Високошвидкісна бананово-молочна дієта

Знаменитий англійський дієтолог Дмейн Гріффін довів громадськості, що на молоці і бананах можна не тільки набрати зайву вагу, але і ефективно його скинути. Як же це так? Всі ми звикли до думки, що банани висококалорійні і не як не для схуднення. А ось ми зараз подивимося — хто правий, а хто ні!

Тільки уявіть собі 3 дні і 3 кг зайвої ваги геть. Щось аж надто не віриться. Давайте розбиратися по порядку.

За словами розробника, схуднути на бананах цілком реально, бананово-молочна дієта вважається монодієтою, тому більше 3-5 днів перебувати на ній не можна.

На подив, на самій-то справі банан не дуже калорійний продукт, 100г знаходиться 96 Ккал. Також в продукті міститься крохмаль, клітковина, фосфор, пектин, глюкоза і сахароза. Також він має лікувальні властивості, його корисно вживати людям із серцево-судинними захворюваннями, при артриті, з проблемами травного тракту, печінки і т. д.

Не варто забувати про високу енергетичну цінність фрукта, його корисно їсти спортсменам і всім тим, хто веде активний спосіб життя.

Тандем банана і знежиреного молока сприяють зниженню ваги і зменшення жирових відкладень.

Банани самі по собі дуже ситні, тому відмінно підходять для дієтичного харчування.

Бананово-молочна дієта: користь і шкода!

Дієтологи рекомендують таку дієту, адже організм під час схуднення буде брати з цих продуктів тільки потрібні речовини, але обов'язково потрібно запастися вітамінним комплексом, що б не нашкодити здоров'ю.

Не радять використовувати дану дієту більше п'яти днів, а може бути і трьох. Схуднення відбувається завдяки насиченню організму корисними мікроелементами і ферментами, які розчохлюють жирові клітини. Навіть після завершення дієти процес схуднення буде ще тривати наскільки тижнів, поступово прибираючи сантиметри на талії. Ось в цьому і полягає основний плюс молочної дієти для схуднення.

Також відбувається:

  • нормалізація кишечника
  • очищення організму від токсинів
  • стимулюються обмінні процеси
  • полегшується суглобова біль (при наявності).

Також слід зазначити приємні смакові властивості фрукта, та й сидіти на такій дієті набагато краще, ніж на крупах або яблуках.

  • швидке насичення
  • відсутність почуття голоду
  • швидке приготування страв із цих компонентів.

Мінус полягає у відносній убогість раціону, не всім людям під силу харчуватися протягом декількох днів одними бананами і молоком.

Тривала дієта молочно-банановий призведе до виснаження організму, відсутність корисних мінеральних речовин, білків, вуглеводів, а також жирів.

Протипоказання:

  • Індивідуальна непереносимість продуктів, молока і банана
  • Хронічні захворювання травної системи, цукровий діабет, хвороби нирок, печінки
  • Суворе: НІ при вагітності та лактації.

Частота: не частіше одного разу на сезон.

Обов'язкова консультація дієтолога

Процес підготовки до дієти

Перед початком цілеспрямованого дієтичного процесу слід навчитися правильно вибирати плоди, вони обов'язково повинні бути зрілими і обов'язково свіжими, ні сушеними, ні зеленим, ні перезрілими.

  • З тонкою шкіркою
  • Середні за величиною
  • Тепло-насиченого жовтого кольору.

Основні рекомендації перед схудненням

  1. Візит до дієтолога.
  2. Далі проводимо розвантажувальний день (чай, відвари, негазована вода, кефір і т. д.)
  3. Починаємо вживати вітамінний комплекс.
  4. Складаємо меню молочної дієти на 3-5 днів, залежно від заданої мети.

Система живлення при бананово-молочній дієті

Замітка. Протягом дня можна з'їсти не більше 3-х бананів і випити не менше 3-х склянок молока.

Перший варіант

За шість прийомів харчування під час дня з'їдаємо половину банана і випиваємо півсклянки молока або знежиреного кефіру, зазор між сном і вечерею повинен бути не менше двох годин.

Другий варіант

Чергуємо: сніданок-банан, ланч-склянка молока, обід-банан, полуденок - несолодкий йогурт, вечеря-банан, перед сном випиває склянку молока або однопроцентного кефіру.

Третій варіант

Під час кожного прийому їжі робимо бананово-молочні коктейлі і з'їдаємо добу одне яйце.

Якщо неухильно дотримуватися дієти, то за три дні можна втратити до 5 кг, результати можуть бути різними, адже все залежить від початкового ваги, що худне.

Розрізняють три типи бананово-молочної дієти для схуднення

  1. Щадна — за добу втрачається близько 700 р. Добова норма — 4 банана і 1 л молока.
  2. Сувора — розрахована на три дні, втрата ваги до 1,5 кг в добу. З банана і 3 склянки молока в день. Після шести не їсти.
  3. Дієта для гурманів — оптимальний термін схуднення до 10 днів. За добу йде 600 г зайвої ваги. У день можна з'їдати три будь-які страви з банана. Вечеряти не пізніше 19.00. Зелений чай, відвари, трав'яні настої в будь-якій кількості, допускається 1 чашка кави без цукру.

Кілька рецептів для бананової дієти

Пюре з бананів і абрикосів

Чотири абрикоса обдають окропом, очищають від шкірки, додають пів банана і збивають до однорідної суміші міксером.

Банан в яєчному соусі

Один банан почистити, покласти у форму, скропити лимонним соком і відправити в мікрохвильову піч на 2 хвилини. Далі полити фрукт збитим яйцем з молоком, і запекти, поки соус не загусне.

Фруктовий банановий салат

Нарізаємо банан і яблуко кубиками, додаємо 100 г знежиреного йогурту, поливаємо медом і посипаємо корицею.

Різновид харчування — бананово-сирна дієта

Не менш корисно і смачно виходить, якщо додати до бананів трохи сиру, особливо це буде по духу тим, хто не дуже любить молоко.

Триває така терапія схуднення 4 дні, раціон харчування на кожен день більш різноманітний, можна їсти грейпфрут, диню і навіть м'ясо.

Ось приблизний раціон харчування при такій дієті

Перший день — снідаємо нежирним сиром, 100г, через годину можна з'їсти грейпфрут, обідаємо сиром і шматочком дині. На вечерю теж, що і на сніданок.

Другий день рясніє в раціоні бананами. Сніданок — банан, склянка нежирного йогурту, обід-банан і варене яйце. Вечеря — 2 банана і 200 г нежирного м'яса, можна курку або рибу.

Третій день — раціон першого.

Четвертий завершальний. Страви другого дня. Можна додати зелений чай або кава без цукру.

Трохи ситніше, і відповідно трішки менше буде йти кілограм, зате тут не потрібно турбуватися про почуття голоду, страви практично різноманітні і ситні.

Відгуки про бананово-молочної системі живлення

Кариночка пише

«Сиділа на дієті 3 дні, чесно, особливо не старалася, вправ не робила, але за раціоном стежила. Підсумок — 3кг. Навіть влізла в свої старі джинси. Дуже задоволена.»

Рита ділиться враженнями:

«ВЕЛИКИЙ ПЛЮС цієї дієти — що вона по кишені кожному. Нічого складного. Просто їж банани і худнеш. Після мого позитивного досвіду тепер всі подружки пробують цю смачну «терапію». Рятувальний круг на животі після зими суттєво зменшився, чую дуже багато приємних похвал від оточуючих. Всім раджу.

Мирослава:

«Я поза себе від радості. Така солодка дієта і мінус 5 кг за тиждень. Чесно, я навіть трохи перестаралася, але тепер у мене є зазор, і худнути в найближчому майбутньому я не збираюся.»

Вадим не стримує емоцій:

«Це щастя для спортсмена. Ситна дієта, повно енергії і сил для перемог на рингу. Я ще тільки починаю входити в спортивну команду, тренуюся, намагаюся зробити своє тіло чарівним. Завдяки бананово-молочній дієті у мене все супер. Хто хоче, але не вирішується, я дам просту пораду. Йти тільки вперед і ніколи не зупинятися, і позитивний результат завжди буде лежати у Ваших ніг».

Діана:

«У мене при зрості 158 см, вага 60 кг Це багато, мене зрозуміють ті, у яких подібний зростання. Так от, скільки я вже дієт перепробувала, не хочеться й згадувати. А тут подруга приходить до мене в гості і давай нахвалювати бананове схуднення. Ну, я і повірила подрузі. Банани я люблю, молоко не дуже, тому заміняла його кефіром, трохи додавала в раціон сухофруктів, жувала їх як насіння в перервах між харчуванням. Може з-за них скинула за 5 днів всього 2 кг, але і це для мене показник. Увійшла в свою норму.»

Олег про своє життя:

«З дитинства ріс великим хлопчиком, часто комплексував з-за цього. Але ось виріс і вирішив прийняти відповідальне рішення за своє життя і здоров'я — схуднути на 10 кг Спасибі співробітнику за пораду з приводу молочної дієти. Я спробував. Так, трохи захопився, протримався 12 днів, що спричинило за собою нездужання і різкі запаморочення. Але мрія збулася — мінус 9 кг. Це просто казка. Міняйте своє життя на краще, все можливо!»

Михайло:

«Я худнув з метою прибрати пивний живіт. Бананова дієта була для мене найбільш прийнятною. Ситно, зручно, комфортно, швидко і ефективно. З 5 днів втратив 4 кг, як і не було цих «надлишків». Зараз ходжу в тренажерний зал, займаюся спортом, адже однією дієтою ситий не будеш. Живіт став потроху спухать, не-кубики не з'явилися, але стало набагато легше навіть у побуті, під час ходьби і т. д. Мені така дієта по кишені.»

Лариса трохи про себе:

«Вирішила кардинально змінитися, а в першу чергу — схуднути на 9 кг. Справжнім фурором у моєму житті стала бананова дієта. Я суворо дотримувалася правила трьох днів, займалася спортом, бігала. У підсумку — приголомшливий результат — мінус 5 кг. Я на цьому не зупинилася, і через два тижні повторила свій подвиг — мінус 4 кг. Так, трохи відчула слабкість, дискомфорт в області шлунку, та й головні болі з'явилися. Але я йду до переможного кінця. Тепер я сповнена сил і енергії. Маю чудовий результат — гарне пружне тіло. А якщо треба буде знову схуднути — тільки бананове ДИВО.»

Відео про бананово-молочній дієті

Читай також: