Веганська дієта для схуднення

Що ж це таке? Найжорстокіша форма вегетаріанства. Веганська дієта передбачає виключення з раціону всіх продуктів тваринного світу. Філософія течії обґрунтовує подібні дієтично правила тим, що тварин тримають неволі і змушують давати молоко, хутро, жир та інші вироби.

Веганська система схуднення

Дотримуючись основ харчування слід розуміти, що вегенский раціон дуже убогий, у ній не вистачає багато поживних елементів, вітамінів і мікроелементів. Їх дефіцит часто призводить до анемії, надмірним нервових розладів. Під час дієти потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям, обов'язково вживати вітамінні добавки.

Меню веганскої дієти

У раціон харчування можна включати бобові продукти і різні крупи, фрукти, овочі, ягоди, гриби, молочні соєві вироби. Під строгою забороною знаходяться всі види риби, м'яса, птиці, кисломолочні напої, яйця, кава, страви швидкого приготування і солодкі вироби.

На сніданок можна зробити оладки, салат з овочів, заправлений лимонним соком, зелений чай без солодощів. На другий сніданок підійде суміш сухофруктів, або ж свіжовичавлені соки.

Обід: пісний суп з цвітної капуты, сік. На вечерю робляться фаршировані голубці без м'яса, овочевий салат і настій трав.

Позитивні сторони методики:

  • За тиждень втрата у вазі складає від 5 до 7 кг
  • Організм ефективно очищається від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин.
  • Поліпшується стан шкіри, зменшується пігментація, а також очищається особа від вугрової висипки.
  • Усувається важкість у шлунку, ставати навіть «легше дихати».

Негативні сторони живлення:

  • Веганська дієта для схуднення викликає дефіцит необхідних компонентів, які катастрофічно потрібні для повноцінного розвитку кожного органу.
  • Продукти харчування, особливо екзотичні фрукти, вимагають підвищених фінансових витрат, що не кожному бажаючому схуднути буде по кишені.
  • Відсутність білків в організмі може дуже швидко призвести до в'янення і старіння всього тіла людини.

Веганська дієта Дженніфер Лопес

22 денна веганська дієта відомої знаменитості допомагає їй підтримувати фігуру в чудовому стані, головне, не сидіти на ній більше тижня і намагатися урізноманітнити меню безліччю видів фруктів і овочів.

Відгуки та результати веганскої дієти

Результативність дієти досить висока, але ось витримати всі основи подібного харчування дуже складно. Можна, звичайно, заздалегідь підготуватися до цього процесу, виключити з раціону м'ясо і пробувати замінити його стравами з овочів. Але як би там не було, відгуки представниць жіночої статі в більшості позитивні.

А ось лікарі не рекомендують часто дотримуватися такі правила веганскої дієти, щоб дефіцит вітаміном не позначилася негативно на стані органів людини.

Увага: урізноманітнити раціон і додати в нього більше корисних продуктів можна з допомогою горіхів, ягід, насіння, великої кількості круп, зелені. Їсти потрібно при першому ж позиві, пити до 3 літрів рідини в день.

Веганська дієта підходить для людей будь-якого віку, проте вагітним і годуючим груддю краще утриматися від такого дефіцитного харчування. А також слід враховувати індивідуальні особливості кожного організму при поїданні великої кількості рослинної їжі.

Ось така дивовижна і оригінальна система схуднення у веганів! Якщо Ви готові розділяти їх життєві принципи, тоді і подібна система харчування принесе Вам тільки позитивні емоції і прекрасні результати!

Відео з рецептами страв веганских

Читай також: