ТОП-10 дієт для швидкого схуднення

Сьогодні найбільшою популярністю серед жіночого населення користуються швидкі дієти для схуднення, які за короткий термін дозволяють швидко скинути зайві кілограми і зробити фігуру ідеальною. Цими дієтами дуже часто користуються наші зірки та актори, адже їм завжди необхідно підтримувати свої форми.

Принцип роботи швидких дієт грунтується на виведенні з організму міжклітинної рідини і шлаків і токсинів. Вони є найефективнішими, вага починає йти дуже швидко до 1 кг в день.

Однак якщо скинути ненависні кілограми за допомогою швидких дієт легко, то втримати цю вагу потім буде дуже важко. Лише 5% вдається це зробити, інші, на жаль, не в змозі утримати вагу і починають шукати новий спосіб схуднути, більш повільний спосіб, який дозволяє зберегти досягнуті результати на протязі довгого часу.

Про те, як правильно потрібно скидати вагу, ви дізнаєтесь із наступного відео:

Безпечні для організму швидкі дієти?

Екстремальне схуднення хоч і дозволяє швидко привести себе в форму, проте на стан організму він впливає негативним чином. Через виведення міжклітинної рідини відбувається зневоднення, яке уповільнює метаболізм. В результаті організм знаходиться в стресовому стані і процес схуднення загальмовується.

По суті такі дієти є свого роду голодуванням, яке також негативно позначається на роботі внутрішніх органів і систем. Воно здатне викликати розвиток різних захворювань, в тому числі і нервової системи, і загострення хронічних. Також голодування викликає дратівливість і може призвести до депресивного стану. Тому перш, ніж приступати до преображення, необхідно упевнитися в тому, що у вас відмінне здоров'я.

Як легко перенести швидку дієту?

 

Як ми вже раніше говорили, швидкі дієти — це по суті голодування, де допускається вживання одного або декількох продуктів, які спалюють жирові клітини. Природно, що протриматися на такому харчуванні близько тижня буде дуже складно. Тому, якщо вам терміново потрібно скинути пару зайвих кілограм і ви вирішили сісти на швидку дієту для схуднення, вам необхідно знати деякі правила:

  • По-перше, вибирайте таку дієту, яка допускає вживання того продукту, якого ви з задоволенням будете вживати;
  • По-друге, пийте багато води. Вона сприяє притуплення голоду і прискоренню метаболізму;
  • По-третє, для того, щоб не зірватися вже на 3 день, вам необхідно заздалегідь налаштувати себе на дієту;
  • По-четверте, уникайте спокус, не проводите багато часу на кухні або громадських місцях, де вживають їжу.

І найголовніше, навіть якщо вам вдасться витримати екстремальну дієту і досягти бажаних результатів, повторювати таке схуднення можна тільки через півроку, а краще рік. Часті схуднення таким чином призведуть до погіршення стану здоров'я, а також значно сповільнювати процес обміну речовин в організмі, що призведе до зниження результатів під час дієт.

Швидка безвуглеводна дієта на 3 дні

Така програма харчування дозволить скинути вагу до 5 кг за 3 дні. В ній повністю виключається солодке, кондитерські та борошняні вироби, алкоголь, цукор і сіль. Причому вечерю тут повністю відсутня. А кількість води, яка повинна вживатися за добу не повинна бути менш 2-х літрів. Продукти, які дозволені до вживання, мають низький вміст білків і повна відсутність вуглеводів.

Меню безвуглеводної дієти:

  • сніданок: 1 яйце, зварене в мішечок;
  • другий сніданок: 150 г знежиреного сиру і 1 чашка чорного чаю;
  • обід: знову 150 г знежиреного сиру і 1 чашка чорного чаю.

Низкоуглеводная дієта на 7 днів

Ця програма харчування є «сестрою» всім відомої вуглеводної дієти. Однак ця версія найбільш жорстка і дозволяється скинути до 6 кг за тиждень. Тут також як і у всіх дієтах під забороною кондитерські та борошняні вироби, цукор і алкоголь.

Зразкове меню низкоуглеводной дієти:

  • сніданок: 1 чашка зеленого чаю, хлібці і 30 г сиру твердого сорту, природно, не жирного;
  • обід: 200 г знежиреного сиру, 100 г вареної квасолі, хлібці і 1 чашка зеленого чаю;
  • вечеря: огірок, помідор, відварна грудка 100 г і 1 чашка зеленого чаю.

Швидка жокейская дієта на 3 дні

Ця дієта є найбільш ефективною, так як за 3 дні з її допомогою можна скинути до 7 кг Однак витримати її буде не так просто. Не можна використовувати сіль і цукор.

  • У перший день потрібно відварити цілу курку, і розділити її на рівні частини на 4 прийоми їжі.
  • На другий день дозволяється їсти тільки відварні овочі будь-які, головне, щоб їх кількість не перевищувала 300 р. Їх також необхідно вжити рівними частинами на 4 прийоми їжі.
  • Третій день — голодування, в прямому сенсі цього слова. Дозволяється за весь день випити тільки 3 чашки міцної кави без додавання цукру.

Кефірно-огіркова дієта на 6 днів

Дотримуючись всіх правил цієї кефірно-огіркової дієти для швидкого схуднення можна скинути до 10 кг і більше, все залежить від метаболізму організму.

У добу дозволяється з'їдати тільки 1,5 л кефіру, 1,5 кг свіжих огірків і трохи зелені. Ці продукти можна вживати в їжу як окремо, так і готуючи з них салати та коктейлі. Головне правило: не можна додавати сіль і цукор.

Строката дієта на 7 днів

Ця дієта відрізняється від інших тим, що вона ґрунтується на чергуванні вуглеводів і білків, що сприяє прискоренню процесу обміну речовин. Результат — до 10 кг.

  • понеділок: вживання в необмеженій кількості відварених, запечених або сушених овочів;
  • вівторок: тільки відварне постнео м'ясо, не більше 100 м;
  • середа: тільки варені яйця, не більше 6 штук;
  • четвер: тільки відварна яловичина, не більше 400 г;
  • п'ятниця: тільки відварна риба, кількість якої не перевищує 400 м;
  • субота: тільки свіжі фрукти, не більше одного кілограма;
  • неділя: запечені і свіжі фрукти, не більше одного кілограма.

М'ясо і рибу необхідно готувати без солі. Також потрібно вживати багато фільтрованої або негазованої мінеральної води.

Вегетаріанська екстремальна дієта на 2 дні

 

Ця програма харчування прекрасно підходить для переходу на здорову їжу і є основою всіх дієт. За два дні можна скинути 1 — 2 кг. Після кожного прийому їжі дозволяється випивати по 1 гуртку несолодкого чаю з ромашки. Розглянемо меню вегетаріанської дієти

День перший

  • 1-й прийом їжі: 300 г фруктів, велика частина з них повинні бути цитрусові;
  • 2-й прийом їжі: фруктовий салат, приготований з грейпфрута, ківі та винограду;
  • 3-й прийом їжі: фруктовий салат, як і на другий сніданок;
  • 4-й прийом їжі: 1 банан.

День другий

  • 1-й прийом їжі: 1 склянка морквяного соку з перцем і сіллю; 4 запечених помідора;
  • 2-й прийом їжі: овочевий салат, приготований з редису, огірків і капусти, заправлений оливковою олією;
  • 3-й прийом їжі: овочі, приготовані на пару;
  • 4-й прийом їжі: будь овочевий сік.

Швидка дієта на 7 днів

Результат — до 10 кг. Меню на кожен день однакове.

  • сніданок: 200 г будь-якої каші з висівками (манну кашу не можна);
  • обід: овочевий суп на курячому бульйоні, 1 склянку кефіру і 1 зелене яблуко;
  • вечеря: морквяний салат або вінегрет, 1 склянку кефіру.

Якщо перед сном відчувається сильне почуття голоду можна з'їсти який-небудь фрукт або випити 1 склянку кефіру.

Дієта моделей

Ця дієта досить ефективна. За три дні можна скинути до 4 кг. Головні правила: не використовувати сіль і цукор, пити багато води. Вечеря повністю відсутня. Меню на 3 дні однакову:

  • сніданок: варене яйце 1 шт;
  • обід: 175 г знежиреного сиру і 1 чашка несолодкого зеленого чаю;
  • полуденок: так само і в обід — 175 г знежиреного сиру і 1 чашка несолодкого зеленого чаю.

Білково-вуглеводна дієта на 7 днів

Цей варіант білково-вуглеводної дієти є жорстким варіантом всім відомої «білково-вуглеводної дієти», яка розраховується на два тижні.

  • Понеділок: можна з'їсти тільки одну варену картоплину і випити близько півлітра кефіру;
  • Вівторок: можна з'їсти будь відварне м'ясо близько ста грам і випити близько півлітра кефіру;
  • Середа: дозволяється з'їсти 4 великих зелених яблука і випити близько півлітра кефіру; у четвертий день 500 мл кефіру і 100 г знежиреного сиру;
  • Четвер: можна з'їсти трохи сиру, близько 150 грам, і випити 0,5 л кефіру;
  • П'ятниця: дозволяється близько 100 г кураги і півлітра кефіру;
  • Субота: можна з'їсти 100 г сметани і випити 0,5 л кефіру;
  • Неділя: дозволяється лише кефір в необмежених кількостях.

Жорстка білково-вуглеводна дієта дозволяє скинути більше 10 кг за тиждень.

Безсольова швидка дієта на 4 дні

Ця програма харчування має на увазі під собою вживання обмеженої кількості продуктів без додавання солі. Дозволяє скинути до 5 кг зайвої ваги.

  • Перший день: 1 кг відвареної картоплі і 1 л несолодкого зеленого чаю;
  • Другий день: 500 г відварених макаронів вищого сорту і 1 л несолодкого чаю з лимоном;
  • Третій день: 1 кг відвареного курячого філе і 2 л негазованої мінеральної води;
  • Четвертий день: 1 кг відвареної картоплі і 1 л несолодкого зеленого чаю.

Також швидко знизити вагу допоможе яблучна дієта, про яку ви зможете дізнатися з наступного відео:

Важливо!

Всі дієти дуже сильно відбиваються на стані організму. По-перше, відбувається сильне очищення організму; по-друге, організм не встигає звикати до свого нового стану, так як вага знижується дуже швидко.

Після закінчення дієти не можна відразу накидатися на жирну їжу, це може викликати розлад травної системи і швидке повернення втрачених кілограмів. Вихід з швидких дієт повинен бути поступовим. Для початку протягом кількох днів необхідно вживати низькокалорійну їжу, після чого ці калорії повинні потихеньку збільшуватися з кожним днем до норми. А нормою для здорової людини є 1800 — 2000 ккал у добу.

Читай також: