Італійська дієта для схуднення

Італійська дієта передбачає кілька етапів схуднення, які дозволяють ефективно скинути вагу і утримати досягнуті результати. Перші три дні відбувається підготовка організму до схуднення, шляхом зменшення калорійності страв, уживаних у їжу, і залишення звичних обсягів їжі.

На другому етапі відбувається не тільки зменшення калорійності страв, але й їх кількості, що призводить до стрімкого зниження ваги.

Перший етап

На першому етапі необхідно харчуватися виключно низькокалорійною їжею. На сніданок потрібно випити коктейль, приготований зі свіжих фруктів (500 г) та йогурту. Готуватися коктейль в блендері. Його необхідно випити весь за один або два прийоми.

На обід рекомендується з'їдати півкіло тушкованих овочів будь 200 г відвареного рису, приготованого на овочевому бульйоні. Якщо за один прийом спожити таку кількість їжі ви не можете, то можна розділити його на дві рівні частини. Одну частину з'їсти на обід, другу на вечерю.

Таким чином необхідно харчуватися протягом трьох днів.

Другий етап

Другий етап триває до тих пір, поки вага не нормалізується. На цьому етапі необхідно зменшити кількість їжі.

На сніданок рекомендується з'їдати 200 г вівсяних пластівців, приготованих на воді. До них можна додати трохи чорносливу і волоського горіха.
На обід можна приготувати 100 г спагетті з твердих сортів пшениці з однією столовою ложкою консервованого зеленого горошку і одним вареним яйцем.
А на вечерю можна приготувати легкий салатик з огірків і листя салату, заправлений оливковою олією і різними спеціями.

Відео про ефективну італійської дієті

Читай також: