Шоколадна дієта: швидке схуднення без відмови від улюблених ласощів

Шоколадна дієта – одна з останніх розробок італійських дієтологів, — справжній порятунок для ласунів, які мріють про красиву фігуру. Хто б міг подумати, що тижневе вживання смачного гіркого шоколаду може дозволити скинути 3 – 7 кілограмів зайвої ваги. Однак, дієта і шоколад поняття цілком сумісні, головне дотримуватися всі правила.

Гіркий шоколад – вірний помічник в боротьбі із зайвою вагою

Те, що з'їдена плитка шоколаду здатна підняти настрій або поліпшити роботу мозку знає практично кожен. А ось про причетність цих ласощів до ефективної дієти відомо далеко не всім. Як би парадоксально це не звучало, але саме заборонений у багатьох дієтах шоколад сприяє швидкому схудненню. Вся справа в тому, в якій кількості та яким чином вживати цей продукт.

Дієта на гіркому шоколаді: розкриваємо секрет

Сутність шоколадної дієти полягає у вживанні протягом всього дня виключно шоколаду, загальна вага якого не повинен перевищувати 90 – 100 грам. Денна норма даного продукту ділиться на три прийоми і запивається чашкою несолодкого кави. Присутність заварної кави у багатьох ефективних дієти пояснюється здатністю даного напою прискорювати обмін речовин на 1-4%, що забезпечує більш інтенсивне схуднення. Однак тут головне не переборщити, — у великих кількостях кава може погіршити самопочуття.

Варто відзначити, що схуднути на шоколадній дієті можна, вживаючи тільки справжній чорний шоколад, у складі якого присутній какао-масло. Приблизна калорійність 100 - грамової плитки такого ласощі становить 540 ккал, різні ж добавки (горіхи, родзинки, карамель) збільшують цей показник, що нам зовсім не потрібно, адже дієта заснована на принципі обмеження споживаних калорій.

Добовий витрата енергії людини, що веде рухливий спосіб життя, становить близько 2000 ккал. З цього випливає, що залишилися 1500 ккал спалюються за рахунок підшкірної жирової тканини. Таким чином, споживаючи чорний шоколад при такій дієті, Ви щодня витрачаєте 1500 ккал підшкірного жиру і позбавляєтеся від зайвих кілограм. Як результат – мінус 5 – 7 кілограм за тиждень.

Пити можна, але обережно

Що стосується води, то її шоколадна дієта не виключає. Однак для більш ефективного схуднення рідина варто вживати по закінченню трьох годин з моменту поглинання шоколаду і кави. Добова доза споживаної води не повинна бути менше 1,5 літрів.

Дієта з шоколадом: плюси для ласунів

Безперечною перевагою шоколадної дієти є досягнення швидкого результату. З урахуванням того, що максимальна втрата ваги складає 1 кілограм на добу, а результат схуднення видно вже на 3-4 день, така дієта є просто ідеальним варіантом позбавлення від зайвої ваги перед важливою поїздкою або урочистим заходом.

Істотним плюсом для любителів солодкого є можливість вживання улюбленого ласощі, хоч і в обмеженій кількості.

Зміст в шоколаді магнію, кальцію і фосфору покращує зовнішній вигляд і стимулює роботу головного мозку, присутність тианинов перешкоджає утворенню зубного нальоту, а наявність потужних антиоксидантів – уповільнює процеси старіння.

Одним з найбільш цінних властивостей шоколаду-його здатність піднімати настрій. А гарний настрій, ой як необхідно під час виснажливої дієти!

Зворотна сторона медалі

Незважаючи на перераховані переваги, шоколадно-кавова дієта має і свої мінуси. Суттєвим недоліком такого варіанту схуднення є велика кількість протипоказань (алергія, підвищений тиск, діабет, вагітність, годування груддю, хвороби нирок і печінки тощо).

Не приваблює і збалансованість дієти щодо співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що згодом може призвести до порушення обміну речовин і погіршення загального стану організму. Нестача вітамінів і мікроелементів рекомендується заповнювати полівітамінними препаратами.

Як і будь-яка інша швидка дієта, методика завдає суттєвий удар організму, тому вимагає перед своїм початком консультації з лікарем. Для мінімізації збитків від дієти на не підготовлений організм, доцільно проводити розвантажувальні шоколадні дні. Однак і втрата ваги при одному дні такої дієти також буде незначною.

Шоколадна дієта: меню на 1 день.

  • Сніданок: 30 грам натурального чорного шоколаду, чашка заварної кави без цукру;
  • Обід: 30 грамів цього ж шоколаду та кави;
  • Вечеря: 30 грам плитки шоколаду і несолодкий кави.

В залежності від бажаного результату даний раціон може бути продовжено на 3 дні, 5 або 7 днів.

Шоколадна дієта для схуднення: відгуки знаменитостей

Красиві, чарівні, стрункі та привабливі зірки телеекрану теж люблять солодке і тому періодично сидять на «смачних» дієтах.

Однією з перших испытательниц шоколадної дієти стала відома співачка Алсу, яка скинула таким чином 8 кілограм зайвої ваги. Незважаючи на непоганий результат, вона залишилася не зовсім задоволеною даною методикою. З особливим негативом співачка зазначила запаморочення, сильну депресію і напівнепритомний стан, переслідувало її протягом всієї дієти.

Ума Турман, употребляющая гіркий шоколад при дієті, перед зйомками у відомому фільмі «Вбити Білла», змогла скинути цілих 10 кілограмів. Актриса ласувала шоколадом, коли її наздоганяв почуття голоду. Протягом всієї дієти вона також пила мінеральну воду і чудово себе почувала.

Улюблениця чоловіків Анна Семенович, практикуюча іншу дієтичну програму, також не виключає вживання шоколаду в процесі схуднення. Дієтичне меню співачки більш щадна, ніж кавово–шоколадна дієта. Раціон Анни включає молочні продукти, супи, овочі, імбир, рибу і одну часточку молочного шоколаду, яку дозволяється з'їдати один раз в десять днів. За словами знаменитості, прийом шоколаду відмінно відновлює сили і підвищує працездатність.

Шоколадна дієта: закріплюємо результати

Дієта успішно закінчена і цифра на вагах зменшена на 7 кілограм, проте, це ще не все. Тепер необхідно подбати про те, щоб втрачені кілограми не повернулися знову. Для забезпечення стійкого результату необхідно здійснити правильний вихід з дієти і перейти до правильного харчування.

Протягом розвантажувальних днів шлунок звик до невеликої кількості їжі і це добре. Необхідно і далі їсти маленькими порціями, проте, тепер вже тільки корисні продукти – овочі, яйця, нежирні молочні вироби, пропарену рибу і фрукти.

Шоколадна дієта: підведемо підсумки

Тривалість: 3 дні, 5 днів, 7 днів (в залежності від бажаного результату);

Основні продукти: гіркий шоколад 90 – 100 грам кави.

Результат: мінус 3 – 7 кг.

Подальше проведення: не раніше, ніж через 2 місяці.

Витрати: незначні (посидівши на такій дієті можна навіть заощадити на новий купальник для стрункої фігури).

Дієта протипоказана: гіпертонікам, вагітним, діабетикам, алергікам, людям, страждаючим захворюваннями нирок і печінки, а також мають камені в жовчному міхурі або протоках.

Отримати відповідь на запитання: чи можна шоколад при якій–небудь іншій дієті, Вам допоможе відео:

Відео з розповіддю дієтолога Лідії Іонової про шоколаді

Відео про те, як схуднути за допомогою шоколадної дієти

 

Читай також: