Рибячий жир для схуднення — як приймати Омега-3

У гонитві за красивим тілом і красою багато людей забувають про здоров'я. Постійні суворі дієти, виснажливі тренування не завжди добре позначаються на організмі. Як же схуднути і при цьому не нашкодити собі? Все просто — приймайте риб'ячий жир для схуднення.

Якщо ви сподіваєтеся на те, що прийнявши добавку ви станете стрункою і зайві кілограми зникнуть. Зовсім ні! Риб'ячий жир для схуднення ефективний в тому випадку, якщо його прийом поєднується з регулярними фізичними навантаженнями.

Риб'ячий жир допомагає нормалізувати обмін речовин і знизити рівень інсуліну в крові, це призводить до того, що організм починає інтенсивно спалювати жири, а не вуглеводи. Також риб'ячий жир впливає на настрій, покращуючи його, і допомагає впоратися з переживаннями. Це особливо актуально для тих, хто звик заїдати свою стрес. Тому на питання: «чи Сприяє Омега-3 схудненню?» Можна однозначно давати позитивну відповідь.

Який риб'ячий жир краще для схуднення

Можна вибрати риб'ячий жир в капсулах для схуднення або зупинитися на традиційній рідкій формі. Тут вже справа смаку! Перевага рідкого риб'ячого жиру полягає в можливості самостійно коригувати дозування. При цьому риб'ячий жир в капсулах зручно брати з собою і брати де завгодно. У будь-якому випадку на якість добавки форма не впливає.

Тим, хто хоче схуднути, рекомендують звернути увагу на такі добавки:

  • Риб'ячий жир преміум-класу в желатинових капсулах від Madre Labs. Сировина для цієї добавки беруть в Чилі, риб'ячий жир проходить молекулярну очищення, що дозволяє позбавитися від токсинів, важких металів та інших шкідливих речовин. Виробництво продукції ретельно контролюється і відповідає міжнародним стандартам якості і чистоти. Дозування Омега-3 — 640 мг. необхідно Приймати по дві капсули на день. До речі, саме так добавка є бестселером має безліч позитивних відгуків, що дуже підкуповує.
  • Риб'ячий жир зі смаком лимона в желатинових капсулах від Natrol. Ця добавка мені сподобалася не тільки гарною дозуванням Омега-3 (1000 мг), але і приємним лимонним смаком. Достатньо однієї капсули в день, що дуже зручно. Риб'ячий жир очищений, свіжий і відповідає всім стандартам.
  • Риб'ячий жир концентрат в капсулах від Solgar. Це добавка преміум-класу, що відрізняється своєю високою якістю, свіжістю і чистотою. Цей риб'ячий жир тестується на чистоту незалежними експертами. Капсула містить 1000 мг Омега-3. Згідно інструкції необхідно приймати по дві капсули три рази на день. Тобто добова доза становить 6000 мг! Тому обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Особисто для мене така доза була дуже великою, тому я приймала по 1 капсулі в день. При цьому однієї баночки вистачило на три курсу.
  • Рідкий риб'ячий жир з печінки норвезької тріски (500 мл) від Carlson Labs. Ця добавка крім риб'ячого жиру містить також вітаміни А, D, E. Останній з них допомагає жирним кислотам краще засвоюватися. Продукт відрізняється свіжістю і чистотою, яка підтверджена сертифікатами. Риб'ячий жир має легкий лимонний смак, без запаху. 1 ложка містить 1000 мг Омега-3. Цю добавку обов'язково потрібно зберігати в холодильнику не більше 100 днів. По закінченню терміну добавка втрачає свої корисні властивості.

Як приймати риб'ячий жир для схуднення

Незважаючи на популярність риб'ячого жиру, досі добова доза не встановлена. Кожна з організацій висуває свою дозування. Вивчивши їх, можна вивести середню норму на добу для дорослого — це приблизно 500 — 700 мг. Максимальна доза становить не більше 3000 мг. При цьому доза може змінюватися з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Наприклад, при цукровому діабеті, проблемами із зором, при захворюваннях серця і судин доза може бути значно вищою. Тому краще всього звернутися до лікаря, який визначить оптимальну дозу або слідувати інструкції.

Приймати риб'ячий жир для схуднення потрібно курсами, роблячи між ними перерву. Як правило, курс становить 2-3 місяці, перерва не менше 1 місяця. Важливим правилом є прийом добавки під час їжі або після неї. Прийом риб'ячого жиру натщесерце може спровокувати нудоту, блювання або діарею.

Не забудьте, що риб'ячий жир сприяє схудненню тільки за умови регулярного виконання фізичних вправ!

Де купити риб'ячий жир для схуднення

Аптеки радують своїм величезним асортиментом. На жаль, але якість бажає кращого. Після того, як я спробувала добавки, куплені на сайті iHerb, я зрозуміла, що таке справжній риб'ячий жир. На цьому сайті ви знайдете неймовірний вибір якісних біологічно активних добавок від надійних і перевірених виробників.

Якщо ви думаєте, що купити в аптеці буде дешевше, ви помиляєтеся! Ціна на iHerb прийнятні і доступні (навіть з урахуванням доставки з Америки). На перший замовлення можна отримати знижку. Крім того, регулярні акційні пропозиції допоможуть купити хороший риб'ячий жир для схуднення майже задарма.

Читай також: