Сучасна високоефективна дієта 1200 калорій

Чому саме дієта 1200 Ккал в день?

Така дієта вважається найбільш простій і адекватною для будь-якого організму, адже саме така кількість калорій необхідно людині, провідному не надто активний спосіб життя. Якщо вживати меншу кількість насиченості продуктів вітамінами і мікроелементами, то буде знижуватися рівень метаболізму і почнеться перероблятися м'язова тканина, для отримання необхідної добової енергії.

Що б цього не допустити, важливо дотримуватися показника 1200 Ккал в день. Такий баланс корисний не тільки для тих, що худнуть, але і тих, хто змушений дотримуватися правильного харчування внаслідок хвороби і багатьох інших причин.

Основною перевагою дієти 1200 калорій є той факт, що вона не має протипоказань. Звичайно, вагітним і годуючим груддю слід самостійно контролювати реакцію організму і вживати індивідуальний комплекс продуктів, ну а в загальному, ця система живлення просто чудова для кожної людини.

Всі зусилля під час дієти підуть на марку, якщо нехтувати деякими важливими пунктами:

  1. НЕМАЄ жирного, смажені, солодкого, газированному, харчування у фаст-фудах та вживання алкоголю у будь-яких дозах.
  2. Відсутність фізичних навантажень і щоденних вправ.
  3. Зміна раціону за своїм розсудом, неправильних вихід з дієти.
  4. Відсутність консультації з лікарем або дієтологом.

Що б правильно дотримуватися дієти 1200 калорій в день і отримати високі результати, потрібно навчитися повільно пережовувати їжу, це дозволить швидше наситити організм і отримати необхідну кількість енергії. Багато різних продуктів можна вживати в даному раціоні, можна експериментувати і є цікаві, смачні страви на кожен день. Пити багато рідини, вода виводить шлаки і очищає організм, сприяючи швидкому переварюванню їжі. Вітаміни та мікроелементи знаходяться у свіжих фруктах і овочах, які необхідно включати в щоденний раціон.

Скільки днів дотримуватися дієти, залежить тільки від ВАС! Головне, не зловживати калоріями і не збезводнити організм.

Можна сміливо сказати, що дієта 1200 калорій повністю безпечна для фізичного і психічного стану людини.

Не варто забувати, що будь-яка дієта є стресом для організму, тому вона може негативно позначитися на стані шкірних покривів, а при різкому схудненні утворюються розтяжки. Щоб уникнути цього, фахівці індустрії краси рекомендують користуватися натуральною косметикою. Зокрема, моделюючим кремом, який допоможе уникнути виникнення стрий.

Лідером у виробництві натуральної косметики є російська компанія Mulsan Cosmetic. Читаючи склад випущеної фірмою продукції, Ви не знайдете таких шкідливих для організму компонентів, як парабени, тваринні жири або мінеральні масла. Їх, на жаль, часто використовують інші виробники, щоб підвищити термін придатності свого продукту. Моделюючий крем від Mulsan Cosmetic відмінно зарекомендував себе. У цьому можна переконатися, прочитавши відгуки, які залишили задоволені покупниці на сайті mulsan.ru.

Варіант меню дієти 1200 калорій на один день

На сніданок два скибочки житнього хліба, один солодкий — з повидлом, а інший з куркою або шинки, 150 г весняного салату з помідорів, огірків і цибулі, заправленого оливковою олією. Запиваємо все чашкою какао, без цукру.

Перекус становить такий варіант: 150г знежиреного кефіру і кілька ложок вівсяних пластівців. 1 стакан грейпфрутового соку.

Обід з огіркового супу з картоплею, 100 г індички з родзинками, 200 г салату з селери, яблук і моркви. Стакан нежирного молока.

Полуденок. Знежирений кефір і ківі.

На вечерю зваріть 2 картоплини в мундирі, 100 г салату з помідорів і цибулі. Чашка кислого молока.

Кому не до душі, є в запасі інший варіант цієї дієти на день:

Снідаємо омлетом з двох яєць, шматочок житнього хліба, 100 г салату з овочів і оливковою салом, стакан какао.

На другий сніданок 180 г салату з капусти, кукурудзи і помідорів, 100 г фруктового нежирного йогурту, кілька помилкова пшеничних висівок і два мандарина.

На обід варимо борщ з картоплі, 180 г голубців, 200 г салату. Чашка води.

Полуденок порадує свіжими фруктами, 100 г сиру, три ложки вівсяних висівок.

На вечерю трохи риби, близько 150 м, тушковані овочі, два шматка житнього хліба і яблуко.

Ось така зразкова дієта 1200 калорій меню на добу.

Під час харчування та складання раціону на день необхідно контролювати кількість калорій за допомогою набутих знань або спеціальної шпаргалки, яку слід розмістити на холодильнику. Вона допоможе не збитися з правильного шляху, і не порушити дотримання правил дієти.

Перевага і недоліки дієти 1200 ккал :

Плюси — гарантована висока результативність дієти, нешкідливість, стабільність отриманої мети, відсутність протипоказань і висока мотивація, завдяки різноманітності продуктів у раціоні.

Мінуси — потрібно вважати і суворо дотримуватися 1200 Ккал в день. Можлива втому і сонливість, але це тільки на перших порах, після організм адаптується і ці ознаки зникають. Для фізично активних людей не підходить.

Дотримуватися дієти можна практично круглий рік, все залежить від Ваших намічених цілей, протягом першого місяця йти величезну кількість зайвих кілограм, а в наступні всім нормалізується і ефект міцно закріплюється. 5 кг без шкоди для здоров'я на початку етапу схуднення гарантовано!

Безпечна дієта 1200 калорій відгуки спеціаліста

Катерина Марківна, провідний дієтолог, стаж роботи 10 років.

«Подібна дієта не тільки нешкідлива для людини, але й корисна. Очищення організму, виведення токсинів і шлаків, поліпшення кровообігу, стабільний обмін речовин. І безліч позитивних факторів виводять дієту 1200 Ккал на п'єдестал пошани і практичності. Я навіть скажу, що такий раціон харчування можна самостійно скласти для себе і почати худнути негайно. Єдине, точно знати, що у Вас відсутні проблеми з шлунком, печінкою та шлунком. Бажаю всім чудового настрою, сили духу і стрункого тіла.»

Історія схудлою жінки з Єкатеринбурга

Людмила, 45 років, мати трьох дітей, домогосподарка.

«Що сказати, з кожним народженням сина, я додавалася у вазі до 10 кг, і коли я стала на ваги і побачила показники 110 кг при моєму зрості 165 см, я жахнулася. В цю хвилину я твердо вирішила, що буду міняти раціон харчування і взялася за справу. Складно контролювати харчування, коли ти весь час вдома і перебуваєш на кухні. Діти вже школярі, я вдома одна, чоловік на роботі. Як же змусити себе повернути колишні форми. 75 кг. Прочитала я про дієту 1200 Ккал. Мене все влаштувало, пораділа, що можна їсти практично всі продукти. Склала графік харчування, строго підрахувала калорії і почала худнути. За перший місяць себе не дізналася, мінус 7 кг. Я була в захваті, чоловік і діти підтримували мене і мотивували. Далі я зупинятися не хотіла. Вага нормалізувався, я звикла до такого раціону харчування, навіть рідні стали менше вживати шкідливих продуктів і слідувати здоровому способу життя. Все чудово. Мрії збуваються!»

Все бажаю успіхів і правильної мотивації на перших порах.

Відео з меню на 1200 ккал

Читай також: