Варіанти схуднення на кашах: швидко і стабільно

Не дарма дітям говорять щодня, їжте кашу і будете здорові.

Виявляється, це такий джерело вітамінів і мікроелементів, які підтримують правильне функціонування практично всіх органів життєдіяльності, одна порція відвареної крупи в день, і не будете знати проблем з травленням, обміном речовин, а також, що таке целюліт і зайві кілограми.

Дивно, але це факт! Багато хто вже скористався послугами «дієти 6 каш» і не безуспішно. Надмірна вага тане на очах, а найголовніше те, що він більше не повертається. А як корисно харчуватися кашами, а якщо додавати ще до них свіжі фрукти, варення, мед, так і зовсім пальчики оближеш!

Худнемо на кашах за тиждень до 10 кг!

Дієта на кашах відноситься до найбільш ефективним, за словами дієтологів, дає швидкий і стійкий результат, при цьому не шкодить здоров'ю.

Схуднення відбувається шляхом очищення організму від шлаків і токсинів, адже саме вони і створюють зайві кілограми, порушують природний процес метаболізму.

Дієта на цільнозернових крупах дозволить поліпшити стан нігтів, волосся та шкіри, додасть особі сяйва і молодості. Мало того, Вас не буде мучити почуття голоду, ця система схуднення не має протипоказань, підходить навіть вагітним і годуючим груддю.

Різновид дієт на кашах

Вони бувають двох видів: моно і комбіновані. В залежності від Ваших уподобань, кожен має право вибрати — або сидіти на одній вівсяної каші, або вживати відразу декілька. Пластівці замість вівсяних чи інших зерен не дадуть такого результату, як натуральні каші. Це потрібно врахувати при виконанні всіх приписів дієти.

Розглянемо варіант дієти на каші протягом 10 днів

У цей період треба виключити з раціону рибу, м'ясо, хлібобулочні вироби, морепродукти, цукор, солодощі, картоплю, молоко, вершкове масло, шоколад. Основа страв буде каша, без солі і без масла, але в необмеженій кількості. Навіть якщо захотілося їсти перед сном можна з'їсти тарілку каші. Шкоди не буде.

Можна додавати в раціон свіжі овочі, фрукти, гриби, мед, горіхи, олію. Пройти нехай схуднення дуже легко, зривів практично не виявлено. Результат стабільний і високий. А що вже говорити про легкість в організмі, поліпшення роботи травного тракту, виведення з організму шкідливих речовин.

Дієта 6 каш — особливості харчування

Така дієта трохи складніше, але і результат буде вище. Методику варто починати з першого робочого дня, перед цим очистивши організм клізмою, проведення розвантажувального дня на воді.

Щодня вживаємо нову кашу, і так 6 днів.

Приступаємо.

  • Перший день — пшеничне.
  • Другий день— пшоняна.
  • Третій день — вівсяна.
  • Четвертий день — рисова.
  • П'ятий день — гарбузова.
  • Шостий день — перлова.

Виділяють ще один варіант дієти — 5 каш.

  • Перший день — вівсяна.
  • Другий день— рисова.
  • Третій день — гречана.
  • Четвертий день — рисова.
  • П'ятий день — вівсяна.

Слід навчитися правильно готувати каші, що б вони були не тільки смачними, але і корисними.

З вечора одні склянку крупи заливає трьома склянками окропу. Доводимо кашу до кипіння і варимо протягом 5 хвилин. Далі залишаємо в теплому місці до ранку, обгорнувши рушником. Вранці каша буде в самому соку. Бажано натщесерце випити склянку чистої води, а хвилин через тридцять починати трапезувати.

Напої

Під час дієти можна пити різні чаї, кава, кефір, соки, тільки без цукру, жиру і газів. Останній день дієти можна змішати кілька круп відразу і зварити їх. Буде дуже незвично і корисно. Живильні властивості збільшаться в кілька разів.

Рідини потрібно пити небагато, але часто, покращуючи процес засвоєння каш. Не терпіть голод — як тільки захотілося їсти, милості просимо. Каша Вас чекає!

На такій дієті можна сидіти один раз в місяць протягом півроку. Результат приголомшливий, сидіти на ній легко.

Єдиний мінус — якщо Ви не дуже любите каші, то не варто себе мучити, є цілий ряд інших дитя, за смаком і по результату.

Ячна дієта для схуднення

Меню харчування на один день:

Сніданок — банан і порція каші. Знежирений кефір.

Обід — салат з овочів, щі вегетаріанські, ячна каша, зелений чай.

Вечеря — ряжанка, порція каші, сухофрукти.

Полуденок — яблуко або апельсин.

Відгуки про дієту на кашах від цілеспрямованих жінок:

  1. При невеликому зростанні кожен зайвий кілограм видно з далека. Так от каша стала для мене просто порятунком, особливого, коли інші дієти не зовсім мені підходили, по ряду суб'єктивних проблем, а от вівсянка або гречка була для мене наймиліше. Фігура мене радує, проблем травлення немає. Хто ж міг подумати, що я на кашах зможу скинути зайву вагу. Все здорово! Раджу все подругам. Вони ще роздумує, а ви не гайте часу. Струнка фігура не за горами.
  2. Так, я добре схудла на цій дієті, але чомусь у мене підвищувалася вранці температура і було погане самопочуття. Не знаю в чому причина, може співпало з вірусним захворюванням. До дієтолога я не ходила, але й дієту не кинула. Ледве закінчила її. Схуднути я схудла, але більше сидіти на дієті не буду.
  3. Дієта відмінна, заперечень немає. Довелося трохи звикнути, каші я не дуже люблю, але кінцевий результат того вартий. Мінус 7 кг за тиждень. Важко втриматися без солодкого і тортиків, які я так люблю, а саме вони і є джерелом мого неправильного харчування і виникнення надмірної ваги. Але я не здаюся і впевнено йду далі. Дієта зручна, відсутнє почуття голоду. Всім раджу.
  4. Я сиджу на дієті разом з мамою. Сьогодні третій день і вже мінус 2 кг. Настрій чудовий, харчування смачне і ненав'язливе. Почуття голоду відсутнє. Ми задоволені. Багато мамині подруги не підтримують її, вважають таку дієту малоефективний, але ми налаштовані на перемогу, і доведемо всім, а в першу чергу собі, що результат є. Будемо продовжувати і далі.
  5. Каші — це здоров'я і правильний обмін речовин. І чому я не слухала батьків і не хотіла їсти їх. Зате тепер за вуха не відтягнеш, а якщо урізноманітнити харчування свіжими фруктами, солодким повидлом або родзинками, яка ж це смакота. А ось недавно дізналася, що з допомогою каш можна схуднути, була дуже здивована, але спробувала. І ось Вам результат. Мінус 5 кг за шість днів, і це ще не все. Перестали випадати волосся і тріскатися нігті. Та й шкіра обличчя стала біліша, чи що. Здається, і зморшки деякі зникли, або я їх просто не стала помічати, адже з'явилося невичерпна енергія та чудовий настрій. Худніть із задоволенням і все вийде!

Чому так корисна дієта на кашах

  1. Крупи збагачені величезним запасом вітамінів і мінералів
  2. Містять складні вуглеводи, які повільно розщеплюють продукти харчування в організмі, відповідно почуття голоду настає не скоро
  3. Каші чудово очищають кишечник від токсинів і шлаків, мають жиросжигающие, оздоровчий ефект
  4. Чудовий засіб для схуднення без протипоказань та значний порушень в організмі.

Варіанти дієти на кашах для схуднення

  • Манка на молоці. Не варто сумніватися, адже молоко не зовсім дієтичний продукт, але спробувати можна. Для приготування живильної суміші беремо 2 склянки нежирного молока і 2 ст. ложки крупи. Варимо кашу.Три рази в день харчуємося манкою. Без додаткових продуктів і підсолоджувачів. Запиваємо несолодким чаєм.
  • Молочно-рослинна дієта. Така змішана система живлення більш лояльна і менш результативна, але кілька кілограмів скинути безповоротно можна без проблем. В основі їх раціону молоко та кисломолочні продукти, які можна поєднувати з цільнозерновими кашами, яйцями, супами, овочами, фруктами і навіть хлібом. Пити можна воду без газу, соки, зелений чай, трав'яний настій, компоти без цукру.Єдине обмеження — не більше 200 г каші за один раз.
  • Вівсяна каша на молоці. Каша корисна для людей, хто має проблеми зі шлунком. Вівсянка обволікає його стінки і захищає від згубної дії токсинів. Крім того, ця крупа виділяється серед інших високим вмістом вуглеводів, які забезпечують організм енергією на кілька годин. Ось тому ця каша найбільш вигідна у вживанні на сніданок дітям і дорослим. А ви знали, що вівсянка знижує рівень холестерину в крові, калорійність на молоці — 102ккал.Ефективність вівсяної дієти — 3-5 кг за тиждень.
  • Гречка на молоці. Гречана дієта менш результативною. Для приготування каші, її потрібно спочатку зварити, а тільки потім додати молоко. Можна маленький шматочок масла і трохи меду. Без солі і цукру. Таку кашу можна їсти скільки завгодно, без щоденних обмежень. Дієта повинна тривати протягом двох тижнів, результат — до 7 кг. Просто і смачно. Така дієта буде дуже корисна вегетаріанцям, а також тим, хто недоотримує натуральний білок в організмі.Калорійність гречаної каші на молоці — 160 ккал.

Рекомендації

Одержаний результат після тижня схуднення дуже складно, якщо відразу накинутися на їжу і їсти в необмежених кількостях. Тільки раціональне харчування може допомогти зберегти бажаний вагу тіла.

Дієта на кашах для схуднення підійде тим, хто любить готувати і строго буде виконувати всі приписи дієтолога. Якщо ж Ви налаштовані скептично, не вірите в отриманий результат, будете порушувати денну норму. Додаючи страви цукор, сіль, інші неприпустимі компоненти — то толку не буде. І не потрібно потім нарікати на марність дієти і розповідати, що каші нічим Вам не допомогли!

Всім іншим я бажаю стрункості, бадьорості духу, сили волі, чудового настрою та високих результатів! Нехай каші з милого дитинства подарують Вам незабутні відчуття легкості!!!

Відео про дієту на вівсяній каші

Читай також: