Триденна дієта

Як схуднути за три дні і здійснити свою мрію – мінус 2 см на талії і 5 кг зайвої ваги? Особливості живлення і докладне меню на три дні. Рекомендації фахівців і відгуки тих, що худнуть.

Триденна дієта для схуднення

Така система харчування є досить суворої, в цей час організм буде відчувати сильний стрес, який і буде запорукою половини успіху. Краще таку дієту проводити влітку, у спеку їсти не дуже хочеться, тільки пити, а це добра ознака результативності триденної системи живлення.

Перш ніж почати процес схуднення потрібно поступово знижувати калорійність страв і вживати малокалорійну їжу. Продукти дієтичного столу стимулюють обмінні процеси, сприяють кращому спалюванню жиру, нормалізують роботу травного тракту.

Перший день триденної дієти

Сніданок слід починати зі склянки свіжовичавленого соку яблука, моркви. До обіду більше нічого їсти не рекомендується. Тільки пити устаткування кип'ячену воду. В обід дозволяється вживати овочі і фрукти у відвареному, запеченому або сирому вигляді. Головне, виключити картоплю і банани. На вечерю – несолодкий сік або зелений чай.

Увага: судячи з меню триденної дієти скинути мінус 5 кг можливо, адже харчування настільки легке, що нічого не буде затримуватися в шлунку, травна система почне працювати швидше, спалюючи підшкірні жири, переводячи їх в енергію. Буде корисна легка пробіжка, або неритмічні гімнастичні заняття.

Другий день дієти

Ще більш суворий. У цей день дозволяється пити тільки воду, на обід – склянка кефіру низької жирності. Бажано у другий день дієти виключити фізичні навантаження, більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, читати позитивну літературу.

Третій день дієти

Практично не відрізняється від першого, вранці випивають склянку соку або овочевий смузі. В обід дозволяється з'їсти салат з капусти, моркви і зелені, заправити лимоном. Ввечері – 2 зелених яблука і один апельсин. Випити склянку води.

Ефективні триденні дієти буде висока тільки в тому випадку, якщо повністю переглянути раціон харчування, висококалорійні страви замінити овочами, фруктами, салатом з овочів і зелені. Помірне фізичне навантаження завжди буде на користь. Таким чином, отриманий результат збережеться на тривалий час, колір обличчя стане краще, шкіра набуває пружність.

Таку дієту можна дотримуватися лише дорослим без проблем зі здоров'ям. А от підліткам і вагітним жінкам така система схуднення категорично заборонена. Такі ж заборони поширюються на людей з високим артеріальним поділом, проблемами з нирками і печінкою, порушеннями в роботі серцево-судинної системи.

Огіркова триденна система

Забезпечує швидку втрату ваги, але не всі можуть її витримати. За весь період дієтичного харчування дозволяється з'їсти тільки 2 кг огірків добу, запиваючи овочі рясною кількістю води. Потрібно пити зелений чай або трав'яні відвари, але не в жодному випадки газовані напої.

Кефірна триденна дієта

Кефір і гречка творять чудеса, за три на такий монодієти можна схуднути більше ніж на 3 кг. Весь час дозволяється пити нежирний кисломолочний продукт і їсти гречку, запарені водою без додавання солі.

Кавунова дієта на 3 дні

Для літа кавунова дієта – це просто краса, і організм насититься вітамінами, і процес схуднення зрушиться з мертвої точки. Головне, не зупинятися на досягнутому, а йти далі, не вживати висококалорійну їжу, пити більше рідини і займатися фізичними вправами.

Відгуки фахівців про триденні дієти

Волкова Марія Олександрівна, дієтолог

«Подібного роду дієти спрямовані на розвантаження організму від шкідливої їжі, важких мікроелементів, які людина вживає тривалий час. Процес схуднення відбувається за рахунок виведення рідини з організму, а кілограми навряд чи йдуть. Та й за 3 дні підшкірні жири не стигнуть розщепиться і перейти в енергію.

Одне скажу точно, такі дієти корисні, особливо для тих, хто регулярно харчується напівфабрикатами та іншими важкими вуглеводами. Навряд чи вийде зберегти отриманий результат, але ось оновити систему травлення – необхідно!»

Триденна дієта – відгуки користувачів

Катерина, 33 роки.
« Я постійно приділяю час розвантажувальним дням, а раз в місяць проводжу триденну дієту на яблуках і моркві. Я не скаржуся на надлишок кілограм, просто завжди підтримую тіло в нормі. А після свят такі дієти не тільки корисні, але й необхідні. Очищається травна система і налагоджується робота кишечника. Раджу!»

Березня, 23 роки.
«Я не витримую тривалі системи схуднення, завжди зриваюся і набираю ще більше ваги. А завдяки триденної дієти на огірках нарешті стала приходити в норму. Головне, пити багато рідини і не спокушатися висококалорійними продуктами!»

Здоров'я Вам і прекрасного самопочуття!

Відео про триденних дієтах

Відео про те, як за три дні скинути 3 кг

Відео про кефірної дієті на 3 дні

Читай також: