Від яких фруктів поправляються?

Здавалося б, що може бути краще ананасів, яблук, груш і апельсин. Їв би і їв їх цілими днями. А ось деякі стверджують, що і від цих продуктів можна набрати вагу. Чи це Так?

Від фруктів поправляються?

Багато категорично скажуть «ні», і це дійсно так. В даний момент мова йде про кількість уживаних калорій. Якщо з'їсти навіть самий ситний продукт банан в одному екземплярі, то явно ніхто не потовщає. А коли Вам і кілограма мало за один раз, тоді вже нарікайте на себе, а не на фрукти.

Основні правила вживання фруктів

  • У вигляді десерту, а ось основний прийом їжі замінювати ними не варто.
  • Щоб менше з'їсти фруктів, нарізайте їх тоненькими часточками і їжте потроху.
  • Дуже корисні фруктово-ягідні салати, а для заправки можна додати трохи гурта або сметани низької жирності.

Користь від фруктів

Вони стимулюють апетит, допомагають виводити зайву рідину з організму, а також шкідливі радикали. Сприяють зниженню холестерину, спалюють жири на клітинному рівні.
Фруктоза, що міститься в солодких продуктах, допомагає вуглеводів перебудовуватися в жир тривалий час, а тому вся енергія, яка виділяється після з'їденого авокадо або винограду йде активний процес життєдіяльності внутрішніх органів, і не встигає лягати важким тягарем на проблемні місця.

Від яких фруктів можна поправитися?

Якщо говорити про калорійність кожного виду фруктів, то найбільш поживними є авокадо, 180 Кал, банан - 90 Ккал, виноград – 65 Ккал. Але із працею віриться, що їх можна з'їсти в такій кількості, що це позначитися на параметрах Вашої фігури. Вся справа в тому, що після них дуже хочеться їсти, і якщо цей період не побороти, то вже наступна порція каші або бутербродів можуть стати тягарем для Вашого організму.

Фруктові правила

  1. У раціоні кожної людини завжди повинні бути ягоди і фрукти, від них не можна відмовлятися ні в якому разі. Вони містять пектин, який допомагає кишечнику працювати ефективно, джерело заліза корисний для щитовидної залози, а головний вітамін С знизить рівень захворюваності вірусними хворобами в період холодного часу року.
  2. Вони будуть корисні тільки поле вживання основного прийому їжі, тільки так можна не одужати від фруктів.
  3. Норма в день: 1-2 одиниці, до 90 Ккал. Це одне велике яблуко, груша, банан, апельсин, 5 абрикос, 20 ягід винограду, вишні, 200 г дині і кавуна.

Краще фрукти вживати свіжими, природного вирощування, менше хімії і токсинів. Можна робити з них соки домашнього приготування, салати та десерти, додаючи до каші чи інші страви. Намагайтеся купувати у перевірених місцях продажів, щоб не завдати шкоди своєму організму.

Від яких фруктів не товстіють? Це все сорти яблук, вишня, черешня, абрикос, груша, ягоди брусниця, малина, чорниця. Вони всі мають у своєму складі джерело вітамінів групи В, Д, Е, які необхідні для правильно функціонування всіх органів людини.

Фруктова дієта на 7 днів

Дійсно від фруктів не товстіють, а в доказ цього можна привести масу дієтичних систем харчування для схуднення, які ґрунтуються на використанні різних видів фруктів.

У раціоні такого харчування не повинно бути авокадо, банана і винограду, а ось всі інші фрукти і ягоди дозволяється їсти в певній кількості.

На сніданок можна приготувати фруктовий салат з 300 г полуниці і вишні, заправляти лимонним соком. Запити цей «мікс» дозволяється зеленим чаєм без цукру або свіжовичавленим домашнім фруктово-овочевим соком.

Обідаємо приготованої на пару рибою, а на десерт – фрукти і чай.

Полуденок — сира морква, 2 яблука, склянка нежирного йогурту.

На вечеря – фруктовий салат з додаванням нежирної сметани або кефіру, до складу страви можуть входити ананаси, манго, яблуко, груша. Звичайна вода.

За тиждень — мінус 5-7 кг, це не казка, і поїв смачно і фігуру підправив. А головне, підвищив імунітет і наситив організм корисними вітамінами та мінералами.

Відгуки дієтологів всієї країни

Більшість фахівців з захопленням приймають фруктово-овочеву дієту і подібну схему харчування, адже це справжнє джерело природних компонентів, які так необхідні для кожної клітинки тіла.

Увага: Важливо стежити за алергічними проявами після вживання того чи іншого фрукта, а при індивідуальній непереносимості і зовсім відмовитися від цього алергену. Якщо Вам не йдуть яблука, значить спробуйте малину або ананаси, а зовсім відмовлятися від джерел природних вітамінів не можна. Будьте в прекрасній формі і радуйте себе стиглими фруктами та ягодами!

Відео про корисні властивості фруктів

Читай також: