Скільки потрібно засмагати на сонці?

Літо всі ми чекаємо з нетерпінням, адже тільки в цю пору року можна вдосталь накупатися і поніжитися під сонцем. Спекотними літніми днями складно зустріти на вулиці людину з білосніжною шкірою, адже засмага – це один з тих «сувенірів», за якими багато спрямовуються на лазурні береги.

Але навіть для отримання засмаги потрібно підходити з розумом, адже неправильні дії здатні забезпечити не настільки приємне проведення часу на відпочинок, що полягає в лікуванні сонячних опіків. Тут важливо не тільки пам'ятати про регулярне використання сонцезахисних засобів, але і знати, скільки потрібно лежати на сонці, щоб засмагнути.

Коли краще засмагати?

Як показує медична практика, за кваліфікованою допомогою в лікуванні сонячних опіків звертаються люди, яким заборонено засмагати у зв'язку з певними обставинами (перенесені онкологічні недуги, протипоказання за станом здоров'я, прийом деяких лікарських препаратів) і ті, хто перебування під сонячними променями не знає міри.

Важливо не тільки знати, скільки потрібно, щоб засмагнути під сонцем, але і враховувати, що для такого проведення часу відведено певні години. Так, багато фахівців схиляються до того, що оптимальним тимчасовим проміжком для перебування під палючими сонячними променями є час до 12-00 і з 15-00.

Деякі фахівці взагалі наполягають на тому, що в першій половині дня йти з пляжу слід до 11-00. У цьому випадку багато залежить від кліматичних умов, але перебувати на пляжі з 12-00 до 15-00 все ж категорично не рекомендується.

Скільки хвилин потрібно засмагати на сонці? Для відповіді на це питання також знадобиться оцінка кліматичних умов, адже у деяких країнах навіть до 10-00 спостерігається надзвичайно агресивне сонце, у зв'язку з чим підвищується ризик отримання опіків.

Фахівці наполягають на тому, що 2 годин перебування під прямими сонячними променями щодня достатньо для утворення рівномірної засмаги. Інший час краще проводити в тіні, де шкірні покриви також загоряють, але не так інтенсивно.

Поради новачкам»

Скільки потрібно лежати під сонцем, щоб засмагнути, якщо мова іде про чужоземця людині? Негативний вплив сонячних променів на шкірні покриви ускладнюється і тим фактом, що шкіра піддається щедрим сонячним ваннам лише кілька разів у році. У такому випадку рекомендується дотримуватися поступового отримання засмаги, щоб знизити стрес, отриманий організмом.

Вирушаючи в перший раз на пляж, під прямими сонячними променями не рекомендується перебувати довше 15 хвилин. На наступний день допускається збільшення цього терміну ще на 5 хвилин і так далі по мірі звикання шкіри до ультрафіолету. Враховуючи обмеженість часу, багато хто спитає, скільки потрібно перебувати на сонці, щоб засмагнути до кінця відпустки.

У такому разі в першій половині дня допускається перебування під променями протягом 1 години. При цьому сонячні ванни рекомендується періодично змінювати знаходженням в тіні. Таку ж кількість часу рекомендується проводити на сонці і після 15-00.

Не слід турбуватися, що в умовах обмеженості часу не вдасться отримати бажаний загар. Насправді утворення засмаги відбувається навіть в умовах тіні, але в даному випадку ймовірність отримання сонячних опіків виключена. До того ж подібні рекомендації відносяться тільки до перших днів відпустки, адже рекомендований час по мірі адаптації до сонця можна поступово збільшувати.

Короткий посібник з різновидів шкіри

Щоб визначити, скільки потрібно часу, щоб засмагнути на сонці, слід враховувати, що всі люди відрізняються різним типом шкіри, тому одні і ті ж рекомендації можуть виявитися прийнятними для одних і небезпечними для інших. Існує умовний поділ на 4 типи шкіри, а саме:

  • Люди першого фототипу, що володіють дуже світлою шкірою з веснянками, рудим волоссям і світлими очима. Засмагнути з такими даними практично неможливо, адже обгорання навіть при нетривалому знаходженні під сонцем гарантовано. В даному випадку від пляжів краще відмовитися і віддати перевагу автозагару.
  • Представники другого фототипу також відрізняються світлою шкірою, яка менш чутлива до впливу ультрафіолету. Обов'язковим супроводом сонячних ванн стає освіта почервонінь і подальшу появу легкого загару. Не рекомендується безперервно перебувати під палючим сонцем довше 15 хвилин.
  • Люди, які належать до третього типу, відрізняються карім відтінком очей темно-русявим або каштановими локонами, смаглявою шкірою. Допускається безперервне перебування на сонці протягом півгодини.
  • Представники четвертого фототипу характеризуються дуже темними очима, волоссям і смаглявою шкірою. Цим людям досить важко обгоріти, адже навіть тривале перебування під сонцем не призводить до малоприємних наслідків.

Керуючись особливостями шкірних покривів, вдасться визначити, скільки годин потрібно засмагати на сонці, щоб не обгоріти і отримати гарну засмагу. Відповідально ставтеся до свого тіла і сонячні опіки обійдуть Вас стороною.

Відео про правильне засмагу на море

Читай також: