Схуднути легко: томатна дієта

Серед величезного розмаїття всіляких дієт існує дієта, яку можна назвати однією з найбільш простих і легко переносяться. Це дієта на томатному соку або томатна дієта.

Користь томатного соку

Склад томатного соку це справжня скарбниця корисних мікроелементів (кальцій, калій, фосфор, магній, кобальт, сірка, селен, марганець, мідь та інше). Присутні в томатному соку і вітаміни (А, С, Е і всі вітаміни групи В) і антиоксиданти, і так званий «гормон радості» — серотонін. Також томатний сік містить і живильні речовини: жири, білки і вуглеводи. А ось чого в томатному соку практично немає, так це калорій. Поживність соку із томатів у поєднанні низькою калорійністю і робить його прекрасним продуктом для схуднення.

Дієта на томатному соку

Суть дієти на томатному соку полягає в прийомі томатного соку перед кожним прийомом їжі і в проміжках між їжею. Поряд з вживанням соку необхідно по максимуму виключити з раціону борошняні вироби та солодощі. Повністю виключити потрібно цукор. По можливості слід уникати жирної і смаженої їжі, в мінімальній кількості використовувати сіль. Всі продукти бажано вживати у відвареному вигляді або приготованої на пару.

Застосовуючи томатний сік для схуднення можна за два тижні втратити 4-5 зайвих кілограмів. Крім зменшення маси тіла значно покращуються процеси травлення, підвищується пружність шкіри і поліпшується колір обличчя.

Тривалість томатної дієти становить 1-2 тижні. Спочатку можна застосовувати дієту на томатному соку один раз протягом місяця, потім один раз у квартал один раз у рік. Прекрасним варіантом є «довічне» дотримання такої дієти. При цьому дану дієту не варто сприймати як специфічний метод схуднення, це скоріше система живлення, що дозволяє харчуватися тільки здоровою і корисною для організму їжею.

Меню томатної дієти

Основний склад меню томатної дієти включає в себе:

  • дієтичне відварне м'ясо — курка, яловичина, індичка;
  • приготована на пару або відварна риба;
  • відварну картоплю;
  • рис;
  • знежирений сир;
  • житній хліб;
  • фрукти і овочі.

Протягом всієї дієти кожен день слід випивати не менше півлітра томатного соку. Варіанти томатної дієти можуть бути різними. Зразкове меню дієти на томатному соку на день може виглядати наступним чином:

Час прийому їжі Меню
Сніданок Два скибочки житнього хліба з невеликою кількістю вершкового масла і склянка соку томату.
Обід Салат з огірків, помідорів, зеленого салату з додаванням ложки будь-якого рослинного масла, 150 г вареної риби, 100-150 г винограду.
Вечеря 2 шт. вареної картоплі, 100 г смаженого яловичого фаршу з додаванням перцю і зелені, 100 г тушкованих з цибулею грибів, склянка томатного соку.

В іншому, більш ситний варіанті, застосовує дієта рис і томатний сік:

Час прийому їжі Меню
Сніданок 100 г знежиреного сиру, фруктовий салат, томатний сік.
Обід 100 г вареного рису з овочами, печене або сире яблуко і томатний сік.
Вечеря 100 г відвареного рису, 100 г вареної курячої грудки з овочами і томатний сік.

Вихід з томатної дієти

Схуднення на дієті з томатним соком відбувається за рахунок втрати зайвої рідини в організмі. Тому для запобігання повернення зайвих кілограм вихід з томатної дієти повинен бути поступовим. Вводити більшу кількість солі треба невеликими дозами. Також поступово має відбуватися й повернення до звичайної їжі. Корисним буде регулярне споживання томатного соку і в повсякденному меню.

Протипоказання дієти на томатному соку

Не рекомендується застосовувати дієту на томатному соку, якщо помідори належать до розряду нелюбою їжі. При схильності до алергічних реакцій на томати дана дієта теж небажана. Категорично забороняється застосовувати томатну дієту людям з виразковими захворюваннями дванадцятипалої кишки і шлунка, запалення підшлункової залози і подагру. З обережністю необхідно застосовувати дієту людям з періодичним загостренням гастриту, панкреатиту, холециститу. Томатна дієта не підійде людям з активною життєвою позицією, так як цей метод схуднення вважається низькокалорійним і при ній не рекомендуються підвищені фізичні навантаження та інтенсивна інтелектуальна діяльність.

Відгуки про дієту на томатному соку існують як позитивні, так і негативні. При цьому втрата ваги спостерігається в обох випадках. Але якщо при правильному виході з дієти і подальшому контролі за режимом харчування втрачений вага не повертається, то повернення до звичайного харчування одразу ж по завершенні дієти обертається поверненням втрачених кілограмів.

У разі якщо дотримуватися якусь дієту, в тому числі і томатну, немає бажання, то можна просто споживати в їжу якомога більше свіжих помідорів і соку з них, замінюючи жирну і не дуже корисну їжу.

Відео про схуднення з томатним соком

Відео про приготування томатного соку в домашніх умовах

Відео рецепт томатного супу

Відео про вибір томатної пасти

Відео рецепт томатного супу-пюре

Читай також: