Схуднення за допомогою молока

Про користь молока стверджують численні джерела, а також на особистому досвіді перевірили його дію багато жителів нашої планети. Це величезний джерело кальцію, незамінний продукт харчування для малюків. З молока роблять багато смачні вироби, сир, кефір, сметану, ряжанку, сири, все це корисно і необхідно нашому організму.

Також молоко сприяє схудненню, завдяки великій кількості білків, жирів, вітамінів і мінералів.

Користь молока для схуднення

  • Мінерали – кальцій, магній, цинк, залізо, йод, фосфор.
  • Вітаміни групи А, Д, Е, В, фолієва кислота.
  • Молочні білки – глобулін і т. д..
  • Жири – олеїнова і пальмітинова кислоти.
  • Лактоза.

Кожне молоко має свої особливості і відрізняється складом. Козяче містить бета-каротин, який і зафарбовує його в кремовий колір.

Молоко для схуднення потрібно вибирати середньої жирності, але не знежирене. Молочна дієта насичує організм корисними вітамінами та мікроелементами, сприяє нарощуванню м'язової маси, покращує травлення і підтримує структуру кісткової системи.

Виділяють кілька видів дієт на молоці:

Сувора, для радикально налаштованих леді

За тиждень такої дієтичної системи живлення можна скинути дол 7 кг зайвої ваги. Умови дуже прості – потрібно пити молоко в строго відведені години.

  • Перший день – кожні 2 години вживати стакан молока.
  • Другий – через півтори години один стакан.
  • Третій – щогодини.
  • Четвертий — через півгодини.

Вихід з цієї дієти наступний: в перші три дні до обіду п'ємо тільки молоко, а після вже можна повертатися до звичного харчового ритму. Така система харчування допоможе позбутися обвислого живота, додасть сил і впевненості, зміцнити нігті і волосся, освітлить колір обличчя.

Молочно-бананова дієта

Також триває 7 днів, але передбачає вживання несолодкого жирного йогурту, бананів і звичайно ж молока.

За день дозволяється з'їсти 4 банана і по 0,5 молочних продуктів. У проміжках можна пити зелений несолодкий чай у рівних пропорціях. Всього за цей період вдалося скинути до 5 кг зайвої ваги, дуже хороший показник, якщо врахувати, що Ви не будете відчувати мильний голод, так і будете почувати себе на відмінно.

Ще більш щадний варіант – дієта «5 днів»

Вона характеризується різноманітним харчуванням, за 5 днів передбачається скинути до 7 кг зайвої ваги. Оптимістична картина, раціон харчування на ці дні наступного:

  • На сніданок склянку молока і будь некислий фрукт.
  • На ланч склянку молока.
  • Обідаємо овочевим салатом, одне варене яйце, запиваємо йогуртом.
  • На полуденок вівсяна каша і склянку молока.
  • Вечеря – молоко і фрукти.

Схуднення на молоці дуже дієве і поживне, ефект тримається протягом довгого часу, якщо ще додати в цей період кілька розвантажувальних днів в місяць.

Молоко для схуднення – відгуки «бувалих»

Катерина, дієтолог, 34 роки.
Молоко для схуднення потрібно вибирати правильно, краще віддавати перевагу продукту з коротким терміном зберігання. Остерігайтеся неперевіреного якості парного напою. При індивідуальній непереносимості вживати молоко заборонено.

Лариса, 40 років.
Молоко – це природні ліки від усіх бід, вірусних захворювань, підняття імунітету, а також для схуднення. Я весь час роблю розвантажувальні дні на цьому продукті, своїми параметрами фігури повністю задоволена. Чого і Вам всім бажаю!

Відео про молоко для схуднення

Відео про молоко при схудненні

Читай також: