Схуднути на мінус 12 кг у вазі – це реальність чи міф?

Багато хто вважає, що схуднути на 12 і більше кілограм просто не реально. Однак, як показує практика, при великому бажанні можна зробити і не тільки це. Для деяких зайва вага є великою загрозою для здоров'я, а тому питання про його позбавлення стає дуже гостро. А для інших втрата 12 кг допомагає повернути колишню стрункість і привабливість.

Але якою б інтерес в цьому не укладався, мета у таких людей одна – схуднути на 12 кг і як можна швидше. Але хочемо сказати вам відразу, що швидко позбутися від такої великої кількості кілограм не вийде. Від вас буде потрібно багато терпіння і сил.

Швидке схуднення є дуже небезпечним і бували такі випадки, коли жінки, намагаючись різко знизити свою вагу, виявлялися в реанімації, а деякі і зовсім не справлялися з навантаженням. Тому, худнути потрібно правильно і з розумом. Поступове зниження ваги дозволить вам повільно, але впевнено досягти своєї мети, при цьому маючи гарне і підтягнуте тіло.

Схуднути на 12 кг: основні правила

Отже, щоб скинути 12 кг, ви повинні розуміти, що без коригування вашого харчування тут точно не обійтися. Ви повинні взяти за правило відмова від вживання їжі пізніше 7 годин вечора. Адже саме в цей період наш організм починає відпочивати і вже не витрачає стільки енергії, скільки в ранкові і денні години. А тому практично всі з'їдені калорії відправляються в запас, що призводить до появи жирових відкладень на тілі.

Також потрібно відмова від деяких продуктів. Це:

  • всі вироби, приготовлені з борошна вищого сорту;
  • кондитерські вироби та різні солодощі;
  • жирні сорти м'яса;
  • цукор і спеції;
  • газовані напої та промислові соки;
  • чіпси, сухарики;
  • морозиво;
  • фаст-фуди.

Входження в цей список цих продуктів досить обґрунтовано. Вони мають високу калорійність і нерідко стають причиною появи зайвої ваги. Часом буває достатнім виняток тільки цих продуктів, як вага сам почне поступово знижуватися.

Адже сьогодні більшість людей звикли перекушувати на вулиці і запивати на ходу кока-колою. При цьому на вихідних вони намагаються вибиратися на природу, щоб поїсти смачного і соковитого щашлычка. Саме такий підхід до харчування і є неправильним.

Ті люди, які хочуть схуднути на 12 і більше кілограм, повинні взагалі забути, що таке жирне смажене м'ясо і що таке тортики. В їх раціоні повинні переважати тільки свіжі і сирі овочі і фрукти, м'ясні і рибні продукти.

Але це не означає, що раціон худне людини є нудним і не смачним. Навпаки, у нього з'являються всі можливості для фантазії. Можна приготувати дуже смачний овочевий суп або ж запекти рибу з лимоном і овочами в духовій шафі.

Рецептів приготування дієтичних страв дуже багато. Їх легко можна знайти в інтернеті. Але незважаючи на це, ми б хотіли сказати ще і про те, що при приготуванні дієтичних страв, необхідно використовувати по мінімуму спеції і сіль. А краще взагалі виключити з раціону.

Справа все в тому, що спеції дуже сильно впливають на смакові рецептори, тим самим підвищуючи апетит і природно, що чоловік за один прийом їжі з'їдає набагато більше, ніж належить. А сіль – це біла смерть». Ця добавка до їжі є дуже шкідливою. По-перше, вона приховує справжній смак продуктів, по-друге сприяє затримці рідини в організмі, що призводить до збільшення навантаження на нирки і появи зайвих кілограмів.

Всі ці правила насправді дуже прості і легко можуть дотримуватися навіть самими орієнтуються на їжу людьми. І повірте, якщо ви виявляйте терпіння і сильне бажання, скинути 12 кг у вас точно вийде. Головне – вірте в себе!

Відео про те, як схуднути на 12 кг без дієт

Відео з рецептом схуднення на 12 кг за місяць

Читай також: