Смачна дієта

Якщо б можна було худнути, лежачи на дивані, поїдаючи смажену баранину в прикуску з білим хлібом і запиваючи все це справа червоним вином, фітнес-центри всього світу опинилися б на межі розорення, а поняття про здорове харчування в корені б змінилося. Тим не менш, поки людина не навчився худнути від вживання жирного м'яса, а значить, дієтологи всього світу продовжують змагатися у вигадуванні нових дієт. Чергове новаторське рішення — дуже смачна дієта. Вона дозволяє практично не змінювати свій раціон і при цьому втрачати кілограми.

Що можна і чого не можна

І знову опинилися в немилості трикляті жири і вуглеводи! Реалії такі: щоб всидіти на смачною дієті, їх потрібно по максимуму виключити з раціону, а вживання білків приділити особливу увагу. Суть дієти зводиться до використання виключно натуральних продуктів. Здоба, цукерки, напівфабрикати, жирне м'ясо, будь-яка гостра їжа тепер допустима лише на картинках.

Не можна влаштовувати собі відпочинок від дієти по неділях — тижнева норма старань зійде нанівець, якщо ви почнете тягнути до рота все, що погано лежить. Не піддавайтеся на умовляння друзів з'їсти тортик за компанію — у вашому випадку справа одним тортиком не обмежиться. Звичайно, не варто забувати про необхідність пити 2 літри води в день, не намагаючись замінити її соками, газованою водою чи алкоголем.

Любителі пожувати м'ясця на ніч порадіють рідкісної можливості їсти курку і рибу, але в основному жувати доведеться овочі і фрукти. Розрахована смачна дієта на 3 дні, потім можна зробити невеликий перепочинок і продовжувати боротьбу за омріяну вагову категорію. Якщо по закінченні місяця ви будете почувати себе нормально, значить, ваш організм зможе перенести будь-які знущання, і, відпочивши пару тижнів, можна знову повертатися до дієти.

Складання меню

Основна заповідь смачною білкової дієти свідчить, що вам потрібно отримувати білок по максимуму, звідки це можливо. Ви повинні розуміти, що одними вареними яйцями цю проблему не вирішити, а пісної куркою, рибою і сиром — дуже навіть. Друга заповідь — знати міру в усьому, і тоді є крихітна ймовірність того, що штани з останньої колекції на вас налізуть.

День перший.

  • Сніданок — два яйця некруто з зеленим чаєм.
  • Обід — склянка томатного соку, овочевий салат на оливковій олії з шматочком чорного хліба.
  • Вечеря — овочевий бульйон, фрукти.

День другий.

  • Сніданок — знежирений йогурт або кефір.
  • Обід — запечена риба з селерою, зелений чай з медом.
  • Вечеря — одне яйце і фрукти.

День третій.

  • Сніданок — шматочок сиру, одне яйце, кілька морквин.
  • Обід — пісна курка (150 гр.), салат з капусти.
  • Вечеря — сир, нежирний йогурт.

Дане меню є приблизними, але в цілому смачна дієта будується саме за таким принципом. Варто звернути увагу, що в меню вказані лише три прийоми їжі. Якщо між ними або на ніч вас здолає голод, майте на увазі, що перекусити «по-швидкому» можна яблуком або склянкою кефіру, а не випадково попалася під руку копченою ковбасою. Візьміть за звичку перед їжею випивати склянку води — це вбереже від переїдання.

В допомогу голодуючим

Немає сенсу приховувати: любителям поїсти спочатку буде досить складно. Люди, що звикли до вживання жирів і вуглеводів, з недовірою ставляться до заяви, що білкова їжа може бути смачною. Витратьте пару годин на пошук смачних рецептів для дієти, і ви зрозумієте, що не тільки жирна їжа може приносити задоволення.

Білковий салат. Зварити вкруту два яйця. До них додати 100 гр. вареного курячого філе і кальмарів.

Сирний омлет. Змішати два яєчних білка зі 100 гр. сиру, водою і зеленню. Помістити в духовку і запікати до готовності.

Рагу з куркою. Загасити шматочки курки, додати до неї капусту і воду. Через десять хвилин до них у каструлю додати дрібно порізані помідори, перець і квасолю. Продовжувати тушкувати 20 хвилин.

Ці смачні страви для дієти не вимагають кулінарного таланту і особливих продуктів, а їх смак здатна приємно здивувати тих, хто вважає, що на відбивних і пельменях світ зійшовся клином.

Додаткові резерви

Коли люди залишать безглузду затію худнути за допомогою дієт, кількість страждають від надмірної ваги різко знизиться. Дещо як схуднувши, перед ними постане інша проблема — занадто багато зайвої шкіри! Хочеться порадити набрати зайву вагу заново і тоді проблема з в'ялою шкірою вирішиться, а потім записатися у фітнес-клуб і почати худнути правильно.

Навіть сидячи на смачною дієті не можна забувати про фізичних навантаженнях. Якщо лінь — це якість, яке від народження у вашому ДНК, йдіть виправляти свій генотип в спортзал. Як варіант — займатися вдома або виходити на пробіжку вранці. Якщо заняття спортом жодним чином не входять у ваші плани, то мрії про стрункий підтягнутому тілі так і залишаться на сторінках глянцевих журналів. І пам'ятайте, що це не у дівчат з обкладинки занадто багато фотошопу, це у вас занадто великий холодильник і занадто багато вільного часу.

Відео з рецептом дієтичного супу

Читай також: