Що купити на iHerb для схуднення

Давайте поговоримо про одну з найбільш, мабуть, актуальних тем для тих, хто знаходиться тільки на початку шляху до свого ідеального здоров'ю, ідеального тіла і прекрасному зовнішньому вигляду. Ця тема – бади для схуднення.

Мало яка жінка буває задоволена собою на 100%. Якщо, звичайно, не говорити про професійних моделях або так званих фитоняшках – але там окремий випадок, для цих жінок власна зовнішність – спосіб заробітку, і їй вони присвячують більшу частину свого часу. Нам же, простим смертним, навіть якщо б захотілося зробити те ж саме, це не вдасться, швидше за все. Ми не можемо проводити щодня по кілька годин у спортзалі, на косметичних процедурах і так далі – тому що у всіх є робота, особисте життя, діти і безліч інших сфер життя, кожна з яких вимагає нашого часу.

Але є й інша сторона медалі – багато хто з нас просто не готові докладати зусилля до того, щоб змінюватися на краще. І тоді мрія про красивому тілі приймає форми «Що б такого з'їсти, щоб схуднути?».

У пошуках чарівної таблетки

Взагалі кажучи, бади для схуднення – дуже спокуслива ідея, правда? Здається, що досить випити якусь чарівну таблетку – і починати худнути, як і раніше, лежачи на дивані. А чому б і ні? Адже стільки відгуків говорить про те, що бади iherb для схуднення працюють! Багато позитивні відгуки з iherb – хвасты, схуднення авторів яких, схоже, сталося просто само собою.

Мушу вас розчарувати. Це так не працює. Жоден жіросжігателя не врятує вас, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, щодня п'єте пиво чи їсте жирні тістечка кілограмами.

Так, існують препарати, з якими можна схуднути швидко і без зусиль. Ось тільки подібні препарати в більшості країн світу, включаючи Росію, заборонені або продаються тільки за рецептом. І не даремно. Такі кошти завжди небезпечні і мають безліч побічних ефектів. Наприклад, популярний колись препарат «Редуксин» (продається тільки за рецептом, прописується при високому ступені ожиріння, серйозно загрожує здоров'ю) викликає сильні депресивні стани, нервові зриви, сплутаність свідомості, тривожність – аж до нервового виснаження, а до того ж дає таке навантаження на печінку, що в підсумку ви можете отруїтися звичайним порошком від кашлю, що містять парацетомол. А ось «Редуксин-Лайт» цілком безпечний, його діюча речовина – кон'юговані лінолева кислота. Правда, коштує цей препарат невиправдано дорого. Ту ж кислоту на айхербе можна придбати значно дешевше.

Сподіваюся, наша з вами мета не в тому, щоб угробити власне здоров'я. Хочеться схуднути красиво, покращати і помолодшати (а не перетворитися в сумного депресивного «бульдога» з обвислими складками). Тому ми будемо все робити правильно. А правильне, здорове схуднення включає в себе цілий комплекс заходів: збалансоване харчування, тренування, використання спеціальної (підтягуючою) косметики та бадів.

Не варто нічого лякатися. На початковому етапі тренування будуть нескладними (серйозну навантаження при зайвій вазі мало хто витримає). І часу це не забере надто багато – ми говоримо тільки про ті можливості, які цілком доступні для будь-якої сімейної та працюючої жінки.

Навіщо ж тоді потрібні бади, запитаєте ви. По-перше, збудувати без них оптимальну систему низькокалорійного і збалансованого харчування буде непросто. А по-друге і найголовніше – бади все-таки дійсно працюють. Вони спалюють жир. Але... тільки якщо ви самі прикладіть до цього зусилля. Так, дієта і тренування і без бадів працюють, але з бадами вони працюють в рази успішніше!

«Чарівні пігулки» — справді неперевершені, адже вони значно прискорюють процес схуднення, підсилюють ефект тренувань і полегшують життя під час дієти. Спеціально підібрані ефективні препарати дозволять схуднути досить швидко, красиво і стати більш здоровою людиною.

Але! Вам доведеться... все-таки встати з дивана:)

Худнемо красиво: три кроки програми здорового схуднення з бадами

Отже, ми вирішили худнути правильно. Робити це ми будемо в три етапи: очищення, жиросжигание і закріплення результату.

В залежності від вихідного та цільового ваги тривалість програми буде змінюватись — від 1-2 місяців (якщо потрібно скинути пару кілограмів) до півроку і навіть довше (якщо мова йде про боротьбу з серйозним ожирінням).

Якщо у вас немає сильного надмірної ваги, а просто хочеться скинути пару кілограмів, можна сміливо починати відразу з другого кроку.

Якщо надмірна вага (справжній, а не надуманий!) дійсно є, етап очищення організму проходити варто. Чому? Зайва вага, як правило, нерозривно пов'язаний з проблемами травлення. Іноді вони стають його причиною, іноді – наслідком. Але факт полягає в тому, що, коли ваша травна і видільна системи працюють неправильно, неправильно засвоюються і багато речовини з їжі, яку ви їсте. У підсумку – забиваються посудини, токсичні речовини осідають у печінці, нирках та інших органах і системах. Всі ці відкладення заважають правильному засвоєнню корисних речовин в подальшому. Виходить замкнуте коло, з якого нам треба вийти, щоб запустити правильні процеси. Тільки тоді подальша програма дій буде працювати.

Нагадую, нам важливо очистити не тільки кишечник, а всі системи організму.

Харчування під час схуднення

Харчування і тренування в процесі схуднення – насправді тема для великої окремої статті. Або навіть двох. Ви можете вибрати комфортну для себе дієту або ж просто поступово зменшувати з'їдаються порції. Тільки не варто робити це різко! При різкому зменшенні кількості вступників речовин ваш організм вирішує, що настали «голодні часи». І починає... правильно, запасатися жирами. А ось кількість вашої енергії в «погані дні», з точки зору запасливого організму, можна знизити. Тобто те, що ви все-таки їсте, переробляється не в енергію для життя, а в жирові відкладення. Вам стає сумно, ви відчуваєте слабкість і апатію, а об'єм талії не зменшується.

На мій погляд, оптимальна дієта – це різноманітне харчування невеликими порціями і поступове зниження калоражу. Більшість сучасних ваг показують не тільки ваш вагу, але і кількість калорій, яке вам потрібно в день, щоб вага залишався на колишньому рівні. Все, що нам потрібно зробити, — зменшити цю кількість. Всього-навсього потрібно рахувати калорії в споживаної їжі. В інтернеті повно таблиць з калоражем по різних страв, так що зробити це зовсім нескладно.

На всіх етапах схуднення дуже важливо пити чистої води (не менше півтора літрів в день, а при великій вазі — до двох літрів).

Крок перший: очищення і детоксикації організму

Тренування

Серйозні тренування при великому надмірній вазі на цьому етапі практично неможливі: занадто велике навантаження на серце. Швидше за все, ви выдохнетесь і впадете з задишкою через кілька хвилин. Для здоров'я такі стреси теж не дуже корисні. Крім того, в процесі очищення ви можете відчувати слабкість. Причому чим сильніше був засмічений ваш організм, тим гірше ви можете себе відчути.

Так що краще поки просто побільше ходити пішки, наприклад. Поступово навантаження варто збільшувати – і краще не за рахунок часу піших прогулянок, а за рахунок збільшення їх інтенсивності (можна просто ходити швидше).

Інший варіант – плавання. Плавати можна з будь-якою вагою. Головне – не поспішати, робити це у своєму темпі.

Бади

Бади – ключовий момент на етапі очищення. Насправді очищувальних програм може бути скільки завгодно, від м'яких до жорстких. Є, наприклад, дуже гарна російська програма повного очищення організму «Гепар», що включає напої та клізми. Але ця система – дійсно дуже жорстка і неприємна у виконанні, а тому і підходить далеко не всім. Ми розглянемо очищаючі програми з iherb — вони куди більш комфортні в застосуванні і складаються з капсул і таблеток.

  • Очищаючі програми

На iherb представлена величезна кількість програм для повного очищення організму. Вартість варіюється в діапазоні 10-40 доларів. Упаковка, як правило, розрахована на повний курс. Курс може тривати в середньому 7-20 днів. Окремо хочу звернути вашу увагу на свій улюблений комплекс — Yerba Prima, Набір для внутрішнього очищення для жінок women's Renew, програма, що складається з 3 частин. Програма розрахована на термін від двох тижнів до місяця (в залежності від вибраного курсу). Люблю її за приголомшливий склад, відмінний ефект і відсутність побічної дії. Аналогічний комплекс є і для чоловіків. Якщо хочете заощадити, є зовсім недорогий одноетапний препарат — nature's Secret, 15 - денна програма по зниженню ваги, Засіб для очищення під час схуднення, 60 таблеток. Інший варіант від того ж виробника — nature's Secret, 7-денна програма повного очищення організму, 2-фазна — повне очищення організму. Щоб заощадити час, можна скористатися однією з семиденних програм – наприклад, nature's Plus, Швидке Очищення Організму, Програма на 7 днів з 3 частин. Ну і для любителів діяти швидко і жорстко є дуже непоганий комплекс nature's Secret, 5-Day Fast & Cleanse, 5-денна програма лікувального голодування та очищення організму, 5 частин (але він і недешевий).

Нюанс, що стосується всіх подібних очищувальних програм. Реакція організму може бути індивідуальна, але проносний ефект практично неминучий, причому у кого-то м'який, а у кого-то — сильний. Так що як мінімум починати програму очищення краще не в робочі дні. В кінці програми стілець зазвичай стабілізується.

  • Трифала

Якщо у вас немає можливості провести повну комплексну очистку організму або ви боїтеся занадто жорстких програм, не поспішайте засмучуватися. Вихід є завжди. І в даному випадку це – трифала.

Трифала – дивовижний препарат, що дає можливість очистити організм повністю і зробити це максимально м'яко. Трифала підійде і тим, хто весь день сидить в офісі, і тим, хто планує поїздку. Рекомендувати її можна і тим, у кого немає серйозного надмірної ваги, просто для профілактики. Це безпечний аюрведичний препарат.

Крок другий: жиросжигание

Тренування

А ось тепер можна потихеньку починати серйозно займатися спортом, щоб жироспалювачі було з чим працювати. Навантаження збільшується поступово. Головне – займатися систематично. І добре б – з задоволенням! Хоча б для того, щоб не впасти у відчай і не кинути всю цю затію на півдорозі.

Насправді так звану м'язову радість і потреба в русі починають в результаті відчувати далеко не всі, і то лише тоді, коли тіло вже в хорошій формі. Тому краще всього знайти той вид спорту, який буде доставляти вам задоволення – будь то довгі піші прогулянки, плавання, катання на велосипеді, йога, в кінці кінців.

Нічого не подобається? Боїтеся виглядати смішно або безглуздо? Тоді просто танцюйте! Виженете всіх з кімнати на півгодини, закрийте двері і включіть улюблену музику. І рухайтеся у власному темпі, у своєму ритмі, в своє задоволення. Вас ніхто не бачить, нікому вас оцінювати, так що просто отримуйте задоволення! Виділяйте по півгодини для себе щодня – і результат буде абсолютно точно.

Поступово постарайтеся довести час активної фізичної діяльності до години в день. І збільшуйте інтенсивність тренувань. Для танців — можна підбирати більш енергійну музику, можна скачати відеоуроки по танцях.

Бади

Ось ми і підійшли до найцікавішого — що купити на iherb для схуднення. Отже, сміливіше вперед – худнемо з iherb!

  • Пробіотики. Для того, щоб всі наші зусилля давали результат, нам необхідно, щоб травлення працювало ідеально. У цьому допоможе курс пробіотиків, які варто пропити протягом місяця. Особливо це важливо після очищення. Зверніть увагу: деякі програми очищення вже містять у собі пробіотики. Читайте склад!
  • Клітковина – розчинна і нерозчинна. Необхідна для оптимальної роботи видільної системи. Клітковину бажано споживати постійно.
  • Мультивітаміни. Мультивітаміни не сприяють власне жіросжіганію. Але на тлі будь-якої дієти вони стають просто життєво необхідні, щоб підтримувати всі процеси в організмі. Пити можна постійно.
  • Омега-3, Коензим Q10 і Лецитин. Може здатися дивним, що жирні речовини, включаючи, наприклад, риб'ячий жир, рекомендуються для схуднення. І тим не менш, факт залишається фактом. Омега-3, Коензим Q10 і лецитин активно беруть участь в процесах жиросжигания. Вони допомагають перетворювати їжу, яку ми споживаємо, в енергію для тренувань і для життя, а не в жир на боках і животі. Ці речовини необхідні нам постійно.
  • Альфа-ліпоєва кислота. Антиоксидант, одночасно допомагає процесам жиросжигания. Можна приймати періодично курсами.
  • Кон'юговані лінолева кислота (CLA). Натуральний природний жіросжігателя. Курс – три місяці в період схуднення.
  • Ель-карнітин. Цю амінокислоту я з задоволенням рекомендую взагалі всім, хто стежить за фігурою і намагається вести здоровий спосіб життя. Сприяє здоров'ю серця і мозку, допомагає адаптації після простудних захворювань, підвищенню імунітету, а ще це – одне з головних речовин, що сприяють перетворенню жиру в енергію. Увага! Працює тільки в поєднанні з фізичною активністю. Хоча б мінімальної. Профілактична доза – півграма, спортивна дозування (перед тренуванням) – 2-5 грамів. Мій улюблений ель-карнітин — Primaforce, Alcar, Ацетил-Л-карнітин в порошку без смаку, 250 р. Це самий економічний варіант на айхерб, велика банка з чистим порошком амінокислоти. Можна приймати постійно. Ель-карнітин не накопичується в організмі. Чесно кажучи, я впевнена, що саме коензим Q10 і ель-карнітин – найкращі для схуднення на iherb.
  • Екстракти зеленого чаю і кави. Міститься в зеленому чаї епігалокатехін галлат (EGCg) – відмінний жіросжігателя. Зверніть увагу, що в препаратах зеленого чаю, призначених в першу чергу для омолодження, збільшений вміст EGCg, але вміст кофеїну майже зведено до нуля. Для схуднення краще вибирати варіант з кофеїном (тільки якщо у вас не підвищений тиск і немає проблем з серцем).
  • Таурин. Це амінокислота, що підтримує нормальний обмін речовин.
  • Адаптогени (женьшень, елеутерокок, родіола рожева, ашвагандха тощо). Підвищують рівень енергії і відмінно налаштовують на ефективну тренування. Допомагають організму адаптуватися до тренувального режиму і навантажень. Можна приймати курсами 1-3 місяці.
  • Гарцинія камбоджійська. Пригнічує зайвий апетит і прискорює жиросжигание.
  • 7-кето. Препарат, ефективний для жіросжіганія і дає багато енергії, однак неоднозначний з-за свого гормоноподобної дії.
  • Блокатори вуглеводів. Насправді це – те, що я нікому не раджу. Але якщо ви у що б то не стало хочете посидіти на низкоуглеводной дієті, на айхербе є і таке.

Крок третій: закріплення результату

Мета нарешті досягнута і на вагах – заповітні цифри! Ура! Сподіваюся, всі розуміють, що не варто відзначати це радісна подія ударною дозою швидких вуглеводів і викиданням гантелей у відро для сміття?

Гарна новина полягає в тому, що тепер обмеження в їжі можна частково зняти (поступово!), а частоту та інтенсивність тренувань – знизити (теж поступово!). Якщо зробити це різко, ви моментально повернутися до колишньої ваги.

Що стосується харчування, тепер нам досить не перевищувати той рекомендований калораж, який показують ваги (або який ви вирахували на калькуляторі, виходячи з нинішнього своєї ваги). Перший час ще варто рахувати калорії, поки не звикнете до своєї нормі. Час від часу (раз в тиждень-два) варто проводити розвантажувальні дні на кефірі, на кавуні тощо).

Тренування не можна остаточно виключати, але тепер вони не можуть бути підтримують. Наприклад, півгодини домашніх тренувань щодня або час в тренажерному залі або танцювальної студії пару раз в тиждень.

Клітковину, вітаміни, Омега-3, Коензим Q10 і лецитин – продовжуємо пити в постійному фоновому режимі. Ель-карнітин – продовжуємо пити перед тренуваннями.

Пробіотики, альфа-ліпоєва кислота, екстракт зеленого чаю і адаптогени пити припиняємо. Їх все варто повторити курсом орієнтовно через півроку.

Сильнодіючі речовини , призначені спеціально для схуднення (CLA, 7-кето) без необхідності не п'ємо.

Сподіваюся, ця інформація була вам корисна. Тут я привела найкращі засоби для схуднення з iherb, відгуки про яких переважно позитивні, а багато випробувані на собі.

Читай також: