Роздільне харчування для схуднення на кожен день

Закордонні дієтологи дуже давно задумалися про дієтичному роздільному харчуванні, яке допомагає відновити мікрофлору кишечника, нормалізувати роботу травного тракту, а також схуднути на кілька кілограм за тиждень. Це не так багато, як хотілося б, але результат ефективний і стабільний, вага не повертається протягом багатьох років.

Існує спеціальна таблиця сумісності продуктів при роздільному харчуванні, спираючись на її значення можна легко створювати різні рецепти страв, не хвилюючись про засвоєння цих продуктів харчування. Головне правило цієї системи схуднення — не поєднувати рослинні і тваринні інгредієнти, стежити за станом організму після прийому кожного шматка їжі.

Якщо продукти підібрані правильно, то Вас ніколи не будуть турбувати кольки в животі, скупчення газів, наявність процесів бродіння і гниття. Це дуже важливо, адже якщо їжі не буде якісно перетравлюватися ферментними системами, будуть відкладатися жирові клітини, що призведе до подальшого надмірної ваги. Так чому ж не попередити появу надмірної ваги, ніж потім болісно «виганяти» його з організму.

Основні правила роздільного харчування для тих, хто бажає почати харчуватися правильно і з користю для здоров'я

  1. Проведіть очищення свого холодильника, думок і раціону харчування на кожен день.
  2. Приберіть з меню напівфабрикати і консервовані вироби.
  3. Менше хліба, випічки, солодкого і гострого, копченого і солоного.
  4. Чим менше в раціону кислотних продуктів, тим здоровіше буде травний тракт.
  5. У другій половині дня не рекомендується насичувати організм білковою їжею, а тим більше їсти м'ясо або рибу перед сном.
  6. Їжу необхідно вживати маленькими порціями, часто. Під час прийому їжі не можна поспішати, ковтати шматками, переглядати негативну інформацію по телевізору або читати газети.
  7. Рослинне чи тваринне масло повинно бути нерафінованою, менше різних добавок і естрогенів.
  8. Замість звичайної солі дієтологи радять використовувати морську, яка багата вітамінами і мінералами.
  9. Викиньте з холодильника оцет, гірчицю, кетчуп, майонез, спеції і пряні приправи.
  10. Салати краще заправляти оливковою олією і лимонним соком.
  11. Свіжі овочі та фрукти з їстівної шкіркою, бажано їх не чистити і вживати в сирому вигляді.
  12. Картопля в мундирі найбільш поживний і містить правильні речовини для швидкого перетравлення в кишечнику.
  13. А ви знали. Що їжу не можна запивати! Краще випити склянку води за 30 хвилин до прийому їжі, а от після — краще з'їсти який-небудь фрукт, можливо апельсин, грейпфрут або гранат.
  14. Яйця повинні бути в раціоні. Вони нейтралізують шкоду від надмірного вмісту холестерину в крові.
  15. Супи бажано готувати на овочевому бульйоні, м'ясні не рекомендуються.
  16. Нескладні фізичні вправи допоможуть Вам швидше досягти потрібного результату і підкачати м'язи основних проблемних зон. Живота, сідниць, стегна...

Для чого потрібно дотримуватися основних постулатів роздільного харчування?

В першу чергу, слід усвідомити, що при правильному функціонуванні травного тракту всі обмінні процеси в організмі відбуваються чітко і без уповільнення. Таким чином, жирові клітини не встигають формуватися, не виникає надлишкова вага. Знижується навантаження на ферментні системи, які починають працювати строго за призначенням, не поширюючись на інші харчові ланцюжки. Пропадає схильність до запорів і розладів шлунка, нормалізується самоочищення організму від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин.

Правильне роздільне харчування згідно з принципами засвоєння їжі по Вільяму Хею

Сучасні продукти роздільного харчування насичені величезною кількістю білків і вуглеводів, які не здатні якісно переварити ферментні системи. Адже для кожного продукту потрібні особливі спеціальні умови кислотного середовища.

Хей першим рекомендував створити потрібну пропорцію для кожного продукту окремо, яка буде відповідати правильному співвідношенню кислотних і лужних компонентів у різних рідинах, що виводяться з організму.

Кілька радою професора Хея з роздільного харчування для схуднення без обмежень на 90 днів

  1. Вуглеводи не можна їсти з білками і кислими фруктами. Кожний прийом їжі повинен супроводжуватися съедением одного продукту, білкового або вуглеводного.
  2. Основа правильного харчування — це свіжі овочі, салати і фрукти природного походження, без нітратів і консервантів.
  3. Між прийомами їжі повинен бути інтервал не менше 4 годин, які потрібні для повного перетравлення їжі і розщеплення життєвоважливих ферментів для правильного функціонування травного тракту.

Найбільш прийнятний раціон харчування на день за вказівками лікаря Хея:

Снідаємо: найбільш прийнятним буде фруктовий салат, сир, сир, житній хліб з вершковим маслом в невеликих кількостях.

Обідаємо: бажано білкова їжа, наприклад, рибні котлети. Але без звичного гарніру, макаронів або відвареної картоплі. Дозволяється зварити овочевий бульйон, зробити салати з різних овочів і фруктів. На десерт можна зробити некалорійне смузі.

Вечеряємо: можна вести в раціон вуглеводні продукти, вони швидко засвоюються організмом і не шкодять травленню. Можна приготувати картопляну запіканку. Макарони з сиром. Зелений чай і несолодкі фрукти. Кисломолочні продукти необхідно випивати мінімум через 30 хвилин після основного прийому їжі, запивати страви молоком або кефіром провідні дієтологи не рекомендують.

Система живлення по Шелтону

  1. Харчування по Шелтону увазі під собою вживання в їжу тільки поєднуваних один з одним продуктів харчування. Негативно позначається на організмі прийом максимально кислої їжі за один прийом. Наприклад, картопля, фініки, банани не можна поєднувати з апельсином або лимоном.
  2. Не їжте концентрований білок і вуглевод разом. М'ясо, горіхи, сир і яйця не можна поєднувати з хлібобулочними і кондитерськими виробами.
  3. Для шлунка буде дуже важко переварити в один час кілька продуктів білкового походження. Робимо паузу під час прийому їжі. Або залишаємо інший інгредієнт на завтра.
  4. Жири з білками не «дружать». Жир пригнічує дію шлункового соку. Таким чином кишечник не зможе правильно переварити білкову їжу.
  5. Не їжте крохмаль та інші підсолоджувачі в один прийом. Це може викликати мимовільне внутрішнє отруєння організму, підвищену кількість токсинів і шлаків, які затримаються в травній системі і завдадуть шкоди мікрофлорі кишечника.
  6. Диня не поєднується ні з яким продуктів, і не вірте нікому, що риба, хліб, солодощі, фрукти відмінно будуть гармоніювати з цим продуктом!
  7. Кисломолочні вироби краще вживати окремо, щоб не викликати бродіння і виділення газів в кишечнику. Тому краще всього буде випити склянку кефіру перед сном або за пів години до прийому їжі протягом дня. Це буде корисно і правильно.

Різні думки з приводу роздільного харчування

Дивним є те, що незважаючи на безліч позитивних якостей дана дієта не у всіх викликає прекрасні емоції. Так склалося, що наш організм має властивість перетравлювати практично всю змішану їжу і не страждає від цього. А причина надмірної ваги криється в банальному переїданні і щільному насиченні кишечника, який просто не в силах перекрутити всі продукти правильно і ефективно. Це схоже на роботу пральної машини, якщо її перезавантажити, то вона не зможе видалити всі плями і бруд з одягу, так і шлунок — не впорається з переробкою всіх речовин. А тому найголовніше в схудненні — харчуватися правильно і збалансовано!

Дієта роздільне харчування відгуки та результати

Тетяна з Кривого Рогу, 30 років.

Худнути потрібно правильно, не занурюючи організм в стресовий стан. В цьому плані дієта роздільного харчування найбільш ефективна. Я спочатку мимоволі почала обробити одні продукти від інших, наступних станом організму і роботі травного тракту. Потім почитала багато корисної літератури і вирішила вкорени змінити свої уявлення про прийоми їжі. Труднощів не виникало, я діяла строго по таблиці сумісності інгредієнтів, робила значні перерви між їжею, не пхала в себе кондитерські вироби та всіляку випічку.

Скажу чесно, спочатку питання про схуднення не було, просто я часто мучилася проблемами зі стільцем. А от коли почала дотримуватися чітких правил роздільного харчування — геть забула про здутті і газоутворення.

Схудла за місяць на 9 кг, через півроку ні одне кіло не повернулося. У мене завжди прекрасне самопочуття і гарний настрій. Чого і Вам щиро бажаю!

Олександр з Маріуполя, 35 років.

Мені добре відомо, що таке дієта і після неї важко відновити мікрофлору кишечника. Згідно раді співробітниці вирішив спробувати роздільне харчування. На сьогодні можу сміливо запевнити, що краще цієї дієти немає нічого на світі.

Я підкоригував таблицю сумісності продуктів по відношенню до своїм запитам і наявності інгредієнтів в холодильнику. На своєму досвіді зрозумів одне — за один прийом їжі необхідно з'їдати один продукт, білковий або вуглеводний. Також окремо жири та інші корисні речовини. Чим краще працює кишечник, тим краще стан здоров'я і самопочуття.

Поліпшується колір обличчя, згущуються пори і розгладжуються зморшки. Після місячного курсу роздільного харчування у мене навіть змінилися думки, і я став більш оптимістично дивитися на життя.

Дивовижні зміни, я всім задоволений. Раджу Вам не відкладати на завтра прийом роздільної їжі і слідувати моєму позитивного прикладу.

Відео про роздільне харчування для схуднення

Відео про міфах про роздільне харчування

Читай також: