Виноградна дієта або як «смачно» схуднути

У сучасній дієтології кожна людина може підібрати для себе систему схуднення, засновану практично на будь-яких продуктах або їх комбінаціях, залежно від своїх харчових переваг. Не обійшли увагою фахівці з харчування і виноград, розробивши виноградну дієту.

Користь винограду для схуднення

Багато хто з нас чули про те, що виноград-це продукт, який краще уникати, прагнучи позбавитися від зайвої ваги, оскільки він володіє високою калорійністю (60 ккал на 100 г) і має високий глікемічний індекс, що сприяє підвищенню апетиту. Це дійсно так, але у цієї цінної ягоди існує і інші властивості, які дозволяють дійсно значно схуднути в короткі терміни.

  1. В першу чергу це містяться в кісточках активні речовини, і шкірка ягід, сприяють швидкому виведенню шлаків і токсинів, омолодженню шкіри, поліпшенню перистальтики кишечника.
  2. По-друге — великий вміст води, яка так необхідна для очищення організму при руйнуванні жирових клітин.
  3. У третіх виноград містить безліч вітамінів і мінеральних речовин, яких потребують усі системи органів людини, особливо в період зниження маси тіла.
  4. В четверте в винограді знаходиться велика кількість фруктових цукрів, що володіють високою поживною цінністю для серця і судин, м'язів і мозку людини.

Виходячи з цих фактів, при правильному поєднанні винограду з продуктами, що володіють низьким глікемічним індексом (продукти, багаті клітковиною, м'ясо) і низькою калорійністю, можна приступати до дієти на його основі.

Обмеження при виноградної дієти

Як і у будь-якої методики, виноградна дієта для схуднення має обмеження:

  • цукровий діабет;
  • 3-4 ступеня ожиріння;
  • стоматити;
  • захворювання ШКТ;
  • захворювання легенів.

Виноградна дієта на 4 дні

Існує багато різновидів виноградної дієти, але найбільш ефективним і безпечним є чотириденний курс. Під час його добова калорійність повинна бути на рівні 800 ккал, а кількість прийомів їжі повинно дорівнювати трьом. Важливо в два з них з'їдати по грона винограду (150 г), чергуючи темні і зелені сорти.

Решта приблизно 600 ккал слід розподілити на продукти з високим вмістом грубої клітковини (мюслі, хлібці, висівки), овочі, м'ясо або рибу, несолодкі фрукти і напої у вигляді йогуртів, і зеленого чаю.

Виноградна дієта для схуднення — відгуки

Відгуки про виноградної дієти серед більшості схудлих, говорять про її високу ефективність (4 кг за 4 дні) і відсутність психологічного дискомфорту під час проведення. Недоліком вважають сезонність даного курсу. Пов'язано це з тим, що краще купувати виноград в кінці літа або восени, коли він не проходить спеціальну обробку для збільшення термінів зберігання і володіє всіма корисними властивостями.

Відео про виноградної дієти

Відео про виноград

Відео про корисні властивості винограду

Читай також: