Улюблена дієта на 7 днів для всіх

Випробувачі безлічі різних варіантів дієт прийшли до висновку: потрібно створити свою кохану, яка буде допомагати котрі худнуть відмінно очищати кишечник і проганяти за тиждень до 10 кг зайвої ваги.

Чи це Так? Спробуємо розібратися по порядку. Розглянемо основні етапи дієтичного харчування та придбання стрункої сексуальної фігури

Етап 1. Основні кроки до початку процесу схуднення

  1. Вирішіть з фахівцем, чому у Вас виникає надмірна вага, яка в цьому причина. Якщо це, дійсно, банальне переїдання, тоді будемо раціонально боротися з цим «недугом»
  2. Попереднє очищення організму, за кілька днів до дієти виключаємо з раціону хлібобулочні, борошняні, кондитерські вироби, менше солі, спецій і різних прянощів
  3. Рясне питво, тільки не солодкі та газовані напої
  4. Створюємо собі умови повного задоволення, відпустку, або ж поїздка на природу, збираємося з думками, не перетруждаем себе, не нервуємо, спокій і тільки спокій
  5. Запасаємося вітамінним комплексом

Етап 2. Рекомендація і якісь правила по дієті коханої

  1. Якщо під час дієтичного раціону харчування у Вас виникнуть запори, то потрібно в обов'язковому порядку приймати в день по 2 ложки сухих висівок, на ніч прийняти проносне, нехай кишечник очиститися, і нормалізується мікрофлора.
  2. Не забуваємо про аптечні вітаміни, тоді Ви уникнете безлічі нарікань, хто худне: головні болі, нудота, почервоніння ділянок шкіри рук та живота, запаморочення і просто неприємне відчуття дискомфорту.
  3. Монодієти короткочасні, вони дозволяють за короткий час привести шлунок в норму, скоротити обсяг вживаної їжі і налагодити обмін речовин, тому більше 7 днів такі дієти проводити не рекомендують.
  4. Рясне пити е увазі не тільки воду з криниці, але і нежирні бульйони, кефір, питні йогурти, знежирені молочні коктейлі, повний набір вітамінів і мікроелементів.
  5. Овочевий день дозволяє харчуватися різними овочами, як у сирому вигляді, так і у вигляді салатом, додаючи ложку оливкової олії, можна робити тушкування, запікання, відварювання, головне, без надмірності масла і різних спецій.
  6. Під час білкового дня раціон містить білки яєць, відварну курячу грудку, нежирний сир, риба, морепродукти, квасоля. Можна вибирати те, що любите саме ви і насолоджуватися корисністю і поживністю страви.
  7. Не можна проводити дієту, улюблену більше 7 днів, якщо Вам так страшно знову набрати вагу, тоді продовжіть час останнього дня, вводите в раціоні ті продукти. Які допомогли Вам скинути вагу, а не примножити. Контролюйте себе в пост дієтичне час і не накидайтеся на всю їжу відразу після проведення тижня схуднення.
  8. Пам'ятайте про консультацію з фахівцем, також під час дієти уважно стежте за своїм станом здоров'я.

Етап 3. Раціон дієти КОХАНОЇ на 7 днів

Перший день. В цей день п'ємо багато рідини, очищену воду, бульйони, негазовану воду, трав'яні відвари. Без цукру і меду.

Другий день. Їмо різні овочі, побільше капусти. Можна робити салати, можна просто вживати сиру морквину під час перекусів. Тільки не можна їсти варену картоплю і буряк.

Третій день. Точно такий же, як і перший, додаємо в раціон знежирені кисломолочні продукти.

Четвертий день. Це день повністю фруктовий, вводимо в раціон яблука, апельсини, грейпфрути, тільки не банани й авокадо. Чим менше калорій в продукті, тим більше кілограм втратить організм за тиждень.

П'ятий день. Раціон повинен бути насичений білками, індичка, м'ясо курки без шкірки, яйця, йогурт.

Шостий день. Точно такий же, як і перший, додаємо в раціон знежирені кисломолочні продукти.

Сьомий день. Збалансований вихід з дієти, може тривати кілька днів.

Сніданок: чай, 2 варених яйця

Обід: бульйон з шматочком м'яса

Вечеря: салат з овочів, заправлений оливковою олією і трохи солі.

Пити воду і чай без цукру можна в будь-який день необмеженими порціями.

Дієта улюблена меню

Згідно численним рекомендаціям і відгуками користувачів, можна скласти приблизний раціон дієтичного харчування на кожен день.

Понеділок. На сніданок можна випити 200 г знежиреного кефіру, а чашкою несолодкого чаю запити витаминку. Перед обідом з'їсти 2 ложки вівсяних висівок, через 30 хвилин — 200 г курячого бульйону без солі і чашка несолодкого зеленого чаю. На полуденок — 150 г йогурту низької жирності, перед сном випиваємо 200 г молока.

Вівторок. Сніданок — 2 помідора без солі, чашка несолодкого чаю. Обід — салат з капусти, зелені і огірків, ложка оливкової олії. На полуденок — 2 огірка. На вечерю знову готуємо салат, додаємо солодкий перець і багато зелені.

Середовище. Під час питного дня на сніданок п'ємо — 200 г молочного коктейлю і несолодкий чай, на обід — 200 г молока. Обідаємо курячим бульйоном, 150 р. Полудень — 200 г кефіру. Вечеря — склянка молока, а також можна пити в необмежених кількостях несолодкий чай.

Четвер. На сніданок — 2 апельсина, через кілька годин можна з'їсти грейпфрут. Обідаємо — фруктове асорті з ківі, яблук і апельсинів. На полуденок — груша і яблуко, вечеряємо половинкою грейпфрута.

П'ятниця. Сніданок — 2 яйця, на другий сніданок: 200 г вареної риби. На обід — 150 г вареного курячого м'яса без шкірки, 100 г консервованого горошку. Полудень — 100 г сиру, на вечерю — 100 г сиру.

Субота. На сніданок — 200 г кефіру, і чашка несолодкого чаю. Ланч — 200 г грейпфрутового соку, на обід варимо курячий бульйон без солі. На полудень — склянка молочного коктейлю, на вечерю — 200 г молока, протягом дня можна пити несолодкий чай.

Неділя. Останній день дієти починаємо з 2 яєць, чашки зеленого чаю, на другий сніданок з'їдаємо будь-який фрукт, бажано апельсин або грейпфрут. На обід варимо легкий суп з рисом або гречкою, через кілька годин можемо з'їсти будь-який фрукт, зелене яблуко або грушу. На вечерю — салат з сіллю і маслом.

Мінус 10 кг за 7 днів ГАРАНТОВАНО!

Поради європейських дієтологів з приводу швидкого схуднення

1. В першу чергу, слід дотримуватися всіх рекомендацій відповідно консультації фахівця.

  • здоровий спосіб життя
  • правильне збалансоване харчування
  • більше свіжих фруктів і овочів, а не обмежень з приводу «шкідливої» їжі
  • рясне питво
  • позитивний психологічний настрій
  • комплекс фізичних вправ
  • здоровий раціон їжі, слід вести щоденник і відзначати перелік продуктів, які Ви вживаєте в перебігу дня
  • здоровий обмін речовин не може бути правильним при різкому обмеженні від їжі, такий стрес більше провокує втіху в роботі травної системи, а не втрату ваги
  • цукор містить порожні калорії і перешкоджає схудненню
  • вироби з білого борошна провокують утворення жирових клітин, які відкладаються зайвими сантиметрами на вашій фігурі
  • цільні зерна і злаки є джерелом вітаміну В, що позитивно впливають на обмін вуглеводів в організмі
  • повністю знежирені продукти особливої користі не принесуть, тому треба їсти молочні вироби з низьким відсотком жирності
  • жирні сорти м'яса і ковбаси необхідно замінити м'ясом індика, курки, телятини, риби.

2. Другий пункт говорить:

  • ніякого переїдання
  • харчуємося кілька разів на день маленькими порціями
  • п'ємо чисту воду між прийомами їжі.

Дієта Улюблена відгуки та результати

Катерина, 25 років.

Катерина у свої 25 років вже стала мамою двох чарівних діточок. Материнство — це чудово, навіть не дивлячись на те, що параметри фігури розширилися і збільшилися. Але молода мама все ж вирішила взяти цю ситуацію під власний контроль. Для цього вона записалася в групу користувачів дієти Коханої у рідному місті, ходила на курси провела бесіду з фахівцем-дієтологом. Через півтори-два тижні дівчину складно було впізнати. Покращала, схудла, погляд став більш виразним і прекрасним. І все це завдяки тижні дієти та регулярних комплексних вправ.

Для себе Катерина вирішила більше ніяких шкідливих продуктом харчування перед сном, зловживання жирною, солодким і борошняним, тільки здорова їжа і багато свіжих фруктів і овочів. Такий урок буде на користь всім ласунам і людям, страждаючим надлишковою вагою.

Харчування, це задоволення, яке заряджає організм, дарує йому бадьорість і бажання жити далі, а переїдання не тільки погіршить становище, але і викличе безліч другорядних недуг, які неминуче позначаться на стані здоров'я кожного.

Сьогодні Катерина в повному здоров'ї, має гарне струнке тіло. Спасибі улюбленої дієті за турботу!

Дієта улюблена фото результатів: до і після

Марина, 22 роки.

Мариночка завжди любила смачно поїсти і ніколи не замислювалася про зайві кілограми, до тих пір, коли їх стало вже дуже багато. Спочатку вона трохи засмутилася і погоревала, адже подружки поруч ще жартували над її параметрами і навіть дорікали її в тому, що вона толь молоді роки довела себе до такого стану.

Ось вона не витримала і вирішила довести всім, що зможе схуднути на 15 кг І довела це, в першу чергу, самій собі.

Я не могла повірити, коли подивилася в дзеркало і побачила струнке сексуальне тіло, я була в захваті від того, що відбувається. Хотілося співати, танцювати, стрибати від радості. Подруги просто обімліли і втратили дар мови, коли побачили мене такої карколомної, а чоловіки стали озиратися і морщитися. Все просто чудово, життя повернулася назад! Я найщасливіша на світі!

Ось так Мариночка стала стрункою і впевненою в собі, чого бажаємо і Вам, дорогі читачі, сонячної удачі і терпіння всім на цьому тернистому шляху схуднення!

Відео з варіантом улюбленої дієти на 7 днів

Читай також: