, виразкою та іншими захворюваннями ШКТ.

Імбирна вода для схуднення

Вода з імбиром для схуднення нормалізує обмін речовин та прискорює спалювання жиру. Випиваючи таку воду перед їжею, знижується апетит. Завдяки ефірним оліям, які входять до складу, імбир володіє високими жиросжигающие властивостями.

Є кілька рецептів приготування імбирною води.

  • На ніч в один літр гарячої води додати дві столові ложки тертого імбиру. Вранці напій потрібно процідити і додати сік одного лимона. Вода виходить гострою.
  • В один літр холодної води додати дві столові ложки тертого кореня імбиру і сік одного лимона. Наполягати такий напій потрібно 2-3 години в прохолодному місці. Вода виходить м'якою з легким присмаком лимона.

Імбирна вода для схуднення не підійде людям з нирковою недостатністю і тим, у кого алергія на цю рослину.

Медова вода для схуднення

Крім схуднення, вода з медом покращує роботу сечостатевої системи, надає енергію, очищає лімфатичну систему, нормалізує травлення, а також повертає природний і здоровий колір шкіри. Щоб приготувати такий напій необхідно в один стакан теплої води додати сік одного лимона і одну чайну ложку меду. Люди, що страждають цукровим діабетом, замість лимона можуть додати корицю, яка допоможе регулювати рівень цукру в крові.

Багато вважають, що вода з медом для схуднення дуже калорійна і не допомагає позбавитися від зайвої ваги. Це помилка! Оскільки один стакан цього напою містить всього 64 калорії. Наприклад, склянку газованої води — це приблизно 150 калорії, латте — 170 калорій.

Щоб досягти позитивних результатів в схудненні, слід не зловживати медовою водою. В день можна випивати не більше двох склянок такого напою. Також не слід забувати про фізичних навантаженнях!

Читай також: