Пісна дієта для схуднення: що можна, а що не можна?

Пост Великий – це одна з важливих подій в житті кожної людини, адже саме в цей період відбувається і фізичне, і духовне очищення. І, відповідно, у багатьох виникає одне дуже хвилюючий їх питання: а чи можна схуднути в пост? Відповідаємо вам, можна, але не всім це вдається.

Справа все в тому, що дієта пост виключає з раціону людини скоромну їжу, до якої відносяться продукти тваринного походження, в тому числі яйця і вершкові масла. Це риба, м'ясо яловичини, свинини, птиці, молоко, ікра і морепродукти.

Але відмова від цих них не є запорукою успішного схуднення. Справа все в тому, що крім цих продуктів існують ще й інші, як наприклад, горіхи і сухофрукти, які як раз таки дозволені до вживання в період посту. Вони є висококалорійними, а тому є висока ймовірність набору ваги.

Тому якщо ви вирішили дотримуватися Великий Піст і при цьому ще бажаєте скинути зайві кілограми, пропонуємо вашій увазі кілька варіантів дієт, які не включають в себе заборонені продукти.

Грибна дієта

Більшість людей, відмовляючись від скоромної їжі, чомусь забувають про існування грибів. А адже вони є відмінним замінником м'ясних продуктів, які здатні забезпечити наш організм білками і іншими корисними речовинами. Крім того, гриби містять дуже мало калорій. Всього на 100 грам припадає від 20 до 40 ккал в залежності від виду грибів.

Існує кілька варіантів грибної дієти. Перший варіант полягає в заміні м'ясних і рибних продуктів на гриби. Тобто, всі ті страви, які ви готували з м'ясом або рибою, ви можете приготувати з грибами. Однак, як і у всіх дієтах, виключено все смажене. Тому гриби найкраще вживати вареними або тушкованими.

Наприклад, можна приготувати солянку або грибний суп. Але слід з обережністю ставитися до додавання картоплі в страви. Цей овоч є ворогом №1 для нашої фігури і його вживання потрібно звести до мінімуму.
До речі кажучи, інші овочі та фрукти вітаються. Їх має бути дуже багато в раціоні.

Другий варіант – приготуйте 400 грам грибів, розділіть їх на 5 рівних частин і вжити за цілий день. При цьому гриби обов'язково повинні бути солоними і, бажано, вареними. В проміжках між вживанням їжі, рекомендується пити зелений чай. Він нормалізує артеріальний тиск і сприятиме виведенню зайвої рідини з організму.

Такого варіанту грибної дієти можна дотримуватися лише 3 – 4 дні, в результаті ви втратите від 2 – 4 кг.

Овочева дієта

Так як в пост овочі тільки вітаються, овочева дієта для схуднення стане як не можна до речі. Така дієта дозволяє повністю очистити організм від всіх шкідливих шлаків і токсинів, а також допомогти зменшити масу тіла на 5 – 7 кг в місяць.

Ця дієта дуже проста і не вимагає особливого підходу, вираховування калорій або ще чого-небудь. Вам просто необхідно буде кожен день з'їдати 1 кг будь-яких овочів. При цьому вони можуть бути вареними, тушкованими, приготованими на пару або сирими. Головне – це не налягати на картоплю.

Іноді церква дозволяє вживання риби в пост. На це відводяться спеціальні дні. А так як риба – це незамінний білок, її вживання також необхідно. І в дні, коли можна їсти рибу, обов'язково включайте її в раціон. Однак вона повинна бути тільки відварний.

Дієта «5 столових ложок»

Як стверджують дієтологи, проблема більшості людей, які страждають ожирінням в тому, що вони дуже багато їдять і їх шлунок дуже розтягнутий і деколи навіть виходить за поставлені матінкою-природою рамки.

І таким людям, щоб схуднути необхідно зменшити обсяги свого шлунка. Дієта 5 столових ложок – це і є та норма, яку людина має з'їдати за один прийом їжі.

Тобто, ви повинні з'їдати за один прийом їжі 5 ст. л. супу або якоїсь каші, не більше. При цьому в пост дана методика дозволить скинути набагато більше кілограм, так як з раціону йдуть жирні і смажені сорти м'яса і риби.

Дієта Мірімановою «мінус 60»

Дієта Мірімановою є приголомшливою, так як під час неї зайві кілограми йдуть, а психологічний настрій не дає зривів. Чому? Та тому що при такому типі харчування, якому пропонує Катерина, можна їсти все що завгодно!
Як таке можливо, запитаєте ви? А ось так. Справа все в тому, що до обіду наш організм працює в прискореному режимі і здатний перетравлювати будь-які продукти швидко, не даючи їм відкладатися у вигляді жирових відкладень на боках і животі.

Тому до 12 годин дня їсти можна все що завгодно, навіть кондитерські вироби. А ось в обід допускаються тільки відварені або приготовані на пару страви. Супи, салати і т. д. А ось у вечірній час рекомендується віддавати перевагу саме свіжим овочам і фруктам, а також молочних і кисломолочних продуктів. Але тільки останній прийом їжі має відбуватися не пізніше шести вечора.

Таке харчування допоможе швидко позбутися від зайвих кілограм. Навіть після того, як піст закінчиться і ви вводите в свій раціон заборонені продукти, ви не наберете втрачені кілограми, якщо, звичайно, й далі будете дотримуватися даної схеми живлення.

Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта в період посту також ідеально підходить для зниження ваги. Пропонуємо вам зразкове меню на тиждень, дотримання якого призведе до втрати 2 – 3 кг.

День 1-й

На сніданок можна з'їсти 2 бутерброда з овочевою ікрою, хліб можна використовувати тільки з цільнозерновий борошна твердого помелу, випити чашку несолодкого чаю, а також з'їсти жменю сухофруктів. На обід можна з'їсти трохи сирих овочів, а на вечерю гарбуз, приготовану на пару.

День 2-й

На сніданок можна з'їсти кашу, приготовану на воді з додаванням сухофруктів (рисову, гречану, вівсяну). На обід овочевий суп, а на вечерю сирі овочі і фрукти в необмеженій кількості.

День 3-й

На сніданок можна побалувати себе овочевими оладками і томатним соком, а на обід з'їсти порцію овочевого рагу. На вечерю можна відварити картоплю або гречану кашу на воді.

День 4-й

Сніданок – пісні млинці з варенням або повидлом. Обід – будь-які макаронні вироби, можна поєднувати їх з томатною пастою. Вечеря – овочеве рагу з кабачків, картоплі, цибулі, капусти і солодкого перцю.

День 5-й

У цей день необхідно повністю відмовитися від вживання їжі. Пийте більше рідини – чай або трав'яні відвари. Це допоможе струсити організм і активувати обмінні процеси, що призведе до зниження ваги.

День 6-й

На сніданок підійде вівсяна каша на воді з сухофруктами, на обід тушкована квасоля або моркву, а ось на вечерю можна з'їсти відварну картоплю і овочевий салатик.

День 7-й

З'їжте на сніданок манну кашу, приготовану на воді, з повидлом та родзинками. А на обід запечіть в духовці овочі з картоплею. Ну а на вечерю зробіть собі млинчиків пісних і з'їжте їх разом з варенням.

Ось таким меню ви можете скористатися пост для схуднення. Ви можете його змінити, відштовхуючись від своїх смакових якостей.

Відео про сироїдінні

Читай також: