Цитрусова дієта

Завдяки цитрусам в організм людини надходить величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які необхідні для правильного функціонування всіх внутрішніх систем. Цитрусова дієта для схуднення включає в себе не тільки фрукти, але і інші корисні продукти, цільнозерновий хліб, яйця, нежирне м'ясо курки, індички, яловичини, горіхи і рясне кількість рідини.

Дієта не має особливих обмежень, головне кожен день вживати по одному апельсина або грейпфрута, пити 2 літри води і на обід готувати пісне м'ясо і білки. Процес схуднення буде ефективно поєднувати з фізичними вправи, зміцнюючи м'язи живота та інших проблемних зон. Розглянемо корисні властивості основного інгредієнта цитрусової дієти – апельсина!

Апельсиновий кольоровий вітамін C

Апельсин складається з води в співвідношенні семи до восьми, де саме сім — це частка вмісту води. Вміст рідини в продукті являє собою природний солодкий сік, переповнений надзвичайно високою концентрацією вітаміну C або аскорбінової кислоти. Вітамін С відмінно підходить для боротьби з вільними радикалами і зміцнення імунної системи, а в складі цитрусової дієти ці антиоксиданти допомагають наповнити організм корисними вітамінами та мікроелементами.

Вільні радикали мають відношення до стресу в організмі, і вони, як правило, завдають шкоди всьому. Для тих, хто дотримується дієти, апельсин є найпопулярнішим джерелом вітаміну C у фруктовому світі, хоча багато цитрусові, часом, насичені їм ще в більшій кількості.

Різні вітаміни та мінерали

Апельсини мають різний зміст і інших вітамінів і мінералів. Вітамін А допомагає у фізичному рості і покращує зір. Вітамін Е, точно так само, як вітамін C, хороший для боротьби з вільними радикалами. Тіамін запобігає передчасний процес старіння, сповільнюючи його.

Рибофлавін необхідний, щоб брати енергію з вуглеводів і допомагати у відтворенні еритроцити. Вітамін B-12 допомагає зберігати вас здоровими, зміцнюючи, коли ви дотримуєтеся дієти, імунну систему і збільшуючи загальну кількість енергії.

Наповнені волокна

Кажуть, що регулярне вживання в їжу апельсинів змушує вашу шкіру світитися. Чи Так це на самому або просто красиві слова — невідомо, але в будь-якому випадку, апельсини дійсно допомагають з травленням. Ці плоди повні солодких соків, він природний і не викликає стрибків цукру в крові.

Насправді, цитрусова дієта з апельсинами здатна знизити у людей високий кров'яний тиск. Шматочки апельсина оточені білою шкіркою, яка заповнена грубими харчовими волокнами. При прийомі в їжу цих плодів травна система в цілому зміцнюється, а деякі з токсинів прив'язуються до волокон і видаляється природним шляхом.

Рекомендації з цитрусовою дієті на 7 днів

  1. Вечеряти за 5 годин до сну можна випити склянку кефіру невисокої жирності, з'їсти 100 г пісного м'яса.
  2. Після обіду обов'язково рухатися, в меню можна додати один помідор і білок.
  3. Перед початком дієти очистити організм.
  4. Приймати полівітамінні комплекси.
  5. Уникати тривалих застіль, щоб не зірватися з диететического харчування.
  6. Пити очищену воду або зелений чай.

Цитрусова дієта для схуднення приносить вражаючі результати, за тиждень можна скинути до 6-9 кг. Головне, не захоплюватися, адже в цитрусових міститься кислота, яка може нашкодити травній системі.

Відгуки про дієту цитрусову

Марина, 29 років.
Я сиділа на дієті 4 дні, більше не витримала, схудла на 3 кг, але незабаром я їх благополучно набрала. Така дієта розрахована на блискавичний ефект, але, на жаль, отримані параметри фігури не зберігаються.

Ельвіра,35 років.
А мені дієта сподобалася. Цитрусові я люблю, кожен день міняла один на другий, то апельсин, то грейпфрут, то мандарини, робила сік з лимона, але паралельно ще їла м'ясо і білок яйця. Результатом я задоволена, за тиждень мінус 6 кг. Намагаюся щотижня робити подібні розвантажувальні дні, щоб не втратити набуті форми.

Всім міцного здоров'я та чудового настрою!

Нехай цитрусова дієта допоможе Вам придбати бажані форми і наповнить організм корисними радикалами!

Відео про цитрусової дієті

Відео про апельсинової дієти

Відео з цитрусовою дієтою

Читай також: